Mindfulnessklockan

ຍິນດີຕ້ອນຮັບໂມງສະຕິທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະແດງໃນຊີວິດ! ສະຕິຖືກກໍານົດໂດຍອາຈານ Jon Kabat, Zinn ເປັນຄວາມສົນໃຈ:

* ໃນປະຈຸບັນ
* ຕັ້ງໃຈ
* ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນຫລືການເຫັນຄຸນຄ່າ

ສະຕິແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການທີ່ພວກເຮົາທັງຫມົດມີ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມສະຕິລວມທັງ:
* ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ
* ເອກເພີ່ມແລະມີ
* ເພີ່ມງຽບແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ

ທ່ານສາມາດຝຶກສະຕິແລະໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນທາງການນັ່ງສະມາທິແລະຍັງຢູ່ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານມີ. ຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສໍາຄັນ. ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກລົມຫາຍໃຈໄດ້, ລົດຊາດຫມາກໄມ້, ສັງເກດກິ່ນຫອມ, ເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆແລະໄດ້ຍິນສຽງປະມານທ່ານ. ໃນ app ນີ້ພວກເຮົານໍາໃຊ້ພິຈາລະນາເປັນວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກັບຄືນໄປບ່ອນປະຈຸບັນໄດ້. ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຄັງສະຕິ:

* ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນສຽງຂອງລະຄັງ, ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການ, ປິດຕາຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກລົມຫາຍໃຈໃນຮ່າງກາຍໄດ້.
* ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາສາມເທື່ອສະຕິໃນແຕ່ລະຄັ້ງລະຄັງຂອງການສືບພັນ.
* ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດເຊົາແຕ່ສາມາດດໍາເນີນການຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດກັບມີອາຍຸ
* ໃນເວລາທີ່ລະຄັງຂອງການວາງໄຂ່, ທ່ານຄິດວ່າກ່ຽວກັບການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ silently ກັບຕົວທ່ານເອງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ:
   "ຂ້າພະເຈົ້າສະຫງົບແລະປະຈຸບັນ"
    "ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ໃນສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດແນວໃດ."
    ຊອກຄໍາສັບຕ່າງໆຂອງຕົນເອງ gladly ໃຫ້ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.
* ຜ່ານການ "ແຈ້ງເຕືອນ", ທ່ານສາມາດຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍສຽງຂອງສະຕິລະຄັງ.
* ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນພັກຜ່ອນຈຸລະພາກໃນລັກສະນະໃດ
* ການນໍາໃຊ້ຂອງຕົນເອງ
* ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແລ້ວແມ່ນ practicing ສະຕິ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໂມງສະຕິໃນການຮັກສາຕິດຕາມຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນທາງການ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ວົງ bell ໃນທຸກໆຫ້ານາທີໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງສະມາທິຫຼື yoga ການເຄື່ອນໄຫວ.
* ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ມີລົດຊາດຂອງການຝຶກອົບຮົມສະຕິຢ່າງເປັນທາງການ, ອອກກໍາລັງກາຍ "ຮ່າງກາຍ Scan 10 ນາທີ", ປະຕິບັດມາຈາກ "ວັນຢອດຕິ". ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບການຂອງຕົນເອງເພື່ອສຽງຂອງສະຕິລະຄັງ.

ບໍ່ວ່າວິທີທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຈິດໃຈ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າມັນຈະ brighten ມື້ຂອງທ່ານແລະການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມການເຂົ້າຮຽນ.

Johan Berg ເມືອງແລະ Martin Power

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມນໍາອອກກໍາລັງກາຍສະຕິສາມາດພະຍາຍາມໃດໆຂອງກິດດັ່ງຕໍ່ໄປ

* ວັນຢອດຕິ
* ຂັ້ນຕອນການມີສະຕິໂດຍຂັ້ນຕອນ
* Oasis - ເປັນສະຕິການຝຶກອົບຮົມ
* ໂຄງການມີທ່າແຮງວ່າ: ສະຕິ

----

ມີຄໍາຖາມໃນຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງ app ຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ວ່າໃຜໂທໄດ້. ມັນບໍ່ໄດ້. ການ app ຂໍຖ້າຫາກວ່າເປັນທີ່ຖືກຕ້ອງຖືກເອີ້ນວ່າ "READ_PHONE_STATE". ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນເພື່ອຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຮັບຟັງໃນເວລາທີ່ມັນແຫວນ. ມັນບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ແອບພິເຄຊັນເພື່ອເບິ່ງວ່າໃຜທີ່ທ່ານກໍາລັງການໂທຫາຫຼືໃຜເປັນໂທແມ່ນມາຈາກ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຮູ້ສຽງ _att_.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການ app ໄດ້, ກະລຸນາສົ່ງອີເມວຫາເພື່ອ [email protected]. ແທນທີ່ຈະເປັນການວາງແນນບໍ່ດີ :-)