BMI Calculator, Track Fitness

BMI ແມ່ນຫຍັງ?
ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ແມ່ນມູນຄ່າທີ່ໄດ້ມາຈາກນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມສູງຂອງຄົນ. ຜົນຂອງການວັດແທກ BMI ສາມາດໃຫ້ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສະພາບອາກາດທີ່ຄົນມີນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຄວາມສູງຂອງພວກເຂົາ.

ການຄຳນວນ BMI ແນວໃດ?
ການຄິດໄລ່ BMI ແມ່ນອີງໃສ່ສູດງ່າຍໆໂດຍໃຊ້ນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມສູງຂອງຄົນ.
ສູດສໍາລັບ BMI = kg/m2 ເຊິ່ງກິໂລແມ່ນນ້ໍາຫນັກຂອງຄົນເປັນກິໂລກຣາມແລະ m2 ແມ່ນຄວາມສູງຂອງພວກເຂົາເປັນແມັດມົນທົນ. ໃນຮູບແບບທີ່ງ່າຍດາຍມັນຈະເປັນ
BMI = (ນ້ຳໜັກເປັນກິໂລກຣາມ)/(ຄວາມສູງເປັນແມັດ * ຄວາມສູງເປັນແມັດ)

ຕົວຢ່າງ: ຖ້ານ້ໍາຫນັກຂອງຄົນເຮົາແມ່ນ 68 ກິໂລແລະຄວາມສູງ 172 ຊມ
BMI = 68/(1.72*2) = 23

ເຄື່ອງຄິດເລກ BMI ຊີ້ບອກວ່າຄົນເຮົາຕົກຢູ່ໃນນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນ້ຳໜັກຕ່ຳ ຫຼື ນ້ຳໜັກເກີນ. ຖ້າ BMI ຂອງຄົນເຮົາຢູ່ນອກລະດັບສຸຂະພາບ, ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຂອບເຂດ BMI ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່
BMI: ສະຖານະພາບນ້ໍາຫນັກ
ຕ່ຳກວ່າ 18.5: ນ້ຳໜັກຕ່ຳກວ່າ
18.5 – 24.9 : ນໍ້າໜັກປົກກະຕິ ຫຼື ສຸຂະພາບດີ
25.0 - 29.9 : ນ້ຳໜັກເກີນ
30.0 & ຂ້າງເທິງ: Obese

ທ່ານໝໍໃຊ້ BMI ຄືກັນ
- ການ​ປະ​ເມີນ​ຜົນ​ສໍາ​ລັບ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​
- ພະຍາດ cardiovascular ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ
- ວັດແທກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບນ້ຳໜັກເພີ່ມເຕີມ
ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະ cholesterol ແລະລະດັບ triglyceride
ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ
hypertension ຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ
ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2
ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ
ພະຍາດຕ່ອມຂົມ
ໂລກຂໍ້ອັກເສບ
ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈ

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບນ້ຳໜັກຕໍ່າກວ່າ
ການຂາດສານອາຫານ, ພະຍາດເລືອດຈາງ ຫຼືການຂາດວິຕາມິນ
osteoporosis ຈາກວິຕາມິນ D ແລະທາດການຊຽມຫນ້ອຍເກີນໄປ
ລະບົບພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ
ບັນຫາການຈະເລີນພັນທີ່ເກີດຈາກຮອບວຽນປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ
ບັນຫາການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນ

ໃຜບໍ່ຄວນໃຊ້ເຄື່ອງຄິດເລກ BMI
BMI ບໍ່ຄວນໃຊ້ສໍາລັບຜູ້ສ້າງກ້າມເນື້ອ, ນັກກິລາ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼືເດັກນ້ອຍ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ BMI ບໍ່ໄດ້ຄໍານຶງເຖິງວ່ານ້ໍາຫນັກຖືກປະຕິບັດເປັນກ້າມເນື້ອຫຼືໄຂມັນມັນເປັນພຽງແຕ່ຕົວເລກ. ຜູ້ທີ່ມີມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນສູງກວ່າ, ເຊັ່ນນັກກິລາ, ອາດຈະມີ BMI ສູງແຕ່ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ຜູ້ທີ່ມີມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຕ່ໍາ, ເຊັ່ນ: ເດັກນ້ອຍທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສໍາເລັດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ອາດຈະສູນເສຍກ້າມຊີ້ນບາງສ່ວນອາດຈະມີ BMI ຕ່ໍາ.