Qi Gong 30 Day w Lee Holden

ອັບເດດສໍາລັບ Android OS ຫຼ້າສຸດ!
ຖ່າຍທອດ ຫຼືດາວໂຫຼດການອອກກຳລັງກາຍແບບ Qi Gong 30-Day Challenge ປະຈໍາວັນເຫຼົ່ານີ້ກັບ Lee Holden.
ພັດທະນານິໄສປະຈໍາວັນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານດ້ວຍບົດຮຽນວິດີໂອສັ້ນງ່າຍໆໂດຍ Qigong Master Lee Holden. ຂະໜາດໄຟລ໌ນ້ອຍ, ວິດີໂອຕົວຢ່າງຟຣີ, ແລະ IAP ດຽວເພື່ອປົດລັອກເນື້ອຫາທັງໝົດ.
ຊຸດປະຈຳວັນສັ້ນ 30 ແບບງ່າຍໆນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດລະດັບຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າ ແລະເພີ່ມພະລັງງານຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີປະສິດທິພາບເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ທຸກໆຄົນສາມາດຊອກຫາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຝຶກ qi gong, ແລະນັ້ນແມ່ນດົນພໍທີ່ຈະປ່ຽນເຈົ້າອອກຈາກຮູບແບບຄວາມກົດດັນ "ຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ" ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ຫຼັງຈາກ 30 ມື້, ເຈົ້າຈະສ້າງນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງອາລົມ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃຫມ່ຢ່າງໄວວາທຸກໆມື້. ຊຸດນີ້ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະແນະນໍາຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈກັບ qi gong.
ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນມື້ໜຶ່ງ, ແລະ ເມື່ອເຈົ້າສືບຕໍ່ກ້າວໄປໜ້າ ແລະ ຟື້ນຟູຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະພົບວ່າສິ່ງມະຫັດສະຈັນເກີດຂຶ້ນໃນທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
• 30 ການອອກກໍາລັງກາຍ qi gong ສັ້ນປະຈໍາວັນ
• ອາທິດທີ 1: ສ້າງພື້ນຖານການຝຶກຝົນຕົນເອງ
• ອາທິດທີ 2: ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ ແລະ ວິນຍານຂອງທ່ານມີຊີວິດຊີວາ
• ອາທິດທີ 3: ຮູ້ສຶກວ່າ Qi ອຸດົມສົມບູນ (ພະລັງງານ) ແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ
• ອາທິດທີ 4: ສະແດງພະລັງງານໃນທາງບວກໃນທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ
• Mirror-view beginner qigong ຍ້າຍໄປຊ້າຍແລະຂວາ.
• ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ, ທັງຫມົດແມ່ນເຮັດການນັ່ງຫຼືຢືນ.
•ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີປະສົບການ; ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ພະລັງງານແມ່ນຄວາມລຶກລັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຊີວິດ. ຄົນບູຮານໄດ້ພັນລະນາ Qi ເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມແຂງແຮງ, ພະລັງງານ, ສຸຂະພາບ, ແລະສະຫວັດດີພາບ. ມັນມາຈາກໃສ? ມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຮົາແນວໃດ? ພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນຫຼາຍກວ່ານີ້ຈາກໃສ? Qi Gong ແປວ່າ "ທັກສະການເຮັດວຽກກັບພະລັງງານ."
ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ນີ້​, ທ່ານ​ຈະ​ໄດ້​ຮຽນ​ຮູ້​ວິ​ທີ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ intrinsic​. ປົກກະຕິເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກະຕຸ້ນພະລັງງານພາຍໃນ, ເຮັດໃຫ້ມັນໄຫຼວຽນແລະໄຫຼ. ໂຄງການສືບຕໍ່ກັບ
ອອກກໍາລັງກາຍ stretching ຜ່ອນຄາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍການໄຫຼວຽນ, ການເຄື່ອນໄຫວສະມາທິທີ່ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍແລະລະບົບພະລັງງານ.
• ຄົ້ນພົບວິທີການເພີ່ມພະລັງງານຕາມທໍາມະຊາດ
• stretches ງ່າຍດາຍເພື່ອອະນາໄມຄວາມແຫນ້ນຫນາແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
• ເຕັກນິກເພື່ອປູກຝັງຄວາມສົດຊື່ນອັນຍາວນານ
• ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຊີວິດຊີວາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ແລະຈິດວິນຍານມີຊີວິດຊີວາ
Qi-Gong ຫມາຍຄວາມວ່າ "ການເຮັດວຽກພະລັງງານ". Qigong (chi kung​) ເປັນ​ສິ​ລະ​ປະ​ວັດ​ຖຸ​ບູ​ຮານ​ຂອງ​ການ​ສ້າງ Qi ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ (ພະ​ລັງ​ງານ​) ໃນ​ລະ​ດັບ​ທີ່​ສູງ​ແລະ​ການ​ແຜ່​ກະ​ຈາຍ​ໄປ​ທົ່ວ​ຮ່າງ​ກາຍ​ສໍາ​ລັບ​ການ rejuvenation ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​. ບາງ Qigong ແມ່ນປະຕິບັດການນັ່ງຫຼືຢືນຢູ່, ໃນຂະນະທີ່ Qigong ອື່ນໆສາມາດເປັນປະເພດຂອງການນັ່ງສະມາທິ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Qigong ທີ່ອ່ອນໂຍນນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເພີ່ມພະລັງງານ, ປັບປຸງການປິ່ນປົວ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.

Qigong ເພີ່ມປະລິມານຂອງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການໄຫຼວຽນຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານເສັ້ນທາງພະລັງງານ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ meridians. Qigong ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ "ການຝັງເຂັມໂດຍບໍ່ມີເຂັມ."

ຄ້າຍ​ຄື​ກັນ​ກັບ Yoga, Qigong ສາ​ມາດ​ກະ​ຕຸ້ນ​ຮ່າງ​ກາຍ​ທັງ​ຫມົດ​ຢ່າງ​ເລິກ​ເຊິ່ງ​ດ້ວຍ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຕ​່​ໍ​າ​ແລະ​ພັດ​ທະ​ນາ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ຈິດ​ໃຈ / ຮ່າງ​ກາຍ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​. ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆ, ຜ່ອນຄາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ເຊັ່ນ: ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງພູມຕ້ານທານ, ເສີມສ້າງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ກ້າມເນື້ອ, ຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະກະດູກ, ແລະພັດທະນາພະລັງງານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ກອງປະຊຸມ Qigong ເຮັດໃຫ້ຄົນຫນຶ່ງມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເປັນໃຈກາງ, ແລະມີຄວາມສຸກ.

Qigong ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫລັບ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າ, ເຈັບຫຼັງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບພູມຕ້ານທານ, ລະບົບ cardiovascular, ລະບົບຫາຍໃຈ, ລະບົບໄຫຼວຽນຂອງຊີວະພາບ, ລະບົບ lymphatic, ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຂໍ​ຂອບ​ໃຈ​ທ່ານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ດາວ​ໂຫຼດ app ຟຣີ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​! ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ແອັບຯວິດີໂອທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດໃຊ້ໄດ້.

ດ້ວຍຄວາມນັບຖື,
ທີມງານຢູ່ສູນການພິມເຜີຍແຜ່ YMAA, Inc.
(ສະ​ມາ​ຄົມ​ສິ​ລະ​ປະ​ການ​ຕໍ່​ສູ້​ຂອງ Yang​)

ຕິດຕໍ່: [email protected]
ເຂົ້າເບິ່ງ: www.YMAA.com
ເບິ່ງ: www.YouTube.com/ymaa