Home Workout - Full Body Exerc

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນບ້ານເຮັດໃຫ້ມີແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບທຸກໆກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ abs, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແຂນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບ່າແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ hi.
ບໍ່ມີອຸປະກອນ, ບໍ່ມີສຽງດັງ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບໃນການເຮັດວຽກບ້ານທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນແລະຕິດຕາມງ່າຍ! ເຮືອນ ໃໝ່ ຂອງຂ້ອຍ. ໂຄງການທີ່ມີ 50 workouts ເປັນເອກະລັກຮັບຮອງໂດຍຊ່ຽວຊານຊັ້ນນໍາຂອງໂລກຢູ່ເບື້ອງຫລັງ.

ທ່ານສາມາດປະຕິບັດພວກມັນໄດ້ງ່າຍໆໃນສະຖານທີ່ໃດກໍ່ຕາມແລະໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນເວລາພຽງສອງສາມນາທີ, ທ່ານສາມາດສ້າງກ້າມແລະຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃຫ້ແຂງແຮງ.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນຫລືນ້ ຳ ໜັກ !! ເປົ້າ ໝາຍ ກ້າມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ແລະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມໄວແບບເລັ່ງດ່ວນ!

ຖ້າທ່ານມີພຽງແຕ່ນາທີແລະ ກຳ ລັງຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານດູດຊຶມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກໃນເວລາບໍ່ມີເວລາ, ແລ້ວນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບທ່ານ. ທຸກໆຄົນໃນທຸກລະດັບຂອງຄວາມສາມາດສາມາດເຮັດວຽກບ້ານນີ້ໄດ້. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍລະດັບປານກາງແລະຂັ້ນສູງສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ແລະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນໃດໆແລະໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍດຽວກັນ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ເພື່ອປ່ຽນແປງສິ່ງຕ່າງໆທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມໄວຂອງການຄ້າງຫ້ອງໃນແຕ່ລະຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ໃນວັນຈັນ, ວັນພຸດແລະວັນສຸກ. ໃນວັນຈັນທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຄວາມໄວ ທຳ ມະດາ. ໃນວັນພຸດທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວຂອງການເຄື່ອນໄຫວຊ້າລົງແລະສຸມໃສ່ສ່ວນທີ່ບໍ່ດີ (Eccentric). ໃນວັນສຸກທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ໄວຂື້ນກ່ວາປົກກະຕິ.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງຈັກທີ່ສະຫງ່າງາມຫລື dumbbells ເພື່ອໃຫ້ພໍດີ, ສ້າງກ້າມເນື້ອຫລືສູນເສຍໄຂມັນໃນເຮືອນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ເຮືອນແລະເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການປະຕິບັດວຽກເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ດີພ້ອມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນບ້ານ. ແອັບbuສ້າງຮ່າງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດ
* ຄູ່ມືອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ໂດຍວິດີໂອ
* ລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ກັບຄູຝຶກສ່ວນຕົວ
* ເຕືອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
* ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອິນເຕີເນັດ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ຫ້ອງການ, ແລະທຸກເວລາ!
* ເໝາະ ສຳ ລັບທັງຜູ້ເລີ່ມແລະໂປຮໂມດ
* ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ຕິດຕາມວິດີໂອອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນບ້ານຂອງພວກເຮົາ.

Features ຄຸນລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນ:
√ຟຣີ & ງ່າຍດາຍ
√ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
√ພຽງແຕ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ 10 - 15 ນາທີຕໍ່ມື້
outs ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ (ບໍ່ມີອຸປະກອນ)
time ເວລາພັກຜ່ອນທີ່ປັບໄດ້
ປັບແຕ່ງ ຄຳ ເຕືອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ
ແຈ້ງການ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນ

ບົດຮຽນຫຼາຍຢ່າງ
ໄມ້ຄ້ອນ, ໂດດ jacks, squats, ນັ່ງ, plank, crunch, ປອດ ...

ອາຊີບເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ
ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງດ້ວຍແຜນການທ້າທາຍ 30 ວັນ (ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 4 ອາທິດ) ສຳ ລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ: Abs, Chest ແລະຮ່າງກາຍເຕັມຮູບແບບ
ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກມື້ແລະເລືອກລະດັບຂອງທ່ານຈາກຜູ້ເລີ່ມຈົນເຖິງຂັ້ນ

ໜ້າ ວຽກ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນລໍຖ້າທ່ານ, ຍັງມີວິທີການວັດແທກພະລັງງານແລະວິດີໂອກັບຄູສອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບມືອາຊີບເພື່ອສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້
ເພື່ອປະຕິບັດບົດຝຶກຫັດ.

ປັບແຕ່ງການຝຶກອົບຮົມ
ທ່ານສາມາດສ້າງແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເອງແລະເລືອກຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍກ່ວາ 40 ຢ່າງໃນແອັບ and ແລະເພີ່ມຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານຍັງສາມາດປັບເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເວລາພັກຜ່ອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.

ຈືຂໍ້ມູນການ:
ອົບອຸ່ນຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອ.