Chen Tai Chi Forms

Android OS 11 үчүн жаңыртылды!

Устат Ченхан менен бирге ушул толук форма сабактарын агылтып же жүктөп алыңыз. Салттуу Чен стилиндеги Тай Цзинин алгачкы үч түрүн этап-этабы менен үйрөнүңүз. Сиз тренингден канчалык тез өтүүнү каалайсыз, ар бир форма үчүн өзүнчө Колдонмолор Сатып алуу (IAP) менен, көбүрөөк билүүгө даяр болуп турасыз.

Биринчи сабак: "Биринчи форма, Лао Цзя И Лу, бул Чен Тай Чи (же" Биринчи жол ", И Лу, 陈氏 太极 老 架 一路)) ден үйрөнгөн биринчи форма. Чэнь стилиндеги тай-цзи жөнүндө 1400-жылдар үзүлбөс тукумда болуп, дүйнөдөгү эң популярдуу ички мушташ өнөрү болуп калды.Бул программада Устат Ченхан Янг сизге биринчи форманы, стандарттык 74 формадагы "Эски алкак" (Лао Цзя) Чен стилин, ошондой эле үйрөтөт "Биринчи жол" (И Лу) деп аталган Ченхан агай форманы бир нече жолу демонстрациялап, этап-этабы менен көрсөтмө берип, ар бир кыймылдын максатын түшүндүрүп берет.
Салттуу Чэнь стилиндеги тай-ци позалары дагы эле мушташ өнөрү менен айырмаланат, бирок алар көбүнчө дененин кыймылдуу ой жүгүртүүсүнүн түрү катары жай колдонулат.
• Форманы этап-этабы менен үйрөнүп, ар бир кыймылдын максатын түшүнүңүз.
• Ден-соолугуңуздун төмөн денгээлдеги көнүгүүлөрүнөн ырахат алыңыз, бардык фитнес деңгээлдерине пайдалуу.
• Демонстрациялар жана турнирлер үчүн популярдуу 74 формадагы Биринчи форманы өздөштүрүңүз.
Tai chi сиздин жүгүртүмүңүздү көбөйтөт, натыйжада жашоо күчү жана узак өмүр сүрүшү жакшырат жана акылыңыздын сергектиги, аң-сезимдүүлүгү жана концентрациясы өрчүйт. Эң негизгиси, машыгуу учурунда кыймыл-аракеттердеги сезимге көңүл буруңуз, ошондо сиз Тай Чи-чуандын терең маңызын баалай аласыз.

Экинчи сабак: Кано муштум, Пао Чуй, Чен Тай Чи (же "Экинчи жол", Лао Цзя Эр Лу, 炮 捶 俗称 二路) үйрөнгөн экинчи форма.
Чен стилиндеги тай чи 1400-жылдардан бери үзүлбөй келе жаткан урпактардан улам байкалат жана дүйнөдөгү эң популярдуу ички мушташ өнөрү болуп калган. Бул программада Устат Ченхан Янг Cannon Fist (Пао Чүй) деп аталган салттуу Чен стилинин экинчи формасын, "Эски алкак" (Лао Цзя) стандарттык 43-турун үйрөтөт. Ченхан агай форманы бир нече жолу демонстрациялап, этап-этабы менен көрсөтмө берип, ар бир кыймылдын максатын түшүндүрүп берет.
Салттуу Чэнь стилиндеги тай-ци позалары дагы эле мушташ өнөрү менен айырмаланат, бирок алар көбүнчө дененин кыймылдуу ой жүгүртүүсүнүн түрү катары жай колдонулат.
• Демонстрациялар жана турнирлер үчүн кубаттуу Cannon Fist 43-формадагы формасын өздөштүрүңүз.
Үчүнчү сабак: 1 & 2 формаларын Чен стилиндеги 56 кыймылдын стандарттык формасы менен айкалыштырып, ар бир кыймылдын максатын түшүндүргөн кадам-кадам менен. Чен тай чи дүйнөдөгү эң популярдуу тай чи стилдеринин бири жана аны миллиондогон адамдар күн сайын жасашат. Кыймылдар дагы эле мушташ өнөрү менен тамырлашкан, бирок көп учурда жай дене-бой көнүгүүлөрүнүн бир түрү катары жай колдонулат.
• Демонстрациялар жана турнирлер үчүн популярдуу 56-форма
Tai chi ден-соолукту сактоонун жана чыңдоонун ачкычы болгон акыл-эс жана денени терең эс алдырат. Сиздин табигый дарылоо жөндөмдүүлүгүңүз тынч жана борбордо жүргөндө эң натыйжалуу болот. Дайыма машыгуу сиздин күчүңүзгө, ийкемдүүлүгүңүзгө, сөөктүн тыгыздыгына жана булчуң массаңызга пайда алып келет. Төмөн таасирдүү көнүгүү депрессиянын жана уйкусуздуктун белгилерин жакшыртып, өнөкөт шарттардын айыгышына өбөлгө түзгөн. Тай чи - бул стресстен арылуунун, кан басымыңызды төмөндөтүүнүн жана жашоого болгон позитивдүү мамилени өнүктүрүүнүн мыкты жолу.


Биздин акысыз тиркемени жүктөгөнүңүз үчүн рахмат! Мүмкүн болушунча мыкты видео колдонмолорду жеткиликтүү кылууга аракет кылып жатабыз.

Урматтоо менен,
YMAA Publication Center, Inc.
(Yang’s Martial Arts бирикмеси)

Байланыш: [email protected]
САПАР: www.YMAA.com
КӨРҮҢҮЗ: www.YouTube.com/ymaa