Jump Rope Workout Program

Jei norite pakelti kalorijas deginančias, riebalus sugadinančias HIIT treniruotes į kitą lygį, turėtumėte pradėti praleisti.

Žinoma, ne dienos sporto salėje. Tiesiog praleiskite svorius naudodami vieną iš efektyviausių įrenginių, kuriuos tikriausiai klojate: šuolio virvę.

Peršokti lyną HIIT treniruotės, skirtos riebalams deginti ir treniruoti kardio treniruotes
Kardio treniruotės namuose gali būti lengvesnės, nei jūs manote, ypač jei turite šuolio virvę. Šuolio su virve treniruotė gali būti įdomus ir sudėtingas būdas įsitaisyti širdyje, kai tenka likti vienoje vietoje. Šokinėjantis lynas gali padėti maksimaliai padidinti treniruotę, net jei turite tik kelias minutes. Tai kelia rimtų problemų širdies ir kraujagyslių sistemai, taip pat padeda pagerinti koordinaciją ir raumenų jėgą.

Negalite sukaupti motyvacijos, norėdami patekti į sporto salę? Praleisti! Šokinėjantis lynas sudegina daugiau nei 10 kalorijų per minutę, tuo pačiu stiprinant kojas, užpakalį, pečius ir rankas. Ir neilgai trunkama sulaukti didelio atlygio. Per dvi 10 minučių trukmės sesijas kiekvieną dieną galite sudeginti daugiau nei 200 kalorijų (taip ... tai yra 1000 kalorijų per savaitę).

Šokinėjanti virvė (dar vadinama virvės praleidimu) yra pagrindinis dalykas boksininko kondicionavimo programoje.
Šokinėjantis virvė taip pat yra puikus būdas įsitaisyti į veiksmingą kardio treniruotę, kai esate kelyje - tiesiog meskite šokinėjimo virvę į rankinį bagažą! Greičiausiai pajusite virpę ir šokdami virve.

Pabandykite įtraukti mūsų treniruočių tvarkaraštį į esamą jėgos planą arba atlikite tai vieni kaip kardio treniruotę. Pridėkite šuolio virvę prie didelio intensyvumo intervalinių treniruočių (HIIT), ir jūs laukiate velniškos treniruotės. Šokinėjantis virvė yra puikus būdas sudeginti tas papildomas kalorijas, kai atliekama viso kūno treniruotė.

Svorio metimo šuolis su virve - „Home Cardio HIIT“ programa
Vienas iš geriausių būdų greitai ir efektyviai treniruotis yra šuolio virvės naudojimas jūsų HIIT ištvermės rutinai. Nors bėgimas yra populiarus pasirinkimas, kai kalbama apie HIIT treniruotes, yra keletas priežasčių, kodėl vietoj jų reikia pasiimti šuolio virvę.

Ko lauki? Šok į tai!
Mes siūlome trumpas, intensyvias treniruotes namuose, kuriose derinami kardio intervalai, naudojant šuolio virvę, ir kūno svorio jėgos treniruotės.