The Self Compassion App

ແອັບຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງແມ່ນສຳລັບເຈົ້າຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ສະຫງົບລົງ ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ກັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕິດຢູ່ໃນຮອບວຽນຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນປະຈຳ ຫຼື ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາ – ແອັບນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ແອັບດັ່ງກ່າວປະກອບມີການປະຕິບັດທາງວິທະຍາສາດທີ່ຢັ້ງຢືນຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ (CFT), ພ້ອມກັບ 50+ ເຄື່ອງມືເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າເມື່ອຊີວິດຫຍຸ້ງຍາກ. ໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາໂດຍ Drs Chris Irons ແລະ Elaine Beaumont - ອໍານາດການປົກຄອງຊັ້ນນໍາກ່ຽວກັບຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ, ຜູ້ທີ່ລວມເອົາປະສົບການ 40+ ປີເປັນຜູ້ປິ່ນປົວແລະໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຫລາຍສິບພັນຄົນ.

app ນີ້​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສຶກ​ສາ​ໃນ​ທົ່ວ​ປະ​ເທດ​, ມີ​ຜູ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​, ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​, ການ​ວິ​ຈານ​ຕົນ​ເອງ​, ແລະ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ສະ​ຫວັດ​ດີ​ການ​. ທຸກຄົນສາມາດພັດທະນາຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ ແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດຂອງມັນ – ພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ?
ພວກເຮົາມັກຈະວິພາກວິຈານທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ເວົ້າກັບຕົວເອງໃນວິທີທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍເຮັດກັບເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດຂອງພວກເຮົາ. ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຕົວເອງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ, ມັນບໍ່ແປກບໍທີ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນບໍ່ປະຕິບັດຕົວເຮົາເອງດ້ວຍຄວາມເມດຕາ, ຄວາມຫ່ວງໃຍແລະການສະຫນັບສະຫນຸນເຊັ່ນດຽວກັນກັບພວກເຮົາຫມູ່ເພື່ອນໃກ້ຊິດຂອງພວກເຮົາ? ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາຂອງເຈົ້າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.

ດ້ວຍ​ຫຼັກ​ຖານ​ຄວາມ​ຄິດ​ແລະ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຈາກ CFT​, app ນີ້​ຈະ​ສອນ​ທ່ານ​ວິ​ທີ​ການ​ປູກ​ຝັງ​ຄວາມ​ເມດ​ຕາ​ສໍາ​ລັບ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ແລະ​ຄົນ​ອື່ນ​. ໂດຍຜ່ານຫຼັກສູດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການສ້າງຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງການປັບປຸງຕົນເອງແລະການຍອມຮັບຕົນເອງ: ການສອນໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະທີ່ແທ້ຈິງແຕ່ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດ, ແລະໃຫ້ຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍໃນຊີວິດ. , ການເຮັດວຽກແລະຄວາມສໍາພັນ.
ຊຸດເຄື່ອງມືສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງ ups ແລະ downs ຂອງຊີວິດ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ & ຊຶມເສົ້າ
ປັບປຸງອາລົມ ແລະສະຫວັດດີພາບ
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກອັບອາຍ & ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ
ເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີກວ່າ
ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານ
ປັບປຸງຜົນຜະລິດຂອງທ່ານ
ຊົມເຊີຍຄວາມດີໃນທຸກໆມື້
ພັດທະນາຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ
ຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະຕັ້ງໃຈ
ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ
ແລະອື່ນໆອີກ...

ມີ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ສໍາ​ລັບ​ທຸກ​ຄົນ​:
ເຄື່ອງມືຫາຍໃຈແບບເບິ່ງເຫັນເພື່ອນໍາທ່ານກັບຄືນສູ່ປະຈຸບັນ
ເລື່ອງການນອນ ແລະສະມາທິ
HIIT ແລະວິດີໂອ Yoga ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຄື່ອນທີ່
ຄູ່ມືສຽງສະຕິປັນຍາ
ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ທັນ​ສະ​ໄຫມ​ເພື່ອ​ວັດ​ແທກ​ແລະ​ປັບ​ປຸງ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ອັດ​ຕາ​ການ​ເຕັ້ນ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​
ການຂຽນວາລະສານເພື່ອສ້າງນິໄສໃນທາງບວກ
ການອອກກໍາລັງກາຍສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ
ການສໍາຫຼວດເພື່ອວັດແທກຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ
ແລະອື່ນໆອີກ!

ກ່ຽວກັບ Chris Irons & Elaine Beaumont
ທ່ານດຣ Chris Irons ແລະທ່ານດຣ Elaine Beaumont ແມ່ນນັກບຳບັດ ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າຊັ້ນນຳໃນຂົງເຂດ CFT ແລະການຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຂຽນຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້, ເຜີຍແຜ່ຂາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate Self.

ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນຂອງພວກເຮົາ
ພວກເຮົາຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍທີ່ໄດ້ເຫັນເຈົ້າທຸກຄົນຮັກແອັບ - ພວກເຮົາມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ
ແລະຮູ້ສຶກໂຊກດີຫຼາຍທີ່ສາມາດແບ່ງປັນຄວາມສຸກຂອງມັນກັບຄົນອື່ນ.

ພວກ​ເຮົາ​ຮູ້​ຈັກ​ວິ​ທີ​ທີ່​ມັນ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ດ້ວຍ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ tricky ເພື່ອ​ປ່ຽນ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ເປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສ້າງແອັບຯນີ້ - ເພື່ອນໍາພາທ່ານນໍາໃຊ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກ CFT ກັບຊີວິດຂອງທ່ານເອງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄວາມຫມາຍ. ພວກ​ເຮົາ​ຮູ້​ວ່າ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ບໍ່​ແມ່ນ​ທາງ​ເລືອກ​ສໍາ​ລັບ​ທຸກ​ຄົນ – ພາ​ລະ​ກິດ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ແມ່ນ​ການ​ສ້າງ app ທີ່​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ​ປຶ້ມ​, ແລະ​ສາ​ມາດ​ເຂົ້າ​ເຖິງ​ຫຼາຍ​ກ​່​ວາ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​.

ເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/