Dagliga Droppar Mindfulness

*** ຫນຶ່ງຂອງ mindfulnessapparna ທີ່ດີທີ່ສຸດອີງຕາມການຟຣີ (2012) ***

"ການເກັບກໍາທີ່ດີຂອງອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນ. ສຸລະສຽງສະຫງົບທີ່ນໍາສົ່ງ."
ເຄື່ອງປັບອາກາດ (ສະບັບທີ່ 5, 2012)

mindfulnessappen ຊູແອັດທໍາອິດສໍາລັບໂທລະສັບ Android!

ມີຢອດປະຈໍາວັນຂອງສະຕິ, ທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດພັກຜ່ອນແລະໄດ້ຮັບການພະລັງງານໃຫມ່. A app ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນສະຕິ, ແຕ່ເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ. ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນສາມອອກກໍາລັງກາຍສະຕິພື້ນຖານ, Yoga, ສະແກນຮ່າງກາຍແລະສະມາທິນັ່ງໃນທັງສອງສະບັບ: ຫນຶ່ງໃນ 5 ນາທີແລະ 10 ນາທີ. ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະສາມາດເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນໂຮງຮຽນ, ລະຫວ່າງກິດຈະກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະອື່ນໆ.

ມີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:

* ຟັງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
* ສ້າງການແຈ້ງເຕືອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ການຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
* ຮັກສາຫນັງສືບັນທຶກທີ່ມີຄວາມຄິດເຫັນຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລວມຢູ່ໃນ app ນີ້ແມ່ນ:
1. ພາກສະເຫນີ 6:43
2 Yoga 5:00
3. ຮ່າງກາຍ Scanning 5:00
4. ນັ່ງສະມາທິ 5:00
5. Yoga 10:00
6. ຮ່າງກາຍ Scanning 10:00
7. ສະມາທິນັ່ງ 10:00
8. Silence ກັບໂມງ (ຂອງຄວາມຍາວ)

ຢອດວັນຂອງຈິດໃຈ, ພັດທະນາໂດຍ Johan Berg City, ນັກຈິດຕະສາດ, instructor ສະຕິແລະ author ຂອງຂັ້ນຕອນການມີສະຕິໂດຍຂັ້ນຕອນ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ www.MindfulnessNow.se ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດດາວນ໌ໂຫລດໄຟລ໌ PDF ທີ່ອະທິບາຍເຖິງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍທີ່ຈະຢອດວັນຂອງສະຕິ.

ເຄື່ອງປັບອາກາດ drew ເອົາໃຈໃສ່ໃນເດືອນກຸມພາ 2011 ຢອດ CD ວັນຂອງສະຕິແລະຂຽນຈົດຫມາຍເຖິງທ່ານ Berg ເມືອງ "ມີສຽງໄພເລາະແລະງຽບສະຫງົບ."

ກິດອື່ນໆໂດຍ Johan Berg ເມືອງ:

* ຂັ້ນຕອນການມີສະຕິໂດຍຂັ້ນຕອນ
* Oasis - ເປັນສະຕິການຝຶກອົບຮົມ
* ສະຕິ - ຄວາມສະຫງົບແລະມີຄວາມສຸກ
* ທີ່ໃຊ້ເວລາຕິ