Cardio Boxing

വീട്ടിൽ സജീവമാകാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ബോക്സിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ. അവർ വിയർപ്പുമായി വൈദഗ്ദ്ധ്യം സംയോജിപ്പിക്കുകയും കൈ-കണ്ണുകളുടെ ഏകോപനവും സ്റ്റാമിനയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ബൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വർക്ക്ഔട്ടുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ബോക്സിംഗ് നന്നായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഇത് ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങളെ ശക്തിയും പോരാട്ട വൈദഗ്ധ്യവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷമാണെങ്കിൽ, അത് മികച്ചതാണ്. ബാഗോ കയ്യുറകളോ ആവശ്യമില്ലാതെ ഒന്നോ രണ്ടോ പഞ്ച് കാർഡിയോ, സ്‌ട്രെംഗ്‌ൾ ട്രെയിനിംഗ് ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള ബോക്‌സിംഗ്, കിക്ക് ബോക്‌സിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.

കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ് എംഎംഎ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യാനും ശക്തമാക്കാനും മെലിഞ്ഞതാക്കാനും സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.
രസകരവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ ഈ വർക്ക്ഔട്ടിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പമ്പ് ചെയ്യുക, സ്റ്റാമിന വളർത്തുക, ഏകോപനവും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക, കലോറി എരിച്ചുകളയുക. എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയും ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീര വ്യായാമമാണിത്. ഈ ഉയർന്ന ഊർജ വ്യായാമം തുടക്കക്കാരനെയും എലൈറ്റ് അത്‌ലറ്റിനെയും ഒരുപോലെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു.

വീട്ടിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള മുഴുവൻ ശരീര കാർഡിയോ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് വർക്കൗട്ടുകളും ആപ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ടോൺ ചെയ്യാനും നിർവചിക്കാനും ഭാരമില്ലാത്ത എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ബോക്സിംഗുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വളരെ കുറച്ച് പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമാണ്. പരിശീലന ബോക്‌സിംഗിൽ ഒരു മണിക്കൂർ ചെലവഴിച്ചാൽ 800 കലോറി വരെ കത്തിക്കാം. ഒരേ സമയം ഓടുന്നതിനോ നീന്തുന്നതിനോ ഭാരം ഉയർത്തുന്നതിനോ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി എരിയുന്നത് അതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം ബോക്സിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പല ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, എങ്ങനെ ബോക്സ് ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുന്നത് സ്വയം പ്രതിരോധത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

മിക്ക ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാമുകളും കാർഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ബോക്‌സിംഗ് വ്യത്യസ്‌തമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയമായ ഫുൾ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് നൽകാൻ ഇത് രണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഓരോ ചലനത്തിലും നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പഞ്ച് എറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മേൽഭാഗത്തെ വളരെയധികം ജോലികൾ ചെയ്യും. കൂടാതെ, ബോക്സിംഗ് ഒരു ഭാരം വഹിക്കുന്ന വ്യായാമമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം അൽപ്പം കൂടി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും. ഇത് ഒരുമിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാക്കുന്നു. കാർഡിയോ ബോക്സിംഗ് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണെങ്കിലും, ഇത് പേശികളെ വളർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരം മുഴുവനായും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം പേശികളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.