ເຄື່ອງມືຕິດຕາມການອົບໄຫມເວລາ

ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການເດີນທາງສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງຕິດຕາມໄລຍະເວລາ & ຕິດຕາມການອົດອາຫານສຳລັບຜູ້ຍິງ, ແອັບສຸຂະພາບທັງໝົດໃນອັນດຽວທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານ, ປັບແຕ່ງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແລະຕິດຕາມການອົດອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງສຸມໃສ່ການສູນເສຍນ້ໍາ, ການຕິດຕາມການເກີດລູກ, ຫຼືສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແອັບ ນີ້ແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຕິດຕາມຮອບວຽນປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມປະລິມານແຄລໍຣີ, ວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະປັບປຸງການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານ—ທັງໝົດຢູ່ບ່ອນດຽວ.

ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນ:
ຕົວຕິດຕາມໄລຍະເວລາ & ເຄື່ອງຕິດຕາມຮອບວຽນ
ຕິດຕາມຮອບວຽນປະຈຳເດືອນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງດ້ວຍຕົວຕິດຕາມປະຈຳເດືອນ ແລະເຄື່ອງຕິດຕາມຮອບວຽນ. ໄດ້ຮັບການຄາດຄະເນສໍາລັບປະຕິທິນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມກວດກາການຕົກໄຂ່, ແລະຕິດຕາມປ່ອງຢ້ຽມການເກີດລູກ. ໃຊ້ ໄດອາຣີໄລຍະເວລາເພື່ອບັນທຶກອາການແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຮໍໂມນຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງຕິດຕາມການຕົກໄຂ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄາດຄະເນວັນຈະເລີນພັນ, ເໝາະສຳລັບການວາງແຜນຄອບຄົວ.

ຖືສິນອົດເຂົ້າ ເຄື່ອງຕິດຕາມ & ການຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນໄລຍະ
ບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານກັບຕົວຕິດຕາມໄວ. ປັບແຕ່ງແຜນການຖືສິນອົດອາຫານຂອງທ່ານ (12:12, 14:10, 16:8, ຫຼືຕາຕະລາງທີ່ຕ້ອງການ) ແລະສືບຕໍ່ຕິດຕາມດ້ວຍໂມງຈັບເວລາອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆ. ແອັບການອົດອາຫານນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອແນະນຳເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດໄຂມັນທີ່ໄວຂຶ້ນ, ສະເໜີທາງເລືອກໃນການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ແລະ ແຜນການອົດອາຫານທີ່ມີໂຄງສ້າງ.

ການວາງແຜນອາຫານ & ຕົວຕິດຕາມແຄລໍລີ່
ວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານກັບຜູ້ວາງແຜນອາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັບຕາຕະລາງການອົດອາຫານຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຕົວຕິດຕາມແຄລໍລີ່ແລະຜູ້ຈັດການຄາໂບໄຮເດຣດເພື່ອຕິດຕາມການໄດ້ຮັບແລະຕອບສະຫນອງເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ຕິດຕາມການກິນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານດ້ວຍບັນທຶກອາຫານແລະບັນທຶກອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງເປົ້າຫມາຍໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.

ເຄື່ອງຕິດຕາມນ້ຳໜັກ & ເຄື່ອງວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍ
ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວຕິດຕາມນ້ຳໜັກ, ແລະມີແຮງຈູງໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ ຫຼືບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມ. ຕົວວາງແຜນການອອກກຳລັງຈະໃຫ້ກິດຈະວັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້, ອອກແບບມາເພື່ອເສີມສ້າງຕາຕະລາງການອົດອາຫານທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫຼືການສອດຄ່ອງກັບຊີວິດ, ແອັບ ນີ້ສະຫນັບສະຫນູນການເດີນທາງທັງຫມົດຂອງທ່ານ.

ຕິດຕາມສຸຂະພາບ & ຄວາມເຂົ້າໃຈ
ຕິດຕາມທຸກດ້ານຂອງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນດຽວ. ຈາກການຕິດຕາມໄລຍະເວລາແລະການຕົກໄຂ່, ຈົນເຖິງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການສອດຄ່ອງກັບຄວາມຄືບຫນ້າ, ຕົວຕິດຕາມສຸຂະພາບສະເຫນີທັດສະນະລວມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຮັບຄຳແນະນຳ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມືສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສະໜອງໃຫ້.

ການຕິດຕາມອາຫານ & ການວາງແຜນອາຫານ
ຈັດລະບຽບດ້ວຍແອັບຕິດຕາມອາຫານ, ບັນທຶກອາຫານ ແລະອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານໃນວາລະສານອາຫານ. ໃຊ້ບັນທຶກອາຫານປະຈໍາວັນເພື່ອຕິດຕາມການໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການປັບອາຫານຂອງທ່ານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກແອັບນີ້?
ທັງໝົດໃນໜຶ່ງດຽວ ເຄື່ອງມືສຸຂະພາບ & ຟິດເນສ: ຈັດການຊ່ວງເວລາ, ອາຫານ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະການອົດອາຫານໃນແອັບທີ່ສົມບູນແບບອັນດຽວ.

ແຜນການທີ່ປັບແຕ່ງໄດ້: ເອົາແຜນອາຫານທີ່ປັບແຕ່ງເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ຕາຕະລາງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການວາງແຜນອາຫານທີ່ສອດຄ້ອງກັບຕາຕະລາງການອົດອາຫານທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງຂອງທ່ານ.

ຕິດຕາມ ແລະບັນລຸເປົ້າໝາຍ: ໃຊ້ຕົວຕິດຕາມການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ບົບຕິດຕາມລຸດສຸຂະພາບ, ແລະແອັບຟິດເນສເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ ແລະໃຫ້ກຳລັງໃຈຢູ່.

ຟຣີ ຖືສິນອົດເຂົ້າ ເຄື່ອງຕິດຕາມ: ເພີດເພີນໄປກັບການເຂົ້າເຖິງຕົວຕິດຕາມການອົດອາຫານໄດ້ຟຣີ ແລະເຄື່ອງມືການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ການຕິດຕາມທີ່ສົມບູນແບບ: ແອັບປະກອບມີການຕິດຕາມລະອຽດສໍາລັບໄລຍະເວລາ, ການຕົກໄຂ່, ພະລັງງານ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢູ່ເທິງຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບ:
ຕົວຕິດຕາມໄລຍະເວລາ & ຖືສິນອົດເຂົ້າ ເຄື່ອງຕິດຕາມ ສໍາລັບແມ່ຍິງ ແມ່ນແອັບຟິດເນສສຸດຍອດຂອງເຈົ້າ—ລວມເອົາການຕິດຕາມປະຈຳເດືອນ, ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ແລະການວາງແຜນອາຫານເປັນປະສົບການອັນດຽວ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ຕິດຕາມໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ຫຼືປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ, ແອັບ ນີ້ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາເລັດ.