Arm Workout: Learn Exercises

ຍິນ​ດີ​ຕ້ອນ​ຮັບ​ສູ່​ການ​ສຸດ​ທ້າຍ​ຂອງ​ແອັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ Arm, ການ​ແກ້​ໄຂ​ການ​ຢຸດ​ດຽວ​ຂອງ​ທ່ານ​ສໍາ​ລັບ​ການ sculpting biceps ມີ​ອໍາ​ນາດ​ແລະ triceps​. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກຳລັງກາຍແບບກ້າວກະໂດດ, ແອັບຂອງພວກເຮົາສະໜອງການອອກກຳລັງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງທີ່ສົມບູນແບບ, ການອອກກຳລັງກາຍນ້ຳໜັກ ແລະ ເຄັດລັບການຝຶກຄວາມແຂງແຮງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.

ການອອກກຳລັງແຂນຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບມາເພື່ອແນເປົ້າໃສ່ທຸກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນແຂນຂອງທ່ານ, ຮັບປະກັນການພັດທະນາທີ່ສົມດູນ ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນ. ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລະອຽດ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ແອັບຂອງພວກເຮົາມີແຜນອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ປັບແຕ່ງໃຫ້ເຂົ້າກັບລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດກ້າວໄປໄດ້ຕາມຈັງຫວະຂອງເຈົ້າເອງ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ biceps ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ triceps ທີ່ຈະທ້າທາຍແລະຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານ. ຈາກ curls ຄລາສສິກໄປຫາ triceps dips, ແຕ່ລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາແນະນໍາທີ່ຊັດເຈນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ປົກກະຕິການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມກໍາລັງແຂນຂອງທ່ານແລະຄວາມອົດທົນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສັງເກດເຫັນໃນເວລາສັ້ນໆ.

ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ການປັບແຂນ, ແອັບຂອງພວກເຮົາໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ. ການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດການ push-ups, planks, ຫຼື dips, app ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີກ້າມຊີ້ນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປະສິດທິພາບສູງສຸດ.

ແອັບ Arm Workout ຂອງພວກເຮົາຍັງໃຫ້ຄຳແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມການອອກກຳລັງກາຍແຂນຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ເຢັນລົງ, ແລະ stretching ເພື່ອຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປ. ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະການຟື້ນຕົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ມນໍ້າມັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ຫຼືຕີຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ແອັບອອກກຳລັງກາຍແຂນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ດ້ວຍ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ຫຼາກ​ຫຼາຍ​ແລະ​ແຜນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ປັບ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃຫ້​ເຫມາະ​ສົມ​ກັບ​ຊີ​ວິດ​ແລະ​ຄວາມ​ມັກ​ຂອງ​ທ່ານ​. ແອັບ Arm Workout ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄູຝຶກສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ຊີ້ ນຳ ເຈົ້າຜ່ານທຸກໆບາດກ້າວຂອງການເດີນທາງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຄວາມແຂງແຮງຂອງແຂນແລະໂຕນ.

ໂພຊະນາການມີບົດບາດສຳຄັນໃນການບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ແອັບຂອງພວກເຮົາປະກອບມີແຜນອາຫານທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄົ້ນພົບສູດອາຫານແຊບໆ ແລະຄຳແນະນຳອາຫານທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມມັກອາຫານ ແລະເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຕົວວັດແທກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ແອັບຂອງພວກເຮົາມີເຄື່ອງຄິດເລກ BMI ທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະເມີນດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະເວລາ. ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດການຕັດສິນໃຈທີ່ອີງໃສ່ຂໍ້ມູນ.

ດາວໂຫຼດແອັບ Arm Workout ຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ ແລະເລີ່ມການເດີນທາງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ແຂນທີ່ແຂງແຮງກວ່າ, ກຳນົດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ດ້ວຍການຊີ້ນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ, ຄໍາແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງລະອຽດ, ແລະແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນແລະກ້າມເນື້ອຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄີຍງ່າຍຂຶ້ນ. ຍອມຮັບຄວາມທ້າທາຍແລະເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ!