Warm Up Exercises Workout

⭐ Atlikdami lankstumo tempimus, galėsite gerai sušilti, ištempti visus raumenis ir pasiruošti bet kokioms kitoms treniruotėms.

Apšilimas atliekamas prieš spektaklį ar praktiką. jis paruošia raumenis energingiems veiksmams. Pasak ACSM, apšilimas turėtų trukti nuo penkių iki dešimties minučių nuo žemo iki vidutinio aktyvumo.

Atšilimas ir tempimas yra svarbi treniruotės dalis. Mes paruošėme jums pratimų rinkinį, kad sušildytumėte raumenis ir išvengtumėte traumų treniruotės metu. Visus pratimus lengva atlikti ir nereikia papildomos įrangos. Programoje yra efektyviausi pratimai, aprašymai, kaip juos atlikti, taip pat demonstracija.

Programos funkcijos:
• Daugiau nei 80 ruožų
• Daugiau nei 300 tempimo procedūrų
• Susikurkite savo kasdienybę
• Tempimo pratimai namuose
• Tempimo planas 30 dienų

Tempimo nauda:
Venkite traumų.
Tai pagerina lankstumą.
Palengvina raumenų skausmus.
Padidinkite raumenų lankstumą.
Tai sumažina pieno rūgšties kiekį raumenyse.
Sumažina traumų tikimybę.
Gerina agonistų-antagonistų raumenų koordinaciją.
Apsaugo nuo raumenų įtempimo po fizinio krūvio.
Tai sumažina raumenų įtampą.
Tai palengvina judesius.

Įprastos veiklos tempimas:

Raumenų tempimo treniruotė
- Raumenų tempimas (nugara, kojos, rankos, kaklas, pečiai, pilvas)
- viso kūno tempimas
- Viršutinė kūno dalis
- Apatinė kūno dalis

Sušilti ir atvėsti
- Prieš treniruotę sušilti
- Po treniruotės atvėsti
- Ryto apšilimas
- Mieguisto laiko tempimas
- Iš anksto paleisti apšilimą
- „Run-Run Cool“
- Prieš žaidžiant futbolą pašildyti
- Po žaidimo futbolas atvėsta

30 dienų tempimas
- Tempimas ir lankstumas 30 dienų
- Ūgio padidėjimas - 30 dienų
- 30 dienų pašildymas prieš treniruotę
- Tempimas aktyviems pertraukimams

Ar norite sumažinti raumenų įtampą ir palengvinti skausmą?
Ar norite pagerinti savo lankstumą ir judesio amplitudę?
Atsisiųskite dabar Tempimo ir lankstumo pratimai

GAUTI PRO VERSIJĄ BE VIEŠUMO IR DAUG DAUG TURINIO.