Intermittent Fasting Tracker

เบ›เบฐเบเบญเบšโ€‹เบกเบตโ€‹เป‚เบ„โ€‹เบชเบฐโ€‹เบ™เบฒเบเบฒเบ™เบŠเบทเป‰เบขเบนเปˆเปƒเบ™เปเบญเบฑเบš
10 เบžเบฑเบ™+
เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบผเบ”
เบ›เบฐเป€เบžเบ”เป€เบ™เบทเป‰เบญเบซเบฒ
PEGI 3
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰

เปเบญเบฑเบšเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบŠเบปเปˆเบงเบ„เบฒเบงเบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบชเบณเบฅเบฑเบšเบœเบนเป‰เป€เบฅเบตเปˆเบกเบ•เบปเป‰เบ™เบˆเบฐเปƒเบซเป‰ 3 เบชเบนเบ”เบชเบธเบเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเปเบŠเบšเป†เบ—เบธเบเป†เบกเบทเป‰เบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบชเบฒเบกเบฒเบ”เปเบ•เปˆเบ‡เบเบดเบ™เปƒเบ™เป€เบงเบฅเบฒเบšเปเปˆเบฎเบญเบ” 30 เบ™เบฒเบ—เบต.

เปเบญเบฑเบšเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เปเบšเบšเบšเปเปˆเบขเบธเบ”เบขเบฑเป‰เบ‡ 16:8 เบชเบณเบฅเบฑเบšเบœเบนเป‰เป€เบฅเบตเปˆเบกเบ•เบปเป‰เบ™เบˆเบฐเบ™เบณเบžเบฒเป€เบˆเบปเป‰เบฒเป„เบ›เบชเบนเปˆเบงเบดเบ–เบตเบŠเบตเบงเบดเบ”เปƒเปเปˆเบ—เบตเปˆเบกเบตเบ™เบดเป„เบชเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ”เบต. เป€เบˆเบปเป‰เบฒเบˆเบฐเบซเบผเบธเบ”เบ™เปเป‰เบฒเปœเบฑเบเป„เบ”เป‰เบขเปˆเบฒเบ‡เบกเบตเบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐเบฎเบนเป‰เบชเบถเบเบซเป‰เบฒเบงเบซเบฑเบ™เบซเบผเบฒเบเบ‚เบถเป‰เบ™! เบšเปเปˆเบกเบตเบญเบฒเบซเบฒเบ™เปเบฅเบฐเบšเปเปˆเบกเบตเบœเบปเบ™เบเบฐเบ—เบปเบš yo-yo.

เบ”เป‰เบงเบเบ„เปเบฒเปเบ™เบฐเบ™เปเบฒเบ‚เบฑเป‰เบ™เบ•เบญเบ™เป‚เบ”เบเบ‚เบฑเป‰เบ™เบ•เบญเบ™, เบชเบนเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบˆเบฐเบ›เบฐเบชเบปเบšเบœเบปเบ™เบชเปเบฒเป€เบฅเบฑเบ”เบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบ—เบธเบเบ„เบปเบ™!

เบšเบฒเบ‡โ€‹เป€เบซเบ”เบœเบปเบ™โ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เป€เบˆเบปเป‰เบฒโ€‹เบˆเบฐโ€‹เบกเบฑเบ 16:8 เปเบญเบฑเบšโ€‹เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบญเบปเบ”โ€‹เบญเบฒเบซเบฒเบ™โ€‹เป€เบ›เบฑเบ™โ€‹เป„เบฅเบเบฐเป†โ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบžเบงเบโ€‹เป€เบฎเบปเบฒโ€‹เบชเบณเบฅเบฑเบšโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบซเบผเบธเบ”โ€‹เบ™เป‰เบณโ€‹เปœเบฑเบ:

