Home Workout - Full Body Exerc

Үйдөн чыккан машыгуу бардык булчуң топторуна абс машыгуу, кол машыгуу, арткы машыгуу, бутка көнүгүү, далы боюнча машыгуу жана хиттик машыгуу менен камсыз кылынат.
Жабдуулар жок, ызы-чуу болбойт, үйдө машыгуу жок, сиз каалаган жерде жасай аласыз жана оңой жүрө аласыз! New Менин жаңы үйүм. программа 50 уникалдуу машыгуу менен артында дүйнөлүк алдыңкы эксперт тарабынан бекитилген.

Аларды каалаган жерде жана каалаган убакта бир нече мүнөттө оңой эле жасай аласыз, булчуңду куруп, өзүңүздү фитнес менен машыктыра аласыз.

Сизге эч кандай жабдык же тараза керек эмес !! Бүт денеңиздин булчуңдарын бутага алып, сизге ТЕЗ ЖАРДАМ берет!

Эгер бир нече мүнөткө созулуп, үйдө жүрөгүңүздү май басып, тез арада тердеп кете турган май куюучу машыгууну издеп жатсаңыз, анда бул сиз үчүн көнүмүш нерсе. Бул үйдө машыгууну ар кандай деңгээлдеги ар бир адам жасай алат. Жаңы башталгыч, орто жана алдыңкы ден-соолук деңгээли эч кандай жабдыкка муктаж болбостон жана эч кандай спортзалга барбай эле натыйжасын көрө алат.

Ушул эле машыгууну жумасына 3 жолу жасай аласыз. Баардыгын өзгөртүү үчүн, ар бир машыгуудагы кайталоонун ылдамдыгын көзөмөлдөй аласыз. Мисалы, сиз бул машыгууну дүйшөмбү, шаршемби жана жума күндөрү жасайсыз деп коёлу. Дүйшөмбү күнү көнүгүүлөрдү кадимки ылдамдык менен жасай аласыз. Шаршембиде кыймылдын ылдамдыгын басаңдатып, терс бөлүгүнө көбүрөөк көңүл бура аласыз (Эксцентрик). Жума күнү сиз көнүгүүлөргө караганда көбүрөөк ылдамыраак көнүгүүлөрдү жасай аласыз.

Үйдө отуруп, булчуң куруп же майын жоготуп алуу үчүн сизге эч кандай фантастикалык машиналар же гантелдер керек эмес. Эгер сиз үйдө туура көнүгүүлөрдү жана аларды аткаруунун туура техникасын билсеңиз, үйдө машыгуу менен сонун физика кура аласыз. Булар үйдөгү мыкты көнүгүүлөр. Бодибилдинг колдонмосу оңой.

ПАЙДАСЫ
* Бардык видео-көнүгүүлөр боюнча көрсөтмөлөр
* Жеке машыктыруучу менен арыкташыңыз
* Машыгуу эстеткичтери
* Интернетке кирүү талап кылынбайт. Үйдө, кеңседе жана каалаган убакта машыгуу!
* Жаңы баштагандарга жана окутуучуларга ылайыктуу
* Гимнастикалык жабдыктарды сатып алуунун кажети жок, үйдөгү көнүгүүлөрдүн видео көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.

💪 Негизги мүнөздөмөлөр:
√ Акысыз жана Жөнөкөй
√ Биз сиз үчүн эң мыкты көнүгүүнү чогулттук.
Body Күнүнө жалпы денеден 10-15 мүнөт машыгуу
√ Дене салмагы боюнча машыгуу (жабдуу жок)
Rest Эс алуунун жөнгө салынуучу убактысы
Work Машыгуу насаатыңызды ыңгайлаштырыңыз
Daily Күнүмдүк машыгуу жөнүндө эскертүүлөр

Көп көнүгүүлөр
Кыйроолор, секирүү, джекстер, отуруп туруу, тактай, бырыш, шишик ...

ҮЙ ЖӨНҮНДӨ ЭРКЕКТЕР
Булчуңдардын бардык топтору үчүн: Абс, Көкүрөк жана Толук дене үчүн 30 күндүк сыноо планын (4 жумалык машыгуу) колдонуп, өзүңүздү сынап көрүңүз
Күнүмдүк машыгуу жасап, башталгычтан жогорку деңгээлге чейин өз денгээлиңизди тандай аласыз

АЯЛДАР ҮЧҮН ҮЙ ЖӨНҮНДӨ
Сизди күтүп турган мыкты майларды күйгүзүү машыгуулары, ошондой эле сизге кантип көрсөтөөрүн профессионалдык фитнес инструкторунун жардамы менен калория өлчөгүч жана видео көрсөтмө.
көнүгүүнү аткаруу.

Customize Training
Машыгуу тартибиңизди түзүп, 40тан ашуун көнүгүүнү тандап, өзүңүздү кошо аласыз. Эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн көнүгүү убактысын жана эс алуу убакытын өзгөртүүгө болот.

Эске:
Булчуңдун жаракат алышына жол бербөө үчүн ар дайым жылынып туруңуз.