Fitness Logbook
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
5 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
Fitness Logbook ເປັນຕົວວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະຕົວຕິດຕາມ. ງ່າຍດາຍແລະ intuitive, ແຕ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະມີຄຸນນະສົມບັດ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ. ຟຣີແລະໂດຍບໍ່ມີການໂຄສະນາ.
ຄຸນສົມບັດ
- ຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການໂຕ້ຕອບ intuitive
- ສ້າງປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການວາງແຜນຂັ້ນສູງ
- ນໍາໃຊ້ໂຄງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຍາວທີ່ມີໄລຍະ
- ສ້າງແລະດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ (EMOM, Tabata, AMRAP, ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາ)
- ໃຊ້ຫຼາຍຮ້ອຍບົດຝຶກຫັດຈາກຫ້ອງສະຫມຸດ
- ສ້າງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
- ໃຊ້ supersets ແລະເຄື່ອງຫມາຍທີ່ກໍານົດໄວ້ເປັນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວ
- ກໍານົດ RPE / RIR ແລະ tempo ໃນຊຸດ
- ກໍານົດວິທີການເພີ່ມທະວີການເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊຸດ - ຊຸດຫຼຸດລົງ, ພັກຜ່ອນພັກຜ່ອນ, reps ທາງລົບ, reps ບາງສ່ວນ, ແລະອື່ນໆ.
- ປັບແຕ່ງເວລາພັກຜ່ອນອັດຕະໂນມັດ - ລະຫວ່າງຊຸດແລະການອອກກໍາລັງກາຍ
- ໃຊ້ 1RM (One Rep Max) ແລະເຄື່ອງຄິດເລກ % ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
- ວິເຄາະຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານດ້ວຍກາຟ ແລະບົດລາຍງານ
- ຕິດຕາມການກິນອາຫານ macronutrient ແລະອາຫານເສີມຂອງທ່ານ, ການນອນຂອງທ່ານ, ແລະການວັດແທກຮ່າງກາຍ
ຄຸນສົມບັດ
- ຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການໂຕ້ຕອບ intuitive
- ສ້າງປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການວາງແຜນຂັ້ນສູງ
- ນໍາໃຊ້ໂຄງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຍາວທີ່ມີໄລຍະ
- ສ້າງແລະດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ (EMOM, Tabata, AMRAP, ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາ)
- ໃຊ້ຫຼາຍຮ້ອຍບົດຝຶກຫັດຈາກຫ້ອງສະຫມຸດ
- ສ້າງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
- ໃຊ້ supersets ແລະເຄື່ອງຫມາຍທີ່ກໍານົດໄວ້ເປັນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວ
- ກໍານົດ RPE / RIR ແລະ tempo ໃນຊຸດ
- ກໍານົດວິທີການເພີ່ມທະວີການເພີ່ມຂຶ້ນໃນຊຸດ - ຊຸດຫຼຸດລົງ, ພັກຜ່ອນພັກຜ່ອນ, reps ທາງລົບ, reps ບາງສ່ວນ, ແລະອື່ນໆ.
- ປັບແຕ່ງເວລາພັກຜ່ອນອັດຕະໂນມັດ - ລະຫວ່າງຊຸດແລະການອອກກໍາລັງກາຍ
- ໃຊ້ 1RM (One Rep Max) ແລະເຄື່ອງຄິດເລກ % ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
- ວິເຄາະຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານດ້ວຍກາຟ ແລະບົດລາຍງານ
- ຕິດຕາມການກິນອາຫານ macronutrient ແລະອາຫານເສີມຂອງທ່ານ, ການນອນຂອງທ່ານ, ແລະການວັດແທກຮ່າງກາຍ
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ຂໍ້ມູນການເງິນ ແລະ ອີກ 3 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
Bugfixes and improvements
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
