ຫັນປ່ຽນການແຕ່ງກິນໃນວັນພັກຂອງທ່ານດ້ວຍສູດອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ ແລະແຊບທີ່ອອກແບບມາສຳລັບຄອບຄົວທັງໝົດ. FitBerry ເອົາແຮງບັນດານໃຈຕາມລະດູການ ແລະເຄື່ອງມືການວາງແຜນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດມາໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດປີ.
ສະເຫຼີມສະຫຼອງລະດູການດ້ວຍຄໍເລັກຊັນສູດອາຫານວັນພັກຜ່ອນຂອງພວກເຮົາທີ່ຄັດສັນມາ, ເຊິ່ງມີລຸ້ນທີ່ອ່ອນກວ່າຂອງຄຣິສມາສຄລາດສິກ ແລະ ອາຫານລະດູໜາວສົດໆ. ຈາກຄ່ໍາໃນຄອບຄົວທີ່ສະໜິດສະໜົມຈົນເຖິງການຊຸມນຸມງານບຸນ, ຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ນໍາເອົາຄວາມສຸກມາສູ່ໂຕະຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຊີວິດສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
ເໝາະສຳລັບຄອບຄົວທີ່ຫຍຸ້ງວຽກທີ່ຊອກຫາການດຸ່ນດ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບປະເພນີວັນພັກ. ວາງແຜນອາຫານປະຈໍາອາທິດຂອງທ່ານ, ຈັດລາຍການຊື້ເຄື່ອງ, ແລະຄົ້ນພົບສູດອາຫານໃຫມ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ການປຸງແຕ່ງອາຫານສຸຂະພາບມີຄວາມສຸກ.
ແອັບສູດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບໃຫ້ເຈົ້າມີສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະອ່ອນໆ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຖ້ວຍ crockpot ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ແກງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ, ອາຫານ keto, ແລະສູດເຄ້ກ.
ສູດເຂົ້າຕົ້ມສຸຂະພາບຍອດນິຍົມປະຈຳເດືອນ
ສູດອາຫານເຊັ່ນ: ຣາວີໂອລີ ແລະແກງຜັກ, ໄສ້ກອກສີນໍ້າຕານ, ໄສ້ກອກທີ່ມີນໍ້າມັນເບີ, ສະຫຼັດຖົ່ວ ແລະໝາກພິກໄທ, ກຸ້ງໃນລະດູຮ້ອນ ແລະ ໝາກນັດຂົ້ວ, ສະຫຼັດຊີຊາ, ໄກ່ແບບໂຣມັນ, ແລະຊີ້ນໝູທີ່ມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນ.
ຄໍາແນະນໍາສູດສຸຂະພາບງ່າຍໆທີ່ມີຮູບພາບ
ທຸກໆສູດສຸຂະພາບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມີຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນງ່າຍໆດ້ວຍຮູບ. ຮັບສູດອາຫານແຊບໆຫຼາຍຢ່າງໄດ້ຟຣີໃນແອັບສູດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ຄືກັບແອັບສູດສູດອື່ນໆ, ສູດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບສາມາດໃຊ້ແບບອອບລາຍໄດ້.
ເກັບກໍາສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າ favorite
ເພີ່ມສູດອາຫານທີ່ທ່ານມັກໃສ່ສ່ວນທີ່ມັກຂອງແອັບຯ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດອາຫານ keto ທີ່ບັນທຶກໄວ້ອອຟໄລ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສ້າງຄໍເລັກຊັນສູດ casserole ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍອີງໃສ່ແນວຄວາມຄິດອາຫານຄ່ໍາ, ແນວຄວາມຄິດຂອງພັກທ້າຍອາທິດ, vegetarian, ແຜນການອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເວລາກະກຽມ, ແລະອື່ນໆ.
ຄົ້ນຫາສູດອາຫານຟິດເນສ
ຊອກຫາສູດອາຫານໂດຍພຽງແຕ່ຄົ້ນຫາດ້ວຍຊື່ຂອງສູດຫຼືໂດຍສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້. ເຈົ້າສາມາດຄົ້ນຫາສູດເຂົ້າຕົ້ມສຸກຂະພາບດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເຈົ້າມີ. ພວກເຮົາຍັງມີ Thanksgiving, Christmas, Halloween, ແລະປະເພດສູດອາຫານດ່ວນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບໂອກາດພິເສດ.
ປ່ຽນສ່ວນປະກອບເປັນສູດ
ແອັບສູດອາຫານສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເຈົ້າມີ. ຄຸນສົມບັດການແຕ່ງກິນໂດຍສ່ວນປະກອບຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາແລະຄົ້ນພົບສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນດ້ວຍສ່ວນປະກອບໃນເຮືອນຄົວ / ຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ.
ລົດຊາດ, ອາການແພ້, ແລະອາຫານ
ພວກເຮົາມັກຈະມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານຜັກ, paleo, ທາດໂປຼຕີນສູງ, ແລະຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ອາຫານ, ພວກເຮົາມີສູດທີ່ບໍ່ມີຖົ່ວດິນ, ສູດບໍ່ມີທາດ gluten, ສູດບໍ່ມີເຂົ້າສາລີ, ສູດທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose, ແລະບໍ່ມີນົມ. ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການເຊັ່ນ: ແຄລໍຣີ, ຄໍເລດເຕີລອນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະໄຂມັນແມ່ນມີຢູ່ໃນແອັບສູດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ.
ສ້າງແຜນການອາຫານ
ການວາງແຜນອາຫານຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍ ແລະໄວດ້ວຍສູດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ເລີ່ມຕົ້ນກິນອາຫານສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າດ້ວຍການວາງແຜນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການຊື້ເຄື່ອງແຫ້ງ.
ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນອາຫານເຊັ່ນ: ແຊນວິດ, ນໍ້າປັ່ນ, ແລະຂອງຫວານເພື່ອປະຕິບັດຕາມແຜນການອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດຕາມຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການລວມເອົາສູດຫວານເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ. ແອັບຂອງພວກເຮົາປະກອບມີສູດ shake, smoothie ແລະ dessert ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ.
ປຸງແຕ່ງສູດ keto ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ molasses, basil, pepper ຫວານສີຂຽວແລະຂີງ. ສູດສໍາລັບຖ້ວຍ casserole ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແບບຄລາສສິກເຊັ່ນ cookies ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ຜັກຫົມທີ່ມີ aubergines melting, muffins ຫມາກກ້ວຍ, ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ, ແລະ carrot ເຄື່ອງເທດ & ແກງ lentil ມີຢູ່ໃນ app.
ການກິນສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ. ເພື່ອປະຕິບັດຕາມການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພະຍາຍາມລວມເອົາອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະສູດໄຂມັນຕ່ໍາໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂົງເຂດຕົ້ນຕໍທີ່ທຸກຄົນເປົ້າຫມາຍ. ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມສູດການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ສູດ granola ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ເລີ່ມການປຸງອາຫານດ້ວຍແອັບສູດອາຫານສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
28 ຕ.ລ. 2024