30 Day Jump Rope Challenge
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
2,5star
416 ຄຳຕິຊົມinfo
100 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ກຳລັງຊອກຫາວິທີໃໝ່ທີ່ມ່ວນເພື່ອໃຫ້ພໍດີບໍ? ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນການອອກກຳລັງກາຍ ໂດດເຊືອກ 30 ວັນຂອງພວກເຮົາ!
ຕອນນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງໂດດເຊືອກ?
ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໄດ້ຫຼາຍລ້ານປະເພດ, ສະນັ້ນ ເປັນຫຍັງຈິ່ງຖິ້ມເຊືອກໂດດໃສ່?
ຫນຶ່ງຄໍາ. ປະສິດທິພາບ.
ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ເຫມາະກັບ jeans ທີ່ທ່ານມັກຫຼືສູນເສຍນິ້ວໃສ່ແອວຂອງທ່ານ, ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະລອງການອອກກໍາລັງກາຍແບບໃຫມ່. ເຊືອກໂດດເຊືອກ HIIT workouts ພິສູດໄດ້ວ່າເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ. ການອອກກຳລັງກາຍ HIIT ເຕັມຮ່າງກາຍດ້ວຍເຊືອກໂດດ ເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວ ແລະປອດໄພ, ດ້ວຍກິດຈະກຳປະຈຳວັນທີ່ສາມາດເຂົ້າກັບມື້ຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊືອກໂດດຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສົມບູນແບບບໍ? ເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນມັນ. ໃຫ້ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເດີນທາງການຝຶກອົບຮົມເຊືອກໂດດຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ດ້ວຍການທ້າທາຍເຊືອກໂດດຫຼາຍຄັ້ງໃນ 30 ວັນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ມີທຸກປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ແລ່ນແລະເຮືອໄປຫານ້ໍາຫນັກແລະ CrossFit. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດບັນລຸຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ຈາກເຮືອນດ້ວຍເຊືອກໂດດ.
ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໄວດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບໂດດເຊືອກທີ່ສະຫຼັກບ່າ, ໜ້າເອິກ, ແຂນ ແລະຂາ.
ປະໂຫຍດຂອງການຂ້າມເຊືອກ
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງໂດດເຊືອກແລະມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ? ການໂດດເຊືອກເປັນຂອງກິດຈະກຳອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍກວ່າການແລ່ນ.
ໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນເພຍແລະແຂງແຮງດ້ວຍການໂດດເຊືອກທີ່ມ່ວນທັງຫມົດນີ້ 30 ມື້ທ້າທາຍ.
ຂ້າມຕົວເອງກະທັດຮັດ
ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງມືອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆໃຊ້ເວລາພື້ນທີ່ຫຼືຫນັກເກີນໄປສໍາລັບການໂອນ - ຕົວຢ່າງໃນຖົງກິລາ, ເຊືອກຂ້າມສາມາດຖືກນໍາໄປທຸກບ່ອນ. ໃນເວລາທີ່ໂດດເຊືອກຂ້າມ, ມີການປະສານງານຢ່າງສົມບູນຂອງແຂນແລະຂາ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໃນຫຼາຍໆດ້ານ. ກ້າມຊີ້ນຂາເຮັດວຽກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຕັ້ນໄປຫາ, ຫຼັກມີສ່ວນຮ່ວມເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສົມດູນ, ແລະແຂນເຮັດວຽກເພື່ອຫມຸນເຊືອກ.
ການອອກກຳລັງກາຍແບບໂດດເຊືອກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮັກ Cardio ຢູ່ເຮືອນ
ການອອກກຳລັງກາຍແບບ cardio ຢູ່ເຮືອນສາມາດງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເຊືອກໂດດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດດເຊືອກສາມາດເປັນວິທີທີ່ມ່ວນແລະທ້າທາຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນ cardio ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດຽວ. ການໂດດເຊືອກສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ມີເວລາສອງສາມນາທີ. ມັນທ້າທາຍລະບົບ cardiovascular ຢ່າງຮຸນແຮງໃນຂະນະທີ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການປະສານງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ເຊືອກໂດດແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ທ່ານຈະເຜົາໄຂມັນ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະປັບປຸງ cardio ຂອງທ່ານ, ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ມີກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດ.
ຮ່າງທັງໝົດ - ເຊືອກຂ້າມ
ການໂດດເຊືອກກະຕຸ້ນທຸກໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ຫົວຮອດຕີນ. ຈາກບ່າຂອງເຈົ້າລົງໄປຫາລູກງົວ ເຈົ້າຈະປະສົບກັບບາດແຜ!
ຕອນນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງໂດດເຊືອກ?
ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໄດ້ຫຼາຍລ້ານປະເພດ, ສະນັ້ນ ເປັນຫຍັງຈິ່ງຖິ້ມເຊືອກໂດດໃສ່?
ຫນຶ່ງຄໍາ. ປະສິດທິພາບ.
ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ເຫມາະກັບ jeans ທີ່ທ່ານມັກຫຼືສູນເສຍນິ້ວໃສ່ແອວຂອງທ່ານ, ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະລອງການອອກກໍາລັງກາຍແບບໃຫມ່. ເຊືອກໂດດເຊືອກ HIIT workouts ພິສູດໄດ້ວ່າເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ. ການອອກກຳລັງກາຍ HIIT ເຕັມຮ່າງກາຍດ້ວຍເຊືອກໂດດ ເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໄວ ແລະປອດໄພ, ດ້ວຍກິດຈະກຳປະຈຳວັນທີ່ສາມາດເຂົ້າກັບມື້ຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊືອກໂດດຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສົມບູນແບບບໍ? ເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນມັນ. ໃຫ້ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເດີນທາງການຝຶກອົບຮົມເຊືອກໂດດຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ດ້ວຍການທ້າທາຍເຊືອກໂດດຫຼາຍຄັ້ງໃນ 30 ວັນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ມີທຸກປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ແລ່ນແລະເຮືອໄປຫານ້ໍາຫນັກແລະ CrossFit. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດບັນລຸຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ຈາກເຮືອນດ້ວຍເຊືອກໂດດ.
ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ໄວດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບໂດດເຊືອກທີ່ສະຫຼັກບ່າ, ໜ້າເອິກ, ແຂນ ແລະຂາ.
ປະໂຫຍດຂອງການຂ້າມເຊືອກ
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງໂດດເຊືອກແລະມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ? ການໂດດເຊືອກເປັນຂອງກິດຈະກຳອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍກວ່າການແລ່ນ.
ໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນເພຍແລະແຂງແຮງດ້ວຍການໂດດເຊືອກທີ່ມ່ວນທັງຫມົດນີ້ 30 ມື້ທ້າທາຍ.
ຂ້າມຕົວເອງກະທັດຮັດ
ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງມືອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆໃຊ້ເວລາພື້ນທີ່ຫຼືຫນັກເກີນໄປສໍາລັບການໂອນ - ຕົວຢ່າງໃນຖົງກິລາ, ເຊືອກຂ້າມສາມາດຖືກນໍາໄປທຸກບ່ອນ. ໃນເວລາທີ່ໂດດເຊືອກຂ້າມ, ມີການປະສານງານຢ່າງສົມບູນຂອງແຂນແລະຂາ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໃນຫຼາຍໆດ້ານ. ກ້າມຊີ້ນຂາເຮັດວຽກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຕັ້ນໄປຫາ, ຫຼັກມີສ່ວນຮ່ວມເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສົມດູນ, ແລະແຂນເຮັດວຽກເພື່ອຫມຸນເຊືອກ.
ການອອກກຳລັງກາຍແບບໂດດເຊືອກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮັກ Cardio ຢູ່ເຮືອນ
ການອອກກຳລັງກາຍແບບ cardio ຢູ່ເຮືອນສາມາດງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເຊືອກໂດດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດດເຊືອກສາມາດເປັນວິທີທີ່ມ່ວນແລະທ້າທາຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນ cardio ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດຽວ. ການໂດດເຊືອກສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ມີເວລາສອງສາມນາທີ. ມັນທ້າທາຍລະບົບ cardiovascular ຢ່າງຮຸນແຮງໃນຂະນະທີ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການປະສານງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ເຊືອກໂດດແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ທ່ານຈະເຜົາໄຂມັນ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະປັບປຸງ cardio ຂອງທ່ານ, ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ມີກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດ.
ຮ່າງທັງໝົດ - ເຊືອກຂ້າມ
ການໂດດເຊືອກກະຕຸ້ນທຸກໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕັ້ງແຕ່ຫົວຮອດຕີນ. ຈາກບ່າຂອງເຈົ້າລົງໄປຫາລູກງົວ ເຈົ້າຈະປະສົບກັບບາດແຜ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ລະບົບບໍ່ໄດ້ເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
2,4
401 ຄຳຕິຊົມ
