Intermittent Fasting Tracker

Intermittent Fasting Tracker : Unlock the power of intermittent fasting tracker to reach your target weight and get healthy . ບໍ່ມີອາຫານແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບ yo-yo. ປັບປຸງສຸຂະພາບ metabolism ຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.

ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງແມ່ນຫຍັງ?
ການອົດອາຫານເປັນໄລຍະເປັນໄລຍະໜຶ່ງໃນທ່າອ່ຽງສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານ, ມັນເປັນຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ຮອບວຽນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງການອົດອາຫານແລະການກິນອາຫານ. ມັນບໍ່ໄດ້ລະບຸວ່າອາຫານໃດທີ່ທ່ານຄວນກິນຫຼືຫຼີກເວັ້ນ, ແຕ່ວ່າເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນກິນ.
ໃນ​ມື້​ນີ້, ພວກ​ເຮົາ​ກິນ​ອາ​ຫານ 3–4 (ຫຼື​ຫຼາຍ​ກວ່າ) ຕໍ່​ມື້, ແລະ​ບໍ່​ເຄີຍ​ຮູ້​ສຶກ​ຫິວ. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຫນັກຕະຫຼອດເວລາ, ແລະບໍ່ເຄີຍຢຸດການຍ່ອຍອາຫານ. ນິໄສການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາອາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.
ໃນເວລາທີ່ອົດອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະ detoxify, ເຜົາໄຂມັນແລະຟື້ນຟູ. ຫຼັງ​ຈາກ​ສອງ​ສາມ​ອາ​ທິດ​, ທ່ານ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​.

ແຜນ​ການ​ຖື​ສິນ​ອົດ​ເຂົ້າ​ເທື່ອ​ລະ​ກ້າວ​, ເຫມາະ​ສົມ​ສໍາ​ລັບ​ທຸກ​ຄົນ​!
ສ້າງແຜນຖືສິນອົດອາຫານຂອງທ່ານເອງ 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, ກຳນົດເອງ
5+2 ແຜນປະຈໍາອາທິດ: ໃນອາທິດ, ກິນອາຫານປົກກະຕິ 5 ມື້, ແລະເລືອກອີກ 2 ມື້ສໍາລັບການຄວບຄຸມພຽງເລັກນ້ອຍ. ແມ່ຍິງກິນ 500Kcal ແລະຜູ້ຊາຍກິນ 600Kcal ໃນມື້ຖືສິນອົດອາຫານ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາມັນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວ, ແຕ່ທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າແມ່ນການແບ່ງ 600Kcal ເປັນສອງອາຫານ, 250Kcal ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະ 350Kcal ສໍາລັບຄ່ໍາ. ອາຫານຄວນຈະເປັນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແຕ່ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ (GI). ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກໍາຈັດທາດແປ້ງຢ່າງສົມບູນ. ເມື່ອກິນອາຫານ, ຈືນຊ້າໆແລະມີກິ່ນຫອມ. ວັນ​ຖື​ສິນ​ອົດ​ເຂົ້າ​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ແຍກ​ອອກ​ຈາກ​ກັນ, ເຊັ່ນ: ວັນ​ຈັນ ແລະ ວັນ​ພະ​ຫັດ. ແຜນການຖືສິນອົດອາຫານເບົານີ້ມີສຸຂະພາບດີ, ມີປະສິດທິພາບແລະງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງການອົດອາຫານ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນໄລຍະຍາວ, ຄ່ອຍໆປ່ຽນເປັນຊີວິດສຸຂະພາບ.
16-8 ແມ່ນແຜນການອົດອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດ້ວຍໄລຍະເວລາຖືສິນອົດອາຫານ 16 ຊົ່ວໂມງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບການອົດອາຫານ.

ຕົວຕິດຕາມສະຖານະຮ່າງກາຍ:
ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ
ນ້ຳຕານໃນເລືອດ
Glycogen Reserve ຫຼຸດລົງ
ລັດ Ketosis

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​:
- ຕິດ​ຕາມ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ​ທ່ານ​
- BMI (kg/m²)
- ບົບຕິດຕາມລຸດນ້ໍາ
- ດື່ມເຕືອນນ້ໍາ

ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
ເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting