Sleep Reset: CBT for Insomnia
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ນອນບໍ່ພຽງພໍ?
ເຂົ້າຮ່ວມຫລາຍພັນຄົນໃນການເອົາຊະນະການນອນໄມ່ຫລັບດ້ວຍ Sleep Reset. ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍ Stanford Sleep Clinic ແລະແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍການນອນ, Sleep Reset ແມ່ນແຜນທີ່ເສັ້ນທາງຂອງທ່ານທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.
ຄົ້ນພົບວ່າເປັນຫຍັງ Sleep Reset ໄດ້ຖືກສະແດງຢູ່ໃນ Forbes, INSIDER, TechCrunch, WSJ, CNBC, Sleep Foundation ແລະອື່ນໆ, ແລະຖືກເລືອກເປັນຫນຶ່ງໃນ "ແອັບຯໃຫມ່ທີ່ພວກເຮົາຮັກ."
ຣີເຊັດການນອນແມ່ນຫຍັງ?
Sleep Reset ເປັນໂປຣແກມການນອນແບບສ່ວນຕົວທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້. ຊອກຫາວ່າເປັນຫຍັງທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ຕະຫຼອດຄືນໂດຍບໍ່ມີຢາອັນຕະລາຍ, ຂີ້ຮ້າຍ, ຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງ.
ພວກເຮົາລວມຫຼັກການຂອງການປິ່ນປົວສະຕິປັນຍາ ແລະພຶດຕິກໍາສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ (CBT-I) ດ້ວຍການຝຶກສອນມະນຸດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນເພື່ອປັບແຕ່ງຍຸດທະສາດສະເພາະສໍາລັບທ່ານ.
ດ້ວຍການຣີເຊັດການນອນ…
— ທ່ານຈະເຂົ້າສູ່ຫົວໃຈຂອງບັນຫາ - ເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນສາເຫດຂອງບັນຫາການນອນຫລັບຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດກົນລະຍຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍາວນານ.
— ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ - ເຂົ້າເຖິງຫ້ອງສະໝຸດບົດຮຽນ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະອື່ນໆອີກ, ທັງໝົດນີ້ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງພິຖີພິຖັນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຊັ້ນນຳເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ ຕັ້ງແຕ່ຄວາມວຸ້ນວາຍນອນຈົນເຖິງຄວາມເຈັບປວດທາງກາຍ.
— ເຈົ້າຈະບໍ່ຢູ່ຄົນດຽວ - ເພີດເພີນໄປກັບການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແບບ 1:1 ທີ່ອຸທິດຕົນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນສຳລັບການຝຶກສອນ CBT-I ທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ແຜນປະຕິບັດງານທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອການນອນ.
— ເຈົ້າຈະໄປເຖິງບ່ອນນັ້ນໄດ້ໄວ - ຕັ້ງໃຈອອກກໍາລັງກາຍ 5 – 10 ນາທີປະຈໍາວັນແລະບົດຮຽນສໍາລັບການ 8 ອາທິດສໍາລັບການມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບທີ່ທ່ານ.
ຣີເຊັດການນອນເຮັດວຽກ
ສະມາຊິກຂອງພວກເຮົາມັກ Sleep Reset, ແລະລາຍງານ:
– ນອນຫຼັບໄດ້ 85 ນາທີຕໍ່ຄືນ
— 41% ເວລາຕື່ນນອນກາງຄືນໜ້ອຍລົງ
— 2 ການຕື່ນຄືນໜ້ອຍລົງ
— 53% ໃຊ້ເວລາໜ້ອຍລົງເພື່ອນອນຫຼັບ
ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສະມາຊິກທີ່ກິນຢານອນຫລັບແມ່ນບໍ່ໄດ້ກິນພວກມັນອີກຕໍ່ໄປໃນຕອນທ້າຍຂອງໂຄງການ.
ການວິເຄາະຂໍ້ມູນທາງຄລີນິກທີ່ຖືກທົບທວນຄືນແມ່ນນໍາພາໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າການນອນຊັ້ນນໍາຈາກໂຄງການຄົ້ນຄ້ວາການນອນແລະສຸຂະພາບຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Arizona, ແລະຈັດພີມມາໃນ Frontiers in Sleep.
ເປັນຫຍັງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ຣີເຊັດການນອນຄືນ
ວິທະຍາສາດສະຫນັບສະຫນູນ
— ຖືກອອກແບບກັບຄະນະທີ່ປຶກສາການນອນຂອງພວກເຮົາຈາກວິທະຍາໄລສະແຕນຟອດ, ໂຮງຮຽນການແພດຂອງວິທະຍາໄລ Yale, ແລະວິທະຍາໄລ Arizona
— ໃຊ້ເຕັກນິກການພິສູດທາງຄລີນິກທີ່ແນະນຳໂດຍ American Academy of Sleep Medicine ເປັນການປິ່ນປົວການນອນໄມ່ຫລັບມາດຕະຖານທອງ
ບໍ່ມີຢາຄຸມກຳເນີດ
— ບໍ່ມີຢາເມັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, melatonin ຫຼືອາຫານເສີມ – ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຄວາມຂີ້ອາຍ, ການເພິ່ງພາອາໄສ, ຫຼືຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.
— ບໍ່ມີການແກ້ໄຂໄວ – ພວກເຮົານໍາໃຊ້ເຕັກນິກການພິສູດເພື່ອແກ້ໄຂຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາການນອນຂອງທ່ານແລະໃຫ້ທ່ານເປັນເຄື່ອງມືໃນໄລຍະຍາວໃນການຄຸ້ມຄອງການນອນຂອງທ່ານ
ປັບແຕ່ງສ່ວນຕົວ
— ແຜນປະຕິບັດງານທີ່ປັບແຕ່ງເປັນແບບສ່ວນຕົວໃຫ້ກັບສະຖານະການນອນທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າ, ອີງໃສ່ຂໍ້ມູນການນອນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ ແລະປະຫວັດຈາກການປະເມີນຄວາມເລິກຂອງພວກເຮົາ.
— ຄູຝຶກການນອນສ່ວນຕົວມີໃຫ້ທ່ານທຸກໆມື້ຜ່ານທາງຂໍ້ຄວາມ, ເພື່ອປັບແຕ່ງໂປຣແກຣມຂອງທ່ານ, ສະໜອງຄວາມຮັບຜິດຊອບ ແລະສະໜັບສະໜູນທ່ານ
ມີໃຫ້ຈາກເຮືອນ
— ໂຄງການຂອງທ່ານແມ່ນມີໃຫ້ຜ່ານ app ໂທລະສັບມືຖືຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກັບທ່ານໃນເວລາທີ່ໄປ, ແລະສົ່ງຂໍ້ຄວາມຄູຝຶກສອນຂອງທ່ານຈາກທຸກບ່ອນ
— ການຕັ້ງການນອນຄືນໃໝ່ແມ່ນເຮັດໄດ້ທັງໝົດຈາກຄວາມສະດວກຂອງເຮືອນ, ໂດຍບໍ່ມີການນັດໝາຍດ້ວຍຕົນເອງ ຫຼືອຸປະກອນທີ່ມີແຟນຊີທີ່ຈຳເປັນ
ຜົນໄດ້ຮັບໃນສອງອາທິດ
— ເຕັກນິກໃນໂຄງການຂອງພວກເຮົາແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວມີຢູ່ໃນຄລີນິກການນອນຄົນດຽວເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງມີບັນຊີລໍຖ້າ 3-6 ເດືອນແລະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງເຖິງ 5,000 ໂດລາ.
— ດ້ວຍການຕັ້ງການນອນຄືນໃໝ່, ທ່ານສາມາດເລີ່ມໂຄງການຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້, ແລະເລີ່ມເຫັນການປັບປຸງການນອນ, ສຸຂະພາບ, ແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານພາຍໃນພຽງແຕ່ສອງອາທິດ.
ວິທີໃຊ້ການຣີເຊັດການນອນ
— ເລີ່ມຕົ້ນມື້ນີ້ໂດຍການດາວໂຫຼດ app ຂອງພວກເຮົາ, ການປະເມີນຜົນການນອນຂອງພວກເຮົາ, ແລະລົງທະບຽນສໍາລັບການທົດລອງ 7 ມື້.
— ໃນການທົດລອງຂອງທ່ານ, ຮຽນຮູ້ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການນອນບໍ່ຫລັບຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຜົນການປະເມີນຜົນຂອງທ່ານ, ຮັບເອົາແຜນການປະຕິບັດ 8 ອາທິດຂອງທ່ານ, ແລະພົບກັບຄູຝຶກນອນຂອງທ່ານ
— ໃນຖານະເປັນສະມາຊິກ, ໃຫ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຫນ້ອຍກ່ວາ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ໂດຍການນໍາໃຊ້ໂຄງການ, ຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນ, ແລະເບິ່ງການປັບປຸງການນອນເບື້ອງຕົ້ນພາຍໃນພຽງແຕ່ 2 ອາທິດ.
ມີຄໍາຖາມຫຼືຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນ? ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາທີ່ [email protected].
ຂອບໃຈທີ່ໃຊ້ Sleep Reset!
