Gym Exercises & Workouts

2,000,000-ലധികം ഉപയോക്താക്കളിൽ ചേരൂ, ആരോഗ്യവും കരുത്തും നേടൂ! ജിം വ്യായാമങ്ങളും വർക്കൗട്ടുകളും ആപ്പ് 100% സൗജന്യവും വീട്ടിലെയും ജിം വർക്കൗട്ടുകളിലെയും എല്ലാ ഫിറ്റ്‌നസ് ലെവലുകൾക്കും അനുയോജ്യവുമാണ്!

വിപുലമായ ഫീച്ചറുകൾ (വർക്കൗട്ട് പ്ലാനർ, ഗ്രാഫുകൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ, ബിഎംഐ കാൽക്കുലേറ്റർ) നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ഞങ്ങളുടെ ജിം വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനറും ട്രാക്കറും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഫിറ്റ്നസ് നേടുക, പേശികൾ നേടുക, നിങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക - നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ദിവസം തോറും ശക്തമാക്കുക, ജിമ്മിലോ വീട്ടിലോ, ഒരു സമയം ഒരു വ്യായാമം. ദിവസവും നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ലോഗ് ചെയ്യുക - സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും ഗ്രാഫുകളും വഴി നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക!

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുകയും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുകയും ചെയ്യുക, സൂപ്പർ സെറ്റുകൾ ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ 130-ലധികം മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ തിരയുക, ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളും ശക്തിയും നേടാനും, കീറിമുറിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ ടോൺ അപ്പ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുക!

ജിം വ്യായാമങ്ങളുടെയും ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെയും വിശാലമായ ലൈബ്രറി ആക്സസ് ചെയ്യുക. അവ എങ്ങനെ ശരിയായി നിർവഹിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നേടുക. പ്രചോദിതരായി തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക!

ട്രെൻഡുകൾ തിരിച്ചറിയാനും ഈ ആഴ്‌ച, മാസം, 6 മാസം അല്ലെങ്കിൽ വർഷം പോലും നിങ്ങൾ എത്ര ഭാരം ഉയർത്തി എന്ന് കാണിക്കാനും ഗ്രാഫുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമ്പോൾ ബിൽറ്റ്-ഇൻ വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗ് കലണ്ടർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ചരിത്രം ട്രാക്കുചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗുകൾ കാണുക, ചേർക്കുക, എഡിറ്റ് ചെയ്യുക കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ, വ്യായാമത്തിൻ്റെ അളവ്, ചരിത്രം എന്നിവ താരതമ്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വെയ്‌റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് പ്ലാൻ സൃഷ്‌ടിക്കുകയും രൂപഭാവം നേടുകയും ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടേതായ കൂടുതൽ ശക്തവും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളതുമായ ഒരു പതിപ്പ് നിർമ്മിക്കുക!

സ്ലോ വീഡിയോകൾ ലോഡുചെയ്യാൻ കാത്തിരിക്കാതെ, ആനിമേറ്റുചെയ്‌ത ചിത്രങ്ങളിൽ സജീവമാക്കിയ പേശികളെ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്ന ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളായി വേർതിരിച്ച് ഹോമിലോ ജിമ്മിലോ 300-ലധികം ഓഫ്‌ലൈൻ വ്യായാമങ്ങൾ ബ്രൗസ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ തിരയുക.

നിങ്ങളുടെ ജിം വർക്കൗട്ടുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടാനുസൃത വ്യായാമങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക! മറ്റ് ആപ്പുകളിൽ ഇല്ലാത്ത ഒരു അദ്വിതീയ വ്യായാമം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ അത് ചേർക്കാവുന്നതാണ്!

പരിശീലന വേളയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ സ്വാപ്പ് ചെയ്യാനും ചേർക്കാനും എഡിറ്റ് ചെയ്യാനും ഒഴിവാക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ Android അറിയിപ്പ് പ്രവർത്തനക്ഷമത ഉപയോഗിച്ച് ബിൽറ്റ്-ഇൻ വിശ്രമ ടൈമർ ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും.

ജിമ്മിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ടൺ കണക്കിന് മറ്റ് ഫീച്ചറുകൾ - വൺ റെപ്പ് മാക്സ്, ബിഎംഐ കാൽക്കുലേറ്റർ, WILKS, ഡാർക്ക് മോഡ്, പ്രിയപ്പെട്ടവ...

