Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү

Жүрөктүн кагышы ден соолуктун жана фитнестин маанилүү көрсөткүчү. Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү колдонмо телефонуңуздун камерасы аркылуу жүрөктүн кагышын өлчөйт жана көзөмөлдөйт!

★Чексиз жаздыруу менен акысыз
★Жөнөкөй дизайн менен колдонууга оңой
★ Google Fit колдоосу
★ Кошумча жабдуулардын кереги жок

Жүрөктүн согушун өлчөө үчүн жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү акысыз колдонмону кантип колдонсо болот?

Бул жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү колдонмону колдонуу үчүн жөн гана манжаңызды телефондун камерасына коюп, кыймылдабай туруңуз, жүрөктүн согушу бир нече секунддан кийин көрсөтүлөт.

Кадимки жүрөктүн кагышы же жүрөктүн согушу деген эмне?

Майо клиникасынын маалыматы боюнча, чоңдор үчүн кадимки эс алуудагы жүрөктүн кагуусу мүнөтүнө 60тан 100гө чейин жетет. Бирок, жүрөктүн кагышына көптөгөн факторлор, анын ичинде жигердүүлүк деңгээли, фитнес деңгээли, дененин өлчөмү, эмоция ж.б. таасир этиши мүмкүн экенин эстен чыгарбаңыз. Жалпысынан алганда, эс алуу абалында жүрөктүн кагышынын азайышы жүрөктүн натыйжалуу иштешин жана жүрөк-кан тамыр системасынын жакшырышын билдирет.

Эгер эс алуу учурунда жүрөгүңүздүн согушу дайыма мүнөтүнө 100 согуудан жогору болсо, же сиз спортчу болбосоңуз жана эс алуу учурундагы жүрөктүн согушу мүнөтүнө 60тан төмөн болсо, доктурга кайрылыңыз.

Жүрөктүн кагышын машыгуу зоналары деген эмне?

Жүрөктүн кагышын машыгуу зоналары максималдуу жүрөктүн кагышын колдонуу менен эсептелет. Ар бир машыгуу зонасында сиздин фитнесиңизди жакшыртуу үчүн тымызын физиологиялык эффекттер орун алат:

- Эс алуу зонасы (50%га чейин же максимум): Бул эс алуу зонасын карайт.

- Майдын күйүү зонасы (50-70% же максимум): Бул зонада калыбына келтирүү жана ысытуу көнүгүүлөрү аткарылышы керек. Бул майдын күйүү зонасы деп аталат, анткени калориянын көбүрөөк пайызы майдан күйүп кетет.

- Кардио зонасы (максималдуу 70%дан 85%ке чейин): Негизги көнүгүүлөрдүн көбү ушул зонада аткарылышы керек.

- Чоку зонасы (максималдуу көрсөткүчтүн 85% дан жогору): Бул зоналар өндүрүмдүүлүктү жана ылдамдыкты жогорулатуу үчүн кыска интенсивдүү сессиялар үчүн идеалдуу (жогорку интенсивдүү интервалдык машыгуу HIIT).

Бул жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү колдонмо жүрөктүн кагышынын машыгуу зоналарын автоматтык түрдө эсептеп, сактайт.


ЭСКЕРТҮҮ

- Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү колдонмо медициналык аппарат катары колдонулбашы керек.
- Эгерде сизде ден соолук болсо же жүрөгүңүздүн оорусунан тынчсызданып жатсаңыз, дайыма дарыгерге кайрылыңыз.
- Кээ бир түзмөктөрдө жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү жарк этүүнү абдан ысып коюшу мүмкүн.