โ™ฅ app เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบžเบงเบโ€‹เป€เบฎเบปเบฒโ€‹เปเบกเปˆเบ™โ€‹เบŸเบฃเบตโ€‹
โ™ฅ Less is more: 3 เบชเบนเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ”เบตเบ—เบธเบเบกเบทเป‰.
โ™ฅ เบชเบนเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™เบˆเบฒเบเบ„เบฒเป‚เบšเป„เบฎเป€เบ”เบฃเบ”เบ•เปˆเปเบฒเป„เบ›เบซเบฒเบชเบนเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบกเบตเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ”เบตเป„เบ›เบซเบฒเบ„เบฒเป‚เบšเป„เบฎเป€เบ”เบ”เบŠเป‰เบฒ
โ™ฅ 12+ เปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบŠเบปเปˆเบงเบ„เบฒเบง
โ™ฅเบ•เบปเบงเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เปเบšเบšเบšเปเปˆเบขเบธเบ”เบขเบฑเป‰เบ‡ เปเบฅเบฐเปเบฎเบ‡เบˆเบนเบ‡เปƒเบˆเบ›เบฐเบˆเปเบฒเบงเบฑเบ™
โ™ฅเบ„เปเบฒเปเบ™เบฐเบ™เปเบฒเบ›เบฐเบˆเปเบฒเบงเบฑเบ™เบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เปเบšเบšเบšเปเปˆเบขเบธเบ”เบขเบฑเป‰เบ‡ & เบเบฒเบ™เบเบดเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบชเบฐเบญเบฒเบ”
โ™ฅ เปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบŠเบปเปˆเบงเบ„เบฒเบง, เบกเบตเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ”เบต เปเบฅเบฐ เบซเบผเบธเบ”เบ™เปเป‰เบฒเปœเบฑเบ
โ™ฅเป€เบ„เบทเปˆเบญเบ‡เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ™เป‰เปเบฒเบ—เบตเปˆเบกเบตเบซเบ™เป‰เบฒเบ—เบตเปˆเป€เบ•เบทเบญเบ™
โ™ฅโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบžเบฑเบ”โ€‹เบ—เบฐโ€‹เบ™เบฒโ€‹เบขเปˆเบฒเบ‡โ€‹เบ•เปเปˆโ€‹เป€เบ™เบทเปˆเบญเบ‡โ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบ•เบดเบ”โ€‹เบ•เบฒเบกโ€‹เป„เบงโ€‹, carb เบ•โ€‹เปˆโ€‹เปโ€‹เบฒโ€‹เปเบฅเบฐโ€‹เบชเบนเบ”โ€‹เบชเบธโ€‹เบ‚เบฐโ€‹เบžเบฒเบšโ€‹
โ™ฅ Meal Planner เบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เปเบฒเบซเบ™เบฑเบเบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบœเบนเป‰เบŠเบฒเบเปเบฅเบฐเปเบกเปˆเบเบดเบ‡
โ™ฅ เป€เบซเบกเบฒเบฐเบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบเปเปˆเบชเป‰เบฒเบ‡เบเป‰เบฒเบกเบŠเบตเป‰เบ™ / เบเบฒเบ™เบเบถเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบกเบ™เป‰เปเบฒเบซเบ™เบฑเบ
โ™ฅ เบชเบนเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบชเบฑเบ”, vegan เปเบฅเบฐเบญเบฒเบซเบฒเบ™เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ›เบปเบเบเบฐเบ•เบด
โ™ฅเบ„เปเบฒเปเบ™เบฐเบ™เปเบฒเบ‚เบฑเป‰เบ™เบ•เบญเบ™เป‚เบ”เบเบ‚เบฑเป‰เบ™เบ•เบญเบ™เป€เบžเบทเปˆเบญเบฎเบฑเบšเบ›เบฐเบเบฑเบ™เบงเปˆเบฒเบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ—เบธเบเบ„เบฑเป‰เบ‡เปเบกเปˆเบ™เบ›เบฐเบชเบปเบšเบœเบปเบ™เบชเปเบฒเป€เบฅเบฑเบ”เปเบ™เปˆเบ™เบญเบ™
โ™ฅ เบšเบฑเบ™เบ—เบถเบเบชเบนเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบ—เปˆเบฒเบ™เบกเบฑเบ
โ™ฅโ€‹เปเบšเปˆเบ‡โ€‹เบ›เบฑเบ™โ€‹เบชเบนเบ” favorite เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เปเบฅเบฐโ€‹เปเบ•เปˆเบ‡โ€‹เบเบดเบ™โ€‹เบเบฑเบšโ€‹เบซเบกเบนเปˆโ€‹เป€เบžเบทเปˆเบญเบ™โ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹
โ™ฅ เบฎเบฑเบšเบ›เบฐเบ—เบฒเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบกเบตเบ„เบฒเป‚เบšเป„เบฎเป€เบ”เบฃเบ”เบ•เปเปˆเบฒ เปเบฅเบฐเปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบ”เบตเบ•เปเปˆเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบš, เป€เปเบฒเบฐเบเบฑเบšเบ—เปˆเบฒเบ™
โ™ฅโ€‹เบชเป‰เบฒเบ‡โ€‹เบšเบฑเบ™โ€‹เบŠเบตโ€‹เบฅเบฒเบโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบŠเบทเป‰โ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เบˆเบฒเบโ€‹เบซเบผเบฒเบโ€‹เบชเบนเบ”โ€‹
โ™ฅเปƒเบซเป‰เบšเปเบฅเบดเบเบฒเบ™เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ‡เบ„เบดเบ”เป€เบฅเบ & เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เป‚เบžเบŠเบฐเบ™เบฒเบเบฒเบ™เปƒเบ™ glance
โ™ฅ เบชเบนเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบกเบตเบ„เบฒเป‚เบšเป„เบฎเป€เบ”เบฃเบ”เบ•เปเปˆเบฒเบ—เบตเปˆเบชเบปเบกเบšเบนเบ™, เบกเบตเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ”เบต เปเบฅเบฐ เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เป€เบ›เบฑเบ™เป„เบฅเบเบฐเป†, เบชเบนเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เปƒเปเปˆเบ—เบธเบเป†เบญเบฒเบ—เบดเบ”
โ™ฅ เป€เบ„เบฑเบ”เบฅเบฑเบš & เป€เบ„เบฑเบ”เบฅเบฑเบšเบซเบผเบฒเบเบขเปˆเบฒเบ‡เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเป‚เบžเบŠเบฐเบ™เบฒเบเบฒเบ™ เปเบฅเบฐ เบ„เบฒเป‚เบšเป„เบฎเป€เบ”เบฃเบ”เบ•เปเปˆเบฒ, เบกเบตเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ”เบต เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เปเบšเบšเบšเปเปˆเบขเบธเบ”เบขเบฑเป‰เบ‡