ജിം വ്യായാമങ്ങളും വർക്കൗട്ടുകളും ട്രാക്കർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് തുടക്കക്കാർക്ക് ഓരോ വ്യായാമത്തിൻ്റെയും മെക്കാനിക്‌സ് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാണ്, അതിനാൽ ജിമ്മിലേക്ക് നടക്കുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അവർ മറന്നുപോയിരിക്കാനിടയുള്ള പരിശീലന ദിനചര്യകളെക്കുറിച്ച് ഒരു മുതിർന്നയാളുടെ ഓർമ്മ പുതുക്കുക. 20 വർഷത്തിലേറെ പരിചയമുള്ള ഒരു പരിചയസമ്പന്നനായ ജിം ജങ്കിയും സംസ്ഥാനതല പവർലിഫ്റ്ററും ചേർന്നാണ് ചലനങ്ങൾ എഴുതിയത്.

പേനയും പേപ്പറും ഉപേക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ലോഗിൻ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സൂപ്പർ സെറ്റുകൾ ചേർക്കുക, ഇഷ്‌ടാനുസൃത വ്യായാമങ്ങൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, എല്ലാം ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഇൻ്റർഫേസ് ഉപയോഗിച്ച്.

⭐ജിം വ്യായാമങ്ങളുടെയും വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കറിൻ്റെയും പ്ലാനറിൻ്റെയും പ്രധാന സവിശേഷതകൾ:⭐
🏋️ വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ ചെയ്യാവുന്ന 130-ലധികം സൗജന്യ മുൻനിശ്ചയിച്ച വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
💪 ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ സജീവമാക്കിയ പേശികളെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന ആനിമേറ്റഡ് ചിത്രങ്ങളുള്ള 300+ ഓഫ്‌ലൈൻ വ്യായാമങ്ങൾ
📓 നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുകയും ചെയ്യുക
🔄 വ്യായാമ വേളയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ സ്വാപ്പ് ചെയ്യുക, ചേർക്കുക, എഡിറ്റ് ചെയ്യുക, ഒഴിവാക്കുക
📊 വർക്ക്ഔട്ട് ഗ്രാഫുകൾ - മൊത്തം ഭാരം ഉയർത്തിയതോ പ്രവർത്തിച്ചതോ ആയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുക
🔢 വ്യായാമത്തിൻ്റെയും വ്യായാമത്തിൻ്റെയും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക
🏃♂️ വർക്കൗട്ടുകളിൽ നിങ്ങളുടേതായ ഇഷ്‌ടാനുസൃത വ്യായാമങ്ങൾ സൃഷ്‌ടിക്കുകയും ഉപയോഗിക്കുക
📆 ഒരു ബിൽറ്റ്-ഇൻ കലണ്ടർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ചരിത്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
⏲️ പരിശീലന സമയത്ത് സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന വിശ്രമ ടൈമർ
🔍 വ്യായാമങ്ങൾക്കായി തിരയുക
🔥 BMI കാൽക്കുലേറ്റർ - നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് എളുപ്പത്തിൽ കണക്കാക്കുക
💜 പെട്ടെന്നുള്ള റഫറൻസിനായി ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട വർക്ക്ഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ പട്ടിക സൃഷ്ടിക്കുക
👍 പെട്ടെന്നുള്ള ലോഗിൻ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള Facebook സംയോജനം
🗳️ മറ്റ് അംഗങ്ങൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങളിൽ വോട്ട് ചെയ്യുക
⚖️ പ്രാദേശിക ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ - കിലോ അല്ലെങ്കിൽ lb
📚 ഓരോ വ്യായാമവും എങ്ങനെ ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

എല്ലാ വിവരങ്ങളും സുരക്ഷിതമായ ഒരു സ്വകാര്യ ക്ലൗഡിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ ഏത് Android ഉപകരണത്തിലും നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും!

ആപ്പിലെ വിവരങ്ങളും ചിത്രങ്ങളും മാറാൻ ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് ഇൻ്റർനെറ്റ് കണക്ഷനെ ആശ്രയിക്കുന്നു.

ദൈനംദിന വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മുതൽ സമഗ്രമായ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാനുകൾ വരെ, ദിവസം ചെല്ലുന്തോറും ശക്തരാകുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഘട്ടം ഘട്ടമായി നയിക്കും!

➡️➡️➡️ ഞങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ ഹോം, ജിം വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കറും പ്ലാനറും ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര ആരംഭിക്കുക! വർക്കൗട്ടുകൾ ലോഗ് ചെയ്യുക, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും പുരോഗതിയും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യ മെച്ചപ്പെടുത്തുക! നിങ്ങളുടെ വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുക - പേശികളും ശക്തിയും നേടുക! ആകൃതി നേടുക - ഫിറ്റ്നസ് നേടുക!