Intermittent Fasting Tracker

Pertraukiamo badavimo stebėjimo priemonė: atlaisvinkite protarpinio badavimo galią, kad pasiektumėte savo tikslą ir taptumėte sveiki. Jokios dietos ir yo-yo efekto. Pagerinkite savo medžiagų apykaitą ir jauskitės kupini energijos.

Kas yra protarpinis badavimas?
Protarpinis badavimas yra viena iš populiariausių sveikatos ir kūno rengybos tendencijų. Vietoj dietos tai yra valgymo būdas, kuris keičiasi tarp badavimo ir valgymo laikotarpių. Jame nenurodyta, kokius maisto produktus turėtumėte valgyti ar vengti, bet kada turėtumėte valgyti.
Šiandien mes valgome 3–4 (ar daugiau) kartų per dieną ir niekada nejaučiame alkio. Tam reikia, kad mūsų organai visą laiką sunkiai dirbtų ir niekada nedarytų pertraukos nuo virškinimo. Mūsų mitybos įpročiai gali sukelti nutukimą ir sveikatos problemų, tokių kaip diabetas.
Pasninko metu jūsų kūnas detoksikuos, degins riebalus ir atsinaujins. Po kelių savaičių jausitės sveikesni ir aktyvesni.

Laipsniški badavimo planai, tinkantys visiems!
Sukurkite savo pasninko planą 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, individualų
5+2 savaitės planas: per savaitę maitinkitės įprastai 5 dienas ir rinkitės dar 2 dienas, kad galėtumėte šiek tiek kontroliuoti. Moterys vartoja 500 Kcal, o vyrai – 600 Kcal badavimo dienomis. Galite valgyti viską iš karto, bet geresnis pasirinkimas yra padalinti 600 Kcal į du patiekalus: 250 Kcal pusryčiams ir 350 Kcal vakarienei. Pageidautina, kad maistas būtų daug baltymų turintis, bet žemas glikemijos indeksas (GI). Nerekomenduojama visiškai pašalinti angliavandenių. Valgydami kramtykite lėtai ir skaniai skanaukite. Pasninko dienas reikia atskirti, pavyzdžiui, pirmadienį ir ketvirtadienį. Šis lengvas badavimo planas yra sveikas, efektyvus ir lengvai įgyvendinamas, todėl galite lengvai numesti svorio ir mėgautis kitais badavimo privalumais. Tai gali būti atliekama ilgą laiką, palaipsniui paverčiant tai sveiku gyvenimo būdu.
16-8 yra populiariausias badavimo planas norint numesti svorio. Per 16 valandų badavimo laikotarpį jūsų kūnas palaipsniui pripras prie badavimo.

Kūno būklės stebėjimo priemonė:
Pakyla cukraus kiekis kraujyje
Cukraus kiekio kraujyje kritimas
Glikogeno rezervo lašai
Ketozės būsena

Daugiau funkcijų:
- Stebėkite savo svorio pokyčius
- KMI (kg/m²)
- Vandens sekiklis
- Priminimas gerti vandenį

Privatumo politika: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Naudojimo sąlygos: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting