Mindfulnessklockan

Laipni lūdzam Mindfulness pulksteni, kas palīdz jums, lai būtu klāt dzīvē! Mindfulness ir definēts profesora Jon Kabat-Zinn kā uzmanības:

* In tagadnē
* Apzināti
* Bez spriežot vai novērtējot

Mindfulness ir iespēja mums visiem ir, un pētījumi liecina, ka mindfulness apmācība, tostarp:
* Samazināt stresu un nemieru
* Palielināšana koncentrācija un klātbūtni
* Palielina kluss un dzīves kvalitāte

Jūs varat praksē mindfulness un izmantojot formālās vingrinājumi, ka sēžot meditāciju un arī ikdienas dzīvē, kur jūs esat. Šīs sajūtas ir svarīgi. Jūs varat sajust elpu, nobaudīt augļus, ņemiet vērā, smaržas, redz lietas un dzirdēt skaņas ap jums. Šajā app mēs izmantojam noklausīšanos, kā veids, lai saņemtu atpakaļ uz tagadni. Kā jūs varat izmantot Mindfulness zvans:

* Kad jūs dzirdat skaņu zvana, jūs varat pārtraukt, aizvērt acis un sajust elpu organismā.
* Jūs varat veikt arī trīs apzinās elpas katru reizi zvaniņš skan.
* Jums nav jāpārtrauc, bet var turpināt to, ko jūs darāt ar atjaunoto klātbūtni
* Kad noskan zvans, jūs domājat par kaut ko klusi uz sevi, piemēram:
   "Es esmu mierīga un tagadne"
    "Es esmu informēts par to, ko es daru."
    Atrast labprāt savus vārdus, lai atbilstu jums.
* Ar "atgādinājums", jūs varat pamosties ar skaņu mindfulness zvanu.
* Dodiet sev mikro pārtraukums jebkādā veidā
* Pašu izmantošana
* Ja jums jau praktizē mindfulness, jūs varat veikt palīdzību mindfulness pulksteni, lai sekotu laika formālo vingrinājumu laikā. Piemēram, pieņemsim zvans gredzenu ik pēc piecām minūtēm, kad jūs sēžot meditācijas vai jogas kustības.
* Pieteikums ir garša oficiālu mindfulness apmācību, izmantot "Body Scan 10 minūtes", kas nāk no "Daily pilieni mindfulness". Kad esat iemācījušies izmantot, jūs varat darīt to pašu, lai skaņu mindfulness zvanu.

Nav svarīgi, kā jūs izvēlaties izmantot mindfulness laiku, mēs ceram, ka tas būs spodrināt savu dienu un palīdzēs palielināt apmeklētību.

Johan Berg City un Martin Power

Ja vēlaties vairāk gida mindfulness vingrinājumi var izmēģināt kādu no šiem progr

* Ikdienas pilieni Mindfulness
* Mindfulness soli pa solim
* Oasis - apmācības mindfulness
* Potenciāls Projekts: mindfulness

----

Bija jautājums, komentāros par to, kāpēc lietotnei jāzina, kas uz zvanu. Tā nav. Lietotne jautā, vai tiesības tiek saukta par "READ_PHONE_STATE". Iemesls tam ir, lai apturētu vingrinājumu jūs klausīties, kad tas zvana. Tas neļauj lietotnei redzēt, kas jūs zvanāt vai kam zvanu nāk no, bet tikai zinot _att_ zvanīšanu.

Ja jums ir jautājumi par app, lūdzu, rakstiet uz [email protected]. Tā vietā, liekot sliktu vērtējumu :-)