Mindfulnessklockan

Добредојдовте на Mindfulness часовник кој ви помага да се биде присутен во животот! Mindfulness е дефиниран од страна на професорот Џон Кабат-Зин како внимание:

* Во моментов
* Намерно
* Без судејќи или вреднување

Mindfulness е можноста сите ние имаме, а истражувањата покажуваат дека mindfulness обука, вклучувајќи:
* Намалување на стресот и анксиозноста
* Зголемување на концентрацијата и присуство
* Се зголемува тивка и квалитетот на животот

Можете да се практикуваат mindfulness и преку формални вежби кои седи медитација и исто така и во секојдневниот живот, каде и да сте. Сетилата се важни. Може да се почувствува здивот, вкус на овошје, имајте во предвид мириси, ги гледам работите и да слушаат звуци околу вас. Во овој стан се користат на рочиштето, како начин да се вратам во сегашноста. Како можете да го користите mindfulness камбаната:

* Кога ќе го чуете звукот на ѕвончето, може да се запре, затворете ги очите и да се чувствува здивот во телото.
* Можете исто така може да потрае три свесни вдишувања секој пат звучи камбаната.
* Вие не треба да се спречи, но може да се продолжи она што го правите со обновена присуство
* Кога камбаната звучи, што мислите за нешто тивко за себе, на пример:
   "Јас сум смирен и сегашноста"
    "Јас сум свесен за она што го правам."
    Најди задоволство свои зборови да ви одговараат.
* Преку "потсетник", можете да се разбудите со звукот на mindfulness камбаната.
* Предај микро прекин во било кој начин
* Сопствена употреба
* Ако веќе се практикуваат mindfulness, може да се земе помош на mindfulness часовникот да ги пратите на време во текот на формални вежби. На пример, да камбаната прстен на секои пет минути кога ќе се седи медитација или јога движења.
* Апликацијата има вкус на формална обука mindfulness, вежба "Body Scan 10 минути", се направени од "Дејли капки mindfulness". Откако сте го научиле на вежбата, можете да го направите на свој да се звукот на mindfulness камбаната.

Не е важно колку ќе изберат да ги користат mindfulness време, ние се надеваме дека тоа ќе разубавување на денот и да се зголеми посетеноста.

Јохан Берг Сити и Мартин моќност

Ако сакате повеќе водени mindfulness вежби може да се обиде некој од следниве апликации

* Дневни Капки Mindfulness
* Mindfulness чекор по чекор
* Oasis - на mindfulness обука
* Потенцијал на проектот: mindfulness

----

Имаше прашање во коментари за тоа зошто на стан треба да се знае кој да се јавам. Тоа не го прави тоа. Во стан прашува дали право се нарекува "READ_PHONE_STATE". Причината за ова е да се откажеш вежба можете да ги слушате кога ѕвони. Тој не дозволува апликацијата да се види кој се јавувате или кои на повик доаѓа од, но само да знаат _att_ ѕвонење.

Ако имате прашања во врска со апликацијата, ве молиме да [email protected]. Наместо да се стави лош рејтинг :-)