Stretching Exercises

Tempimas gali padidinti lankstumą ir pagerinti jūsų sąnarių judesių amplitudę, todėl galite judėti laisviau. Ir užtikrindami, kad abi pusės būtų vienodai lankstūs, galite apsaugoti jus nuo sužalojimų. Tempimas taip pat gali sumažinti skausmą dėl lėtinių ligų, tokių kaip osteoartritas ir apatinės nugaros dalies skausmas.
Tai yra esminė įprasto treniruočių režimo dalis, nes tempimas po treniruotės atpalaiduoja įsitempusius raumenis. Atlikdami paprastus pratimus galite pagerinti konkrečių raumenų ir viso kūno lankstumą.

Tai gali atrodyti paprasta, tačiau geresnis mobilumas ir judrumo treniruočių įtraukimas į savo kasdienybę gali būti slaptas padažas, gerinantis jūsų bendrą sveikatą ir formą. Kaip treniruojate aerobinę ištvermę, jėgą ir lankstumą, taip pat turite treniruotis mobilumui, ypač jei norite išlaikyti gyvybingą, aktyvų gyvenimą.

Lankstumas yra neatsiejama sveiko ir judrio kūno dalis. Lankstūs raumenys leidžia geriau atlikti kasdienę veiklą ir sumažinti traumų riziką. Bloga laikysena yra viena iš geriausių paskatų pasitempti. Jei nustatysite išlyginimą, jūsų kūnas geriau judės ir jausis geriau. Jūsų treniruotės taps efektyvesnės, nes dabar lengvai pasieksite reikiamus raumenis, reikalingus treniruotėms optimizuoti. Programėlėje yra kelios 8 savaičių tempimo programos, kurios padės drastiškai pagerinti jūsų lankstumą. Lankstumas nėra tikslas su aiškia pradžia ir pabaiga – jis turi būti įtrauktas į jūsų kasdienybę. Tačiau tiems, kurie paprastai nesitempia ir nori pagerėti, kasdieninė tempimo treniruotė yra puiki vieta, kur po aštuonių savaičių pamatysite tikrus pokyčius.

Kaip susiskaldyti nepakenkiant vos per kelias savaites?
Mūsų tempimo planas nuves jus ten. Pasiekti skilimų tempimą reiškia, kad kažkas turi įspūdingą klubų, sėdmenų ir šlaunies lankstumą, o darbas siekiant skilimų yra aukščiausias lankstumo tikslas daugeliui fitneso fanatikų. Mūsų programėlė parodo, kaip vos per 30 dienų galite pasiekti tobulą skilimą priekyje ir šonuose. Naudokite mūsų tempimo rutiną kaip savaitės gairę, kad išmokytumėte savo kūną atlikti skilimus.

Naujausia statistika rodo, kad lankstumo gerinimas yra populiariausia priežastis pradėti jogą, o tyrimai įrodo, kad tai vienas didžiausių reguliarios praktikos privalumų. Tačiau yra keletas asanų, kurios gali padėti padaryti jus lankstesnius nei kitos. Pridėjome 20 geriausių jogos pozų, kad pagerintume lankstumą.