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ - https://thesleepreset.com/privacy
ຂໍ້ກໍານົດແລະເງື່ອນໄຂ - https://thesleepreset.com/tos
ເຂົ້າຮ່ວມຫລາຍພັນຄົນໃນການເອົາຊະນະການນອນໄມ່ຫລັບດ້ວຍ Sleep Reset. ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍ Stanford Sleep Clinic ແລະແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍການນອນ, Sleep Reset ແມ່ນແຜນທີ່ເສັ້ນທາງຂອງທ່ານທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.
ຄົ້ນພົບວ່າເປັນຫຍັງ Sleep Reset ໄດ້ຖືກສະແດງຢູ່ໃນ Forbes, INSIDER, TechCrunch, WSJ, CNBC, Sleep Foundation ແລະອື່ນໆ, ແລະຖືກເລືອກເປັນຫນຶ່ງໃນ "ແອັບຯໃຫມ່ທີ່ພວກເຮົາຮັກ."
ຣີເຊັດການນອນແມ່ນຫຍັງ?
Sleep Reset ເປັນໂປຣແກມການນອນແບບສ່ວນຕົວທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້. ຊອກຫາວ່າເປັນຫຍັງທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ຕະຫຼອດຄືນໂດຍບໍ່ມີຢາອັນຕະລາຍ, ຂີ້ຮ້າຍ, ຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງ.
ພວກເຮົາລວມຫຼັກການຂອງການປິ່ນປົວສະຕິປັນຍາ ແລະພຶດຕິກໍາສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ (CBT-I) ດ້ວຍການຝຶກສອນມະນຸດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນເພື່ອປັບແຕ່ງຍຸດທະສາດສະເພາະສໍາລັບທ່ານ.
ດ້ວຍການຣີເຊັດການນອນ…
— ທ່ານຈະເຂົ້າສູ່ຫົວໃຈຂອງບັນຫາ - ເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນສາເຫດຂອງບັນຫາການນອນຫລັບຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດກົນລະຍຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍາວນານ.
— ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ - ເຂົ້າເຖິງຫ້ອງສະໝຸດບົດຮຽນ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະອື່ນໆອີກ, ທັງໝົດນີ້ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງພິຖີພິຖັນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຊັ້ນນຳເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ ຕັ້ງແຕ່ຄວາມວຸ້ນວາຍນອນຈົນເຖິງຄວາມເຈັບປວດທາງກາຍ.
— ເຈົ້າຈະບໍ່ຢູ່ຄົນດຽວ - ເພີດເພີນໄປກັບການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແບບ 1:1 ທີ່ອຸທິດຕົນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນສຳລັບການຝຶກສອນ CBT-I ທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ແຜນປະຕິບັດງານທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອການນອນ.
— ເຈົ້າຈະໄປເຖິງບ່ອນນັ້ນໄດ້ໄວ - ຕັ້ງໃຈອອກກໍາລັງກາຍ 5 – 10 ນາທີປະຈໍາວັນແລະບົດຮຽນສໍາລັບການ 8 ອາທິດສໍາລັບການມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບທີ່ທ່ານ.
ຣີເຊັດການນອນເຮັດວຽກ
ສະມາຊິກຂອງພວກເຮົາມັກ Sleep Reset, ແລະລາຍງານ:
– ນອນຫຼັບໄດ້ 85 ນາທີຕໍ່ຄືນ
— 41% ເວລາຕື່ນນອນກາງຄືນໜ້ອຍລົງ
— 2 ການຕື່ນຄືນໜ້ອຍລົງ
— 53% ໃຊ້ເວລາໜ້ອຍລົງເພື່ອນອນຫຼັບ
ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສະມາຊິກທີ່ກິນຢານອນຫລັບແມ່ນບໍ່ໄດ້ກິນພວກມັນອີກຕໍ່ໄປໃນຕອນທ້າຍຂອງໂຄງການ.
ການວິເຄາະຂໍ້ມູນທາງຄລີນິກທີ່ຖືກທົບທວນຄືນແມ່ນນໍາພາໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າການນອນຊັ້ນນໍາຈາກໂຄງການຄົ້ນຄ້ວາການນອນແລະສຸຂະພາບຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Arizona, ແລະຈັດພີມມາໃນ Frontiers in Sleep.
ເປັນຫຍັງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ຣີເຊັດການນອນຄືນ
ວິທະຍາສາດສະຫນັບສະຫນູນ
— ຖືກອອກແບບກັບຄະນະທີ່ປຶກສາການນອນຂອງພວກເຮົາຈາກວິທະຍາໄລສະແຕນຟອດ, ໂຮງຮຽນການແພດຂອງວິທະຍາໄລ Yale, ແລະວິທະຍາໄລ Arizona
— ໃຊ້ເຕັກນິກການພິສູດທາງຄລີນິກທີ່ແນະນຳໂດຍ American Academy of Sleep Medicine ເປັນການປິ່ນປົວການນອນໄມ່ຫລັບມາດຕະຖານທອງ
ບໍ່ມີຢາຄຸມກຳເນີດ
— ບໍ່ມີຢາເມັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, melatonin ຫຼືອາຫານເສີມ – ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຄວາມຂີ້ອາຍ, ການເພິ່ງພາອາໄສ, ຫຼືຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.