๐Ÿš€เบœเบปเบ™เบ›เบฐเป‚เบซเบเบ”เป„เบฅเบเบฐเบเบฒเบงเบ‚เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เปเบšเบšเบšเปเปˆเบขเบธเบ”เบขเบฑเป‰เบ‡ เปเบฅเบฐ เบชเบนเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เป€เบžเบทเปˆเบญเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบš.

โ— เบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เป€เบ›เบฑเบ™เป„เบฅเบเบฐเป†เป€เบ›เบฑเบ™เบงเบดเบ—เบตเบ—เปเบฒเบกเบฐเบŠเบฒเบ”เบ—เบตเปˆเบชเบธเบ”เบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เปเบฒเบซเบ™เบฑเบ
โ—เบฎเบฑเบเบชเบฒเบ™เป‰เปเบฒเบซเบ™เบฑเบเบ—เบตเปˆเป€เบซเบกเบฒเบฐเบชเบปเบกเปƒเบ™เป„เบฅเบเบฐเบเบฒเบง
โ— เบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เปเบšเบšเบšเปเปˆเบขเบธเบ”เบขเบฑเป‰เบ‡เบˆเบฐเบŠเปˆเบงเบเป€เบชเบตเบกเบชเป‰เบฒเบ‡เบฅเบฐเบšเบปเบšเบžเบนเบกเบ„เบธเป‰เบกเบเบฑเบ™เป‚เบ”เบเบœเปˆเบฒเบ™เบเบฒเบ™เบชเป‰เบฒเบ‡เบˆเบธเบฅเบฑเบ‡เบžเบนเบกเบ„เบธเป‰เบกเบเบฑเบ™ เปƒเบ™เป„เบฅเบเบฐเบ—เบตเปˆเบกเบตเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ”เบต
โ—เบเบฒเบ™เป€เบžเบตเปˆเบกเบเบฒเบ™เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เปเบฒเบซเบ™เบฑเบเป‚เบ”เบเบœเปˆเบฒเบ™เบเบฒเบ™เบเบฐเบ•เบธเป‰เบ™ metabolism เปเบฅเบฐเบเบฒเบ™เป€เบœเบปเบฒเป„เบซเบกเป‰เบ‚เบญเบ‡เบชเบฐเบซเบ‡เบงเบ™เป„เบ‚เบกเบฑเบ™เปƒเบ™เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบ
โ— เบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบŠเปˆเบงเบเปƒเบŠเป‰เบ‚เบฐเบšเบงเบ™เบเบฒเบ™เบฅเป‰เบฒเบ‡เบชเบฒเบ™เบžเบดเบ”เปƒเบ™เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบ
โ— เบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เป€เบ›เบฑเบ™เป„เบฅเบเบฐเป†เปƒเบซเป‰เบžเบฐเบฅเบฑเบ‡เบ‡เบฒเบ™เบซเบผเบฒเบเบ‚เบถเป‰เบ™, เบ›เบฑเบšเบ›เบธเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเป€เบ‚เบฑเป‰เบกเบ‚เบธเป‰เบ™, เบœเบดเบงเบžเบฑเบ™เบ”เบตเบ‚เบถเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เบ™เบญเบ™เบซเบผเบฑเบšเบชเบฐเบšเบฒเบ
โ— เบ›เป‰เบญเบ‡เบเบฑเบ™เบžเบฐเบเบฒเบ”เบ•เปˆเบฒเบ‡เป†เป€เบŠเบฑเปˆเบ™: เบžเบฐเบเบฒเบ”เบซเบปเบงเปƒเบˆ เปเบฅเบฐเบžเบฐเบเบฒเบ”เป€เบšเบปเบฒเบซเบงเบฒเบ™
โ— เบญเบฒเบ”เบŠเปˆเบงเบเปเบเป‰เบญเบฒเบเบฒเบ™เปเบžเป‰ เปเบฅเบฐเบญเบฑเบเป€เบชเบšเป„เบ”เป‰
โ— เบเบฐเบ•เบธเป‰เบ™เบ‚เบฐเบšเบงเบ™เบเบฒเบ™เบ•เป‰เบฒเบ™เบเบฒเบ™เปเบเปˆเป‚เบ”เบเบ—เปเบฒเบกเบฐเบŠเบฒเบ”

เปเบญเบฑเบšเบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบšเปเปˆเบžเบฝเบ‡เปเบ•เปˆเบกเบต 1000+ เบชเบนเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบกเบตเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ”เบตเป€เบ—เบปเปˆเบฒเบ™เบฑเป‰เบ™, เปเบ•เปˆเบเบฑเบ‡เบกเบตเบ„เบณเปเบ™เบฐเบ™เบณ เปเบฅเบฐ เป€เบ„เบฑเบ”เบฅเบฑเบšเบซเบผเบฒเบเบขเปˆเบฒเบ‡เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบเบฒเบ™เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบ, เบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เปเบšเบšเบšเปเปˆเบขเบธเบ”เบขเบฑเป‰เบ‡, เบ„เบฒเป‚เบšเป„เบฎเป€เบ”เบฃเบ”เบ•เปเปˆเบฒ, เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ”เบต เปเบฅเบฐ เบซเบผเบฒเบเป†เบซเบปเบงเบ‚เปเป‰เบญเบทเปˆเบ™เป†.

เบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เบงเบฒเบ‡เปเบœเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เปเบฒเบซเบ™เบฑเบ, เบชเบนเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบกเบตเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ”เบตเปเบฅเบฐเบฅเบฒเบเบเบฒเบ™เบŠเบทเป‰เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ‡, เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบžเบฐเบเบฒเบเบฒเบกเบ›เบฐเบซเบเบฑเบ”เป€เบงเบฅเบฒเบซเบผเบฒเบเป€เบ—เบปเปˆเบฒเบ—เบตเปˆเป€เบ›เบฑเบ™เป„เบ›เป„เบ”เป‰เป€เบžเบทเปˆเบญเบงเปˆเบฒเบเบฒเบ™เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เปเบฒเบซเบ™เบฑเบเบšเปเปˆเบเบฒเบเป€เบ›เบฑเบ™เบ„เบงเบฒเบกเบ—เปเบฅเบฐเบกเบฒเบ™. เป€เบซเบกเบฒเบฐเบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบœเบนเป‰เบŠเปˆเบฝเบงเบŠเบฒเบ™เบซเบผเบทเปเบกเปˆเบšเป‰เบฒเบ™.

เบเบฒเบ™เบงเบฒเบ‡เปเบœเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบกเบตเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ”เบตเบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เปเบฒเบซเบ™เบฑเบ: เปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเบชเป‰เบฒเบ‡เปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบ›เบฑเบ™เปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ—เบตเปˆเป€เบซเบกเบฒเบฐเบชเบปเบกเบเบฑเบšเบ„เปเบฒเปเบ™เบฐเบ™เปเบฒเบชเบนเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™ & เบ„เปเบฒเปเบ™เบฐเบ™เปเบฒเปเบฅเบฐเบ„เปเบฒเปเบ™เบฐเบ™เปเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบกเบˆเปเบฒเบ™เบงเบ™เบซเบผเบฒเบเบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเป€เบฅเบทเปˆเบญเบ‡เบ‚เบญเบ‡เบ„เบฒเป‚เบšเป„เบฎเป€เบ”เบ”เบ•เปˆเปเบฒ & เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเป‚เบ”เบเบญเบตเบ‡เปƒเบชเปˆเบ„เบธเบ™เบ„เปˆเบฒเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™ (เบ„เบงเบฒเบกเบชเบนเบ‡, เบ™เป‰เปเบฒเบซเบ™เบฑเบ, เบญเบฒเบเบธ, เป€เบžเบ”เปเบฅเบฐเบญเบทเปˆเบ™เป†เบญเบตเบ)

Intermittent Fasting เป€เบฎเบฑเบ”เบงเบฝเบเปเบ™เบงเปƒเบ”?
เบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เปเบšเบšเบšเปเปˆเบขเบธเบ”เบขเบฑเป‰เบ‡เป„เบ”เป‰เบ–เบทเบเบžเบดเบชเบนเบ”เบงเปˆเบฒเบ™เปเบฒเป„เบ›เบชเบนเปˆเบเบฒเบ™เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เปเบฒเบซเบ™เบฑเบเบขเปˆเบฒเบ‡เป„เบงเบงเบฒ. เป€เบกเบทเปˆเบญ glycogen เบ‚เบญเบ‡เป€เบˆเบปเป‰เบฒ เปเบปเบ” เป„เบ›เปƒเบ™เบฅเบฐเบซเบงเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™, เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เป€เบˆเบปเป‰เบฒเบเบฐเบ•เบธเป‰เบ™เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบš - "เบฎเบนเบšเปเบšเบšเบเบฒเบ™เป€เบœเบปเบฒเบœเบฐเบซเบฅเบฒเบ™เป„เบ‚เบกเบฑเบ™". เบ™เบตเป‰เปเบกเปˆเบ™เบงเบดเบ—เบตเบ—เบตเปˆเบกเบตเบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบœเบปเบ™เบ—เบตเปˆเบˆเบฐเป€เบœเบปเบฒเป„เบ‚เบกเบฑเบ™.

เบเบฒเบ™เบ–เบทเบชเบดเบ™เบญเบปเบ”เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเป€เบ›เบฑเบ™เป„เบฅเบเบฐเบ›เบญเบ”เป„เบžเบšเป?
เปเบกเปˆเบ™เปเบฅเป‰เบง. เบ™เบตเป‰เปเบกเปˆเบ™เบงเบดเบ—เบตเบ—เปเบฒเบกเบฐเบŠเบฒเบ”เปเบฅเบฐเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ—เบตเปˆเบชเบธเบ”เบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เปเบฒเบซเบ™เบฑเบ. เบเบฒเบ™เบชเบถเบเบชเบฒเบชเบฐเปเบ”เบ‡เปƒเบซเป‰เป€เบซเบฑเบ™เบงเปˆเบฒเบเบฒเบ™เบเบดเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบขเปˆเบฒเบ‡เบ•เปเปˆเป€เบ™เบทเปˆเบญเบ‡เบ›เป‰เบญเบ‡เบเบฑเบ™เบšเปเปˆเปƒเบซเป‰เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบเบžเบฑเบเบœเปˆเบญเบ™เบˆเบฒเบเบเบฒเบ™เบเปˆเบญเบเบญเบฒเบซเบฒเบ™ - เปเบฅเบฐเบกเบฑเบ™เบ™เปเบฒเป„เบ›เบชเบนเปˆเบšเบฑเบ™เบซเบฒเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเป€เบŠเบฑเปˆเบ™: เบžเบฐเบเบฒเบ”เป€เบšเบปเบฒเบซเบงเบฒเบ™. เป€เบกเบทเปˆเบญเป€เบˆเบปเป‰เบฒเบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™, เบžเบฝเบ‡เปเบ•เปˆเบžเบฑเบเบœเปˆเบญเบ™เบˆเบฒเบเบเบฒเบ™เบเบดเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™. เป‚เบ”เบเบเบฒเบ™เป€เบฎเบฑเบ”เบ”เบฑเปˆเบ‡เบ™เบฑเป‰เบ™, เบ—เปˆเบฒเบ™เบˆเบฐเป€เบญเบปเบฒเบ„เบงเบฒเบกเป€เบกเบทเปˆเบญเบเบฅเป‰เบฒเบญเบญเบเบˆเบฒเบเบ•เบฑเบšเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™.

