The Self Compassion App

Апликацијата Self-Compassion е за вас ако сакате да се чувствувате посреќни, помирни и поповрзани. Без разлика дали сте заглавени во циклуси на стрес и анксиозност, редовно си поставувате тешко време или се борите да се опуштите и да уживате во моментот - оваа апликација може да ви помогне.

Апликацијата вклучува научно потврдени практики од Терапија фокусирана на сочувство (CFT), со над 50 алатки кои ќе ви помогнат кога животот станува тежок. Бидете водени од докторите Крис Ајронс и Елејн Бомонт – водечки авторитети за самосочувство, кои колективно имаат 40+ години искуство како терапевти и им помогнале на десетици илјади луѓе.

Оваа апликација беше подложена на национално истражување, при што учесниците покажаа значително намалување на стресот, анксиозноста, самокритиката и зголемувањето на благосостојбата. Секој може да развие самосочувство и да ужива во сите негови придобивки - со нетрпение очекуваме да ви покажеме како.

Зошто самосочувство?
Честопати сме наш најсуров критичар, зборувајќи со себе на начини на кои никогаш не би ги направиле нашите блиски пријатели. Со оглед на тоа што поминуваме повеќе време со себе од било кој друг, зарем не е чудно што многумина од нас не се однесуваат кон себе со исто ниво на љубезност, грижа и поддршка како кон нашите блиски пријатели? Сега е вашето време да започнете.

Со идеи и вежби засновани на докази од CFT, оваа апликација ќе ве научи како да негувате сочувство за себе и за другите. Преку курсот, ќе научите како да воспоставите рамнотежа помеѓу само-подобрувањето и самоприфаќањето: ќе ве научи како да имате реален, но љубезен поглед на тешкотиите што се појавуваат во животот и ќе ви ја даде потребната доверба за да ги постигнете вашите цели во животот. , работа и односи.
Пакет со алатки за управување со подемите и падовите на животот.

Намалете ја анксиозноста, стресот и депресијата
Подобрете го расположението и благосостојбата
Намалете го чувството на срам и ниската самодоверба
Подобро разберете се
Зголемете ја вашата самодоверба
Подобрете ја вашата продуктивност
Ценете го доброто во секој ден
Развијте ги вашите односи
Чувствувајте се смирени и приземјени
Бидете пољубезни кон себе
И повеќе...

Има по нешто за секого:
Визуелни алатки за дишење кои ќе ве вратат во сегашноста
Приказни за спиење и медитации
Видеа за HIIT и јога за да ве поттикнат да се движите
Аудио водичи за Mindfulness
Најсовремени алатки за мерење и подобрување на варијабилноста на отчукувањата на срцето
Вежбање за да се создадат навики на позитивност
Рефлектирачки вежби чекор-по-чекор кои ќе ви помогнат да управувате со тешките емоции
Анкети за мерење на вашиот напредок
И повеќе!

За Крис Ајронс и Елејн Бомонт
Д-р Крис Ајронс и д-р Елејн Бомонт се водечки терапевти и истражувачи во областа на CFT и обука на сочувствителен ум. Тие имаат напишано опширно за оваа тема, објавувајќи го бестселерот Работна тетратка за сочувствителен ум: Водич чекор по чекор за одгледување на вашето сочувствително јас.

Придружете се на нашата заедница
Многу сме возбудени што гледаме дека сите ја сакате апликацијата - ние сме страсни за придобивките од самосочувството
и чувствувајте се многу среќни што ќе можете да ги споделите радостите од тоа со другите.

Знаеме колку може да биде незгодно да го претворите советот во дело. Затоа ја создадовме оваа апликација - за да ве водиме да ги примените најдобрите сознанија од CFT во вашиот сопствен живот во секојдневни, акциони чекори за да можете да создадете значајни промени. Знаеме дека терапијата не е опција за секого - нашата мисија е да создадеме апликација која е поефикасна од книга и подостапна од терапијата.

Услови за користење
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/