Mindfulness steg för steg PLUS

*** Nauja versija knygos "Atidumas Step by Step" 105 puslapių įtrauktos į app! ***

Atidumas - turtingas gyvenimas ten, kur esate!

Programai Atidumas palaipsniui suteiks jums asmeninę įvadas į atidumas ar atidumas. Jūs gaunate galingi įrankiai sukurti dėmesio, kur galite atlikti sau laisvai į kritiškas ir vertinamosios gyvenimą. Su atidumas, galite, kur esate, turi daugiau dėmesio skirti ir didesnį atsipalaidavimą.

Ši programa gali būti lengvai naudojamas kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, galite paimti tris sąmoningus įkvėpimų eilėje, tai sėdi meditacijos apie autobuse, praktikos stovi meditacija, kai laukia kažkas gal šiek tiek diskretiškas praktiką Walking meditacija parduotuvės? Kai grįši namo ir reikia įkrauti savo baterijas, galite klausytis kontakto, kuri taip pat gali padėti jums užmigti ir miegoti geriau.

Čia yra pilnas furšetą įkvepiančių atidumas pratimus:

1. Įvadas 05:32
2. Trijų sąmoningas kvėpavimas 02:01
3. Kūno kontaktas 00:50
4. Joga judesiai 13:31
5. tik jo 9.36
6. Tiesiog eikite 6:40
7. Atsistokite stabiliai 18.5
8. razinų 06:01
9. Galutinis 03:49 žingsnis
Iš viso žaidimo metu: 65.36 minutės

Taip pat įeina "tyla varpai", kuriame galite nustatyti norimą laiko trukmę ir, kaip dažnai varpai skambės. Šis paskutinis takelis, galite naudoti, kai jūs turite išmokti pratimus ir norite gauti patogų nustatymą savo susitelkusius mokymus.

Su šia programa jūs galite:

* Klausykitės pratimai tiesiai į telefoną.
* Sukurti priminimus prisiminti atidumas mokymas.
* Laikykite žurnalą su pratimų darote komentarus.

__________________________________________________________

Programai Atidumas žingsnis po žingsnio, remiantis kritikos knygos-CD to paties pavadinimo Johno Mountain City, psichologas ir susitelkusius instruktorius. Peržiūros yra prieinami nemokamai www.MindfulnessNow.se. Balsavimas dėl knygos-CD:

"Su gražių vaizdų, kurių buvo imtasi Johan pati Berg City, išmintingi žodžiai ir tiek pratimas yra knyga, gurkšnoti kas dabar ir tada. Paimkite mažą gabalėlį metu, mėgautis, poilsio, rasti savo kelią. "
- Laikraštis SVEIKATOS Nr 5, 2010

"... turtingas įkvėpimo šaltinis. Norite sužinoti, ką atidumas yra ir ieško įvadas, arba praktika atidumas jau, bet nori gilinti savo patirtimi? Bet kokiu atveju, aš nuoširdžiai rekomenduojame atidumas žingsnis po žingsnio. Įvertinkite penkių MBCT varpai iš penkių! "
- Mindfulnessbloggen.se, 2010

"Ši knyga manau bus labai naudinga daugeliui žmonių. Fotografijas spalvingas! "
- Jon Kabatas-Zinn, profesorius emeritas, centras MBCT (JAV)

"Tai tikras perlas. Gražus visais atžvilgiais, tiek turinys ir forma.
- Andries J. Kroese, profesorius emeritas, Skandinavijos centras sąmoningumo ugdymas

"Labai graži knyga. Tai tikrai kviečia skaityti. Gražios nuotraukos ir autorius bus iš gražus būdas iš esmės. "
- Ana Kåver, psichologas, psichoterapeutas ir rašytojas

"Labai graži knyga!"
- Ola Schenström, gydytojas ir rašytojas, Atidumas centras

"Ši knyga yra absoliučiai nuostabus. Taigi gražus, įkvepiantis ir žeminti.
- Mia Shimmer paplūdimys, treneris, vadovas ir jogos mokytojas

"Tiems, kurie nori lengvai suprantamą ir įkvepiantis Įvadas į atidumas tai knygutė yra tikras perlas! / ... / Knyga CD, kur autorius padės jums per keletą paprastų pratimų. Mintis apmaudą knyga, kuri plinta ir džiaugsmo, ir žinių. "
- Marija Ragnarsson, bibliotekininkė

Kitos programos Johan Berg Miestas:

* Dienos lašai atidumas
* "Oasis" - mokymo atidumas
* Atidumas - ramus ir laimingas
* Dabartinis laikas Atidumas