เบ•เบปเบงเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เป€เปเบฒเบฐเบชเบปเบกเบเบฑเบšเบ‚เป‰เบญเบเบšเป?
เบšเบปเบšเบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบฅเบธเบ”เบเบฒเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบžเบงเบเป€เบฎเบปเบฒเปƒเบซเป‰เปเบœเบ™เบ–เบทเบชเบดเบ™เบญเบปเบ”เบญเบฒเบซเบฒเบ™เปเบšเบšเบšเปเปˆเบขเบธเบ”เบขเบฑเป‰เบ‡ เปเบฅเบฐ เป€เปเบฒเบฐเบชเบณเบฅเบฑเบšเบœเบนเป‰เป€เบฅเบตเปˆเบกเบ•เบปเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เบœเบนเป‰เบกเบตเบ›เบฐเบชเบปเบšเบเบฒเบ™ เป€เบŠเบฑเปˆเบ™เบ”เบฝเบงเบเบฑเบšเบœเบนเป‰เบŠเบฒเบ เปเบฅเบฐ เบœเบนเป‰เบเบดเบ‡. เบกเบฑเบ™เบ™เปเบฒเบžเบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบœเปˆเบฒเบ™เปเบœเบ™เบเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ—เปˆเบฒเบ™เบšเปเปˆ เบˆเบณ เป€เบ›เบฑเบ™เบ•เป‰เบญเบ‡เบ›เปˆเบฝเบ™เบญเบฒเบซเบฒเบ™ - เบกเบฑเบ™เบ‡เปˆเบฒเบ. เบ–เป‰เบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบกเบตเบญเบฒเบเบธเบ•เปเปˆเบฒเบเบงเปˆเบฒ 18 เบ›เบตเบซเบผเบทเบ–เบทเบžเบฒ, เบ–เป‰เบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบฅเป‰เบฝเบ‡เบฅเบนเบเบ”เป‰เบงเบเบ™เบปเบกเปเบกเปˆ, เบกเบตเบšเบฑเบ™เบซเบฒเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบซเบผเบทเบกเบตเบ™เป‰เปเบฒเบซเบ™เบฑเบเบ•เปเปˆเบฒ, เบเบฐเบฅเบธเบ™เบฒเบ›เบถเบเบชเบฒเปเบžเบ”เบเปˆเบญเบ™เบ—เบตเปˆเบˆเบฐเบ–เบทเบชเบดเบ™เบญเบปเบ”เป€เบ‚เบปเป‰เบฒ.
เบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เปเบฅเป‰เบงเป€เบกเบทเปˆเบญ
3 เบก.เบช. 2022

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเป€เบฅเบตเปˆเบกเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบˆเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเป€เบเบฑเบšเบเบณ เปเบฅเบฐ เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”. เบงเบดเบ—เบตเบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ›เบฑเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™เบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบ™เบณเปƒเบŠเป‰, เบžเบฒเบเบžเบทเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบเบธเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปƒเบซเป‰เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ™เบตเป‰ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เบกเบฑเบ™เป€เบกเบทเปˆเบญเป€เบงเบฅเบฒเบœเปˆเบฒเบ™เป„เบ›.
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป„เบ”เป‰เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบเบฑเบšเบžเบฒเบเบชเปˆเบงเบ™เบ—เบตเบชเบฒเบก
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป€เบเบฑเบšเบเบณเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เป€เบเบฑเบšเบเบณเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”

เบกเบตเบซเบเบฑเบ‡เปƒเปเปˆ

The latest version of our Fasting App: Intermittent Fasting Tracker App includes the following improvements:

- New healthy recipes for weight loss
- New recipes for intermittent fasting
- Fasting tracker app improvements
- Meal planner improvements
- We have optimized the loading time of the recipes
- Many minor bugs have been fixed
- Some bugs in the diet plan have been fixed

เบเปˆเบฒเบเบŠเปˆเบงเบเป€เบซเบผเบทเบญเบ‚เบญเบ‡เปเบญเบฑเบš

เป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบกเปเบเบเบ•เบฒเบก Nutritastic