— ບໍ່ມີການແກ້ໄຂໄວ – ພວກເຮົານໍາໃຊ້ເຕັກນິກການພິສູດເພື່ອແກ້ໄຂຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາການນອນຂອງທ່ານແລະໃຫ້ທ່ານເປັນເຄື່ອງມືໃນໄລຍະຍາວໃນການຄຸ້ມຄອງການນອນຂອງທ່ານ
ປັບແຕ່ງສ່ວນຕົວ
— ແຜນປະຕິບັດງານທີ່ປັບແຕ່ງເປັນແບບສ່ວນຕົວໃຫ້ກັບສະຖານະການນອນທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າ, ອີງໃສ່ຂໍ້ມູນການນອນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ ແລະປະຫວັດຈາກການປະເມີນຄວາມເລິກຂອງພວກເຮົາ.
— ຄູຝຶກການນອນສ່ວນຕົວມີໃຫ້ທ່ານທຸກໆມື້ຜ່ານທາງຂໍ້ຄວາມ, ເພື່ອປັບແຕ່ງໂປຣແກຣມຂອງທ່ານ, ສະໜອງຄວາມຮັບຜິດຊອບ ແລະສະໜັບສະໜູນທ່ານ
ມີໃຫ້ຈາກເຮືອນ
— ໂຄງການຂອງທ່ານແມ່ນມີໃຫ້ຜ່ານ app ໂທລະສັບມືຖືຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກັບທ່ານໃນເວລາທີ່ໄປ, ແລະສົ່ງຂໍ້ຄວາມຄູຝຶກສອນຂອງທ່ານຈາກທຸກບ່ອນ
— ການຕັ້ງການນອນຄືນໃໝ່ແມ່ນເຮັດໄດ້ທັງໝົດຈາກຄວາມສະດວກຂອງເຮືອນ, ໂດຍບໍ່ມີການນັດໝາຍດ້ວຍຕົນເອງ ຫຼືອຸປະກອນທີ່ມີແຟນຊີທີ່ຈຳເປັນ
ຜົນໄດ້ຮັບໃນສອງອາທິດ
— ເຕັກນິກໃນໂຄງການຂອງພວກເຮົາແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວມີຢູ່ໃນຄລີນິກການນອນຄົນດຽວເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງມີບັນຊີລໍຖ້າ 3-6 ເດືອນແລະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງເຖິງ 5,000 ໂດລາ.
— ດ້ວຍການຕັ້ງການນອນຄືນໃໝ່, ທ່ານສາມາດເລີ່ມໂຄງການຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້, ແລະເລີ່ມເຫັນການປັບປຸງການນອນ, ສຸຂະພາບ, ແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານພາຍໃນພຽງແຕ່ສອງອາທິດ.
ວິທີໃຊ້ການຣີເຊັດການນອນ
— ເລີ່ມຕົ້ນມື້ນີ້ໂດຍການດາວໂຫຼດ app ຂອງພວກເຮົາ, ການປະເມີນຜົນການນອນຂອງພວກເຮົາ, ແລະລົງທະບຽນສໍາລັບການທົດລອງ 7 ມື້.
— ໃນການທົດລອງຂອງທ່ານ, ຮຽນຮູ້ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການນອນບໍ່ຫລັບຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຜົນການປະເມີນຜົນຂອງທ່ານ, ຮັບເອົາແຜນການປະຕິບັດ 8 ອາທິດຂອງທ່ານ, ແລະພົບກັບຄູຝຶກນອນຂອງທ່ານ
— ໃນຖານະເປັນສະມາຊິກ, ໃຫ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຫນ້ອຍກ່ວາ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ໂດຍການນໍາໃຊ້ໂຄງການ, ຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນ, ແລະເບິ່ງການປັບປຸງການນອນເບື້ອງຕົ້ນພາຍໃນພຽງແຕ່ 2 ອາທິດ.
ມີຄໍາຖາມຫຼືຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນ? ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາທີ່ [email protected].
ຂອບໃຈທີ່ໃຊ້ Sleep Reset!
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ - https://thesleepreset.com/privacy
ຂໍ້ກໍານົດແລະເງື່ອນໄຂ - https://thesleepreset.com/tos
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ຂໍ້ຄວາມ ແລະ ອີກ 3 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ມີຫຍັງໃໝ່
Bug fixes and performance improvements.
