Rückbildung nach der Geburt

Үйдө кайра даярдоо гимнастика колдонмосу! Машыгуулар сиздин эненин жана баланын күнүмдүк жашоосундагы муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган: Аларды үйдө, кадимки шартыңызда аткарсаңыз болот - бул төрөт учурунда эң сонун. Алар жумшак жана эффективдүү жана бири-бирине таянышат.

Ал эми ишти тез арада жасоо керек болсо, анда төрөттөн кийинки гимнастика боюнча кыска программалар бар! Төрөттөн кийинки көнүгүүлөрдөн баштап өркүндөтүлгөн программаларга чейин, бул төрөттөн кийин бир жылга чейин – өз үйүңүздө ыңгайлуу шартта чыңдаша турган толук постнатальдык пакет!

Төрөттөн кийинки гимнастика - бул сиз үчүн эс алуу жана эненин денесин чыңдоо. Чындыгында ал эң сонун иш жасады. Сиз өз сыйлыгыңызды кучагыңызда кармап турасыз: балаңыз. Эми кайра тез эле чыңалып, кайра күч-кубатыңызды калыбына келтиришиңиз керек. Ошондуктан, дароо эле төрөттөн кийинки гимнастикадан жана блоктук полго машыгуудан баштоо эң жакшы.

Жамбашка жана ашказанга өзгөчө жумшак, эффективдүү көнүгүү керек. Бут, астыңкы жана колдору кайра бекем болушу керек, белди чыңалуудан чыгарып, анан чыңдоо керек. Мунун баарын акушерка Катарина Хюбнердин (кыз аты Вернер) ушул ырааттуу машыгуулары менен жасай аласыз. Ал жаңы төрөлгөн энелер үчүн төрөттөн кийинки гимнастика жана жамбаш катмары боюнча эң сонун машыгууларды иштеп чыккан.

Сиз жумшак реабилитациялык программаны төрөттөн кийин дароо баштасаңыз болот - сиз жамбашыңызды сезүү жана активдештирүү үчүн жана, мисалы, кан айланууну калыбына келтирүү үчүн эрте камакта кичинекей көнүгүүлөрдү жасоодон баштайсыз! Машыгуулар кадам сайын бири-бирине негизделет. Төрөттөн кийин 8 жумадан кийин сиз төрөттөн кийинки биринчи чоң гимнастика көнүгүүлөрүн жасай аласыз жана жакында сиз Руби апасы болосуз!

Бул колдонмо сиздин жамбашыңыздын кантип иштээрин түшүнүүгө жардам берүү үчүн кеңири киришүүнү камтыйт, төрөттөн кийинки эрте программа, төрөттөн кийинки кеч программа (төртөн кийин 10 күн), төрөттөн кийинки 8 жумадан кийинки көнүгүүлөр, төрөттөн кийинки өркүндөтүлгөн көнүгүүлөр, төрөттөн 8 жумадан кийинки кыска программа , алдыңкы окуучулар үчүн кыска программа жана белдин оорушун алдын алуу үчүн күнүмдүк жашоо үчүн постуралдык кеңештер.

Бардыгы болуп, булар 116 мүнөттүк төрөттөн кийинки гимнастика жана жамбаш сөөктөрүн көнүгүүлөрү сиздин бакубаттуулугуңуз жана фитнесиңиз үчүн, СИЗ төрөгөндөн кийин өзүңүздү жакшы сезип, ошол эле учурда балаңыз менен үйдө болушуңуз үчүн. Балаңыз менен күнүмдүк жашоого көбүрөөк күч аласыз! Ал эми апам жакшы болсо, бала да жаркырап, бир топ салмактуу жана тынч болот.

Жана кабатыр болбоңуз: эгер сиз төрөттөн көп өтпөй баштай албасаңыз, кийинчерээк баштаңыз - баары бир биринчи бөлүмдөн баштап, акырындык менен көбөйтүңүз. СИЗ даяр болгондо баштаңыз!

LIFESTORE СИЗДИН КОНТЕНТИҢИЗГЕ ЖЕТҮҮ:
- Регрессиядан кийинки төрт машыгуу залында
- 2 кыска программа
- Күнүмдүк жашоодо жакшы поза үчүн кеңештер - Белди кантип коргоо керек
- Кеңири киришүү (жамбаштын негиздери: түшүндүрмөлөр, видеолор, көнүгүүлөр)

СИЗДИН КОЛДОНМОҢУЗДУН АРТЫКЧЫЛЫГЫ:
- Смартфонуңузда же планшетиңизде реалдуу убакытта видеолор
- AppleTV аркылуу сыналгыга видеолорду агым
- Төрөттөн кийинки көнүгүүлөр ар бир фитнес деңгээлине ылайыктуу
- бардык мазмунга өмүр бою жетүү
- апа алмашуу үчүн жабык FB тобу
- Каалаган жерде жүргүзүлүшү мүмкүн, эч кандай аспап же шайман талап кылынбайт, жабдуулар жок

Колдонмону колдонуу боюнча суроолоруңуз барбы? Бизге жазыңыз: [email protected]