Meta Meditation Guided Breathe

Феликс Пактын медитация курсу: дем алуу практикасы, эс алуу жана концентрацияны жакшыртуу.

Meta Meditation колдонмосу дем алуу көнүгүүлөрүн, акыл-эстүүлүккө үйрөтүүнү жана омуртка жана мээнин ар кандай бөлүктөрүн активдештирүү кирет. Курстар сиздин психикалык машыктыруучу Феликс Пак тарабынан түзүлөт, ал ATMA йога долбоорунун лидери жана Meta Meditation техникасынын жана Power & Balance окутуу системасынын автору.

НЕГИЗГИ ПАЙДАЛАР
— Универсалдуу энергия боюнча лекциялардын курсу.
— Жаңы баштагандар үчүн медитация практикасын акысыз киргизүү программасы.
— Эркек менен аялдын дем алуу ыкмалары: пранаяма, чарчы дем алуу, йогадагы ашказандагы вакуум.
— Визуализация жана үн жыштыктарынын топтому менен атайын видео медитациялар: тынч музыка, жаратылыш үндөрү жана эс алуу үчүн музыка.

МЕДИАЦИЯ КАТЕГОРИЯЛАРЫ
Колдонмодо сиз жетектелген дем алуу медитациясынын үч кадамына жете аласыз:
1. Ден соолуктун бардык аспектилерин жакшыртуу үчүн денени тазалоо: уйку жана жакшы дем алуу үчүн булчуңдардын релаксациясын, тынчсызданууну жана стресстен арылтууну стимулдаштырууну үйрөнүңүз.
2. Аң-сезимге көнүгүүлөр нерв импульстарын терең деңгээлде стимулдаштырууга, депрессиядан чыгууга, стресстен жана тынчсыздануудан арылууга, концентрацияны жакшыртууга жана интроспекция жөндөмүн өнүктүрүүгө жардам берет. Аң-сезимиңизди өнүктүрүңүз!
3. Рельефтик практикалар төмөнкү жыштыктагы термелүүлөрдү тууралоого жана аураны абсолюттук аң-сезимдин энергиясы менен синхрондоштурууга жардам берет.

КӨП МҮМКҮНЧҮЛҮКТӨР
— Эгерде сизде паника болуп калса, тынчтыкты калыбына келтирүү үчүн чарчы менен медитация жасоону жана дем алууну үйрөнүңүз.
— Паникадан сактануу, эстүүлүктү өнүктүрүү жана эс алуу музыкасы менен уктоо үчүн ар бир сабакты бүтүрүңүз.
— Тынчсызданган күндөн кийин эс алуу, серотониндин толкунун сезүү жана терең уйку үчүн атайын аудио менен (тынч музыка жана жаратылыш үндөрү) дем алуу менен эс алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
— Жаңы баштагандар үчүн тренердин жардамы менен эс алуучу сабактарды алыңыз, ошондой эле эс алууну, дем алууну жана уйкуга жана бакубаттуулукка таасир этүүнү үйрөнүңүз.
— Сүйүктүүлөргө жаккан көнүгүүлөрдү жана жетектелген дем алуу көнүгүүлөрүн кийинчерээк көрүү же күн сайын кайталоо үчүн сактап коюңуз.
— Колдонмодо күнүмдүк жетишкендиктериңизге көз салып туруңуз жана ар бир категорияда канча сабак бүтүргөнүңүздү жана алардын канчасы калганын көрүңүз.
— Белгилүү бир убакта жана жуманын белгилүү күндөрүндө медитациялоо үчүн push эскертмелерин жана таймерди орнотуңуз.
— Күн сайын көрүнүктүү адамдардын цитаталары менен ойлорун оку.

Өзүңүзгө кам көрүңүз, серотониндин деңгээлин жогорулатыңыз, эс алуу музыкасы менен тынчтандыруучу көнүгүүлөрдү жасоо, булчуңдарды эс алуу үчүн табигый үн менен аудио медитацияларды угуу же жөн гана жетектелген дем алуу менен медитация кылуу аркылуу уйкуңузга жана ден соолугуңузга таасир этиңиз.

Тиркемени акысыз жүктөп алыңыз, заманбап медитация системасына кошулуңуз, "эс алуу убактысын оффлайн" режимине таймерди орнотуңуз жана прана инсайтын, ашказан боштугун жана башка ыкмаларды үйрөнүңүз. Дем алууну өнүктүрүүчү көнүгүүлөрдүн жардамы менен физикалык жана психикалык ден соолукту чыңдаңыз.

Meta Meditation колдонмосу: жаңы дем алуу ыкмаларын жана медитацияларды табыңыз!