Stretching Exercises

Чоюу ийкемдүүлүктү жогорулатып, муундарыңыздын кыймыл диапазонун жакшыртат, бул сизге эркин кыймылга жардам берет. Жана эки тарапта тең ийкемдүүлүккө ээ болушуңуз, сизди жаракаттан коргоого жардам берет. Чоюу ошондой эле остеоартрит жана белдин ооруусу сыяктуу өнөкөт оорулардан келип чыккан ооруну азайтат.
Бул үзгүлтүксүз машыгуу режиминин маанилүү бөлүгү болуп саналат, анткени машыгуудан кийин сунуу чыңалган булчуңдарды бошотот. Сиз биздин жөнөкөй көнүгүүлөрүбүз менен белгилүү бир булчуңдардын ийкемдүүлүгүн, ошондой эле бүт денени жакшырта аласыз.

Бул жөнөкөй сезилиши мүмкүн, бирок жакшыраак мобилдүүлүк жана мобилдүүлүк көнүгүүлөрүн күнүмдүк режимиңизге киргизүү ден соолукту жана ден соолукту чыңдоо үчүн жашыруун соус болушу мүмкүн. Аэробдук чыдамкайлыкка, күчкө жана ийкемдүүлүккө машыкканыңыздай эле, сиз да мобилдүүлүккө машыгышыңыз керек, айрыкча жандуу, активдүү жашоону сактап калгыңыз келсе.

Ийкемдүүлүк дени сак жана мобилдүү дененин ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Ийкемдүү булчуңдар күнүмдүк иш-аракеттериңизди жакшыраак аткарууга жана жаракат алуу коркунучун азайтууга мүмкүндүк берет. Жаман поза сунуу үчүн эң жакшы стимулдардын бири болуп саналат. Эгер түздүктү оңдосоңуз, денеңиз жакшы кыймылдап, өзүн жакшы сезет. Машыгууларыңыз натыйжалуураак болот, анткени сиз машыгууну оптималдаштыруу үчүн керектүү туура булчуңдарга оңой жетесиз. Колдонмого ийкемдүүлүгүңүздү кескин жакшыртууга жардам бере турган бир нече 8 жумалык стрейч программалары камтылган. Ийкемдүүлүк - бул башталышы жана аягы так максат эмес - ал күн сайын күнүмдүк турмушуңузга кошулушу керек. Бирок, адатта, сунбаган жана жакшырууну каалабаган адам үчүн, күнүнө созулган машыгуу сегиз жуманын ичинде чыныгы өзгөрүүлөрдү көрүү үчүн жагымдуу жер.

Бир нече жуманын ичинде өзүңүзгө зыян келтирбестен кантип ажырашса болот?
Биздин кеңейтүү планыбыз сизди ошол жакка алып барат. Бөлүнүүгө жетишүү кимдир-бирөөнүн жамбашында, бүчүрлөрүндө жана тарамыштарында таасирдүү ийкемдүүлүккө ээ экенин билдирет, ал эми бөлүнүүгө карай иштөө көптөгөн фитнес фанаттары үчүн ийкемдүүлүктүн эң жогорку максаты болуп саналат. Биздин колдонмо 30 күндүн ичинде эптеп ийилгенден баштап, алдыңкы жана капталдагы кемчиликсиз бөлүктөргө кантип өтөөрүңүздү көрсөтөт. Денеңизди бөлүүлөрдү жасоого үйрөтүү үчүн бир жумалык колдонмо катары сунуу тартибин колдонуңуз.

Акыркы статистика ийкемдүүлүктү жогорулатуу йоганы баштоонун эң популярдуу себеби экенин көрсөтүп турат жана изилдөөлөр бул үзгүлтүксүз машыгуунун эң чоң артыкчылыктарынын бири экенин далилдейт. Бирок, башкаларга караганда сизди ийкемдүү кылууга жардам бере турган бир катар асаналар бар. Биз ийкемдүүлүктү жакшыртуу үчүн эң мыкты 20 йога позасын коштук.