Mini Band Exercises

ແຖບມິນິມີນ້ຳໜັກເບົາ, ງ່າຍຕໍ່ການເກັບມ້ຽນ, ແລະກະທັດຮັດ, ເໝາະສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຕະຫຼອດໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສະຫວ່າງ, ຕົວເອງ, ການຕໍ່ຕ້ານແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫຍັງແຕ່. ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຈໍາກັດພຽງແຕ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນດຽວໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແຖບຕ້ານ mini. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຕີ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​ໃນ​ເວ​ລາ​ຂອງ​ທ່ານ​, ພຽງ​ແຕ່​ແຖບ​ຕ້ານ​ການ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​ຢູ່​ໃນ​ຄວາມ​ເມດ​ຕາ​ຂອງ​ທ່ານ​. ທ່ານສາມາດປັບລະດັບຄວາມຕ້ານທານກັບສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແຖບ.

ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເຄື່ອງເທດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ການເພີ່ມແຖບຕ້ານທານຂະຫນາດນ້ອຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃນວິທີຕ່າງໆສາມາດເປັນການດັດແປງຫຼືການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ. ມີຫຼາຍໂຕນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຖບ mini ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕີກ້າມເນື້ອໃນ body.space ຂອງທ່ານທຸກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ແຖບ mini ຈະເປັນສິ້ນທີ່ສໍາຄັນຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ. ແລະມີຫຼາຍໂຕນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ mini-band ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມົນຕີກ້າມຊີ້ນທຸກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ນີ້​ແມ່ນ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແຖບ​ຄວາມ​ຕ້ານ​ທານ - 50 ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ດ້ວຍ​ແຖບ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເພື່ອ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​.
ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍແບບວົງນີ້ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ຫຼືບ່ອນໃດກໍໄດ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ – ແຖບຄວາມຕ້ານທານມີຂະໜາດນ້ອຍພໍທີ່ຈະເອົາໃສ່ກະເປົາຂອງເຈົ້າ ແລະພາເຈົ້າໄປທຸກບ່ອນ. ຢ່າພາດການອອກກຳລັງແຮງອີກອັນໜຶ່ງ.

ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ແຖບ​ການ​ຕ້ານ​ທານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ເປັນ​ທາງ​ເລືອກ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ນ​້​ໍາ​ຫນັກ​ຟຣີ​ຫຼື​ເຄື່ອງ​ຈັກ​.
ແຖບແມ່ນສາມາດພົກພາໄດ້ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຖິ້ມມັນໄວ້ໃນຖົງຂອງເຈົ້າແລະມີບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ກັບເຈົ້າບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ໃສ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍ elastics ແມ່ນຄືກັນກັບການໃຊ້ນ້ໍາຫນັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການໃຊ້ແຖບຄວາມຕ້ານທານມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ນ້ໍາຫນັກເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ອີງໃສ່ແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ຄວາມຕ້ານທານກັບການເຄື່ອນໄຫວໃດໆ, ຈາກມຸມໃດກໍ່ຕາມ.
ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີປະສິດທິພາບສູງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼືສໍາລັບການແຍກກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ. ພວກເຂົາຍັງດີເລີດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ແຖບຕ້ານທານແມ່ນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະແນະນໍາຕົວເອງໃຫ້ກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ versatile ແລະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ທີ່ຄວາມຕ້ານທານຕ່ໍາຫຼາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຫຼືການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ມີແຖບສໍາລັບທຸກລະດັບຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຄວນເຮັດແຖບຕ້ານທານເຫຼົ່ານີ້ຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງທີ່ມີການຕໍ່ຕ້ານປານກາງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານໄດ້.

ການອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດນ້ອຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກມັນຖືກປະຕິບັດໃນແບບວົງຈອນ—ການພັກຜ່ອນໜ້ອຍທີ່ສຸດລະຫວ່າງການເຄື່ອນທີ່—ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າສູບລົມ, ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງລະບົບ cardiovascular ເຊັ່ນກັນ.