Warm Up Exercises Workout

Flex ഫ്ലെക്സിബിളിറ്റി സ്ട്രെച്ചുകൾ നടത്തുന്നത് നല്ല warm ഷ്മളത നേടാനും എല്ലാ പേശികളെയും വലിച്ചുനീട്ടാനും മറ്റേതെങ്കിലും പരിശീലനത്തിനും തയ്യാറാകാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ഒരു പ്രകടനത്തിനോ പരിശീലനത്തിനോ മുമ്പായി m ഷ്മളത നടത്തുന്നു. ഇത് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പേശികളെ തയ്യാറാക്കുന്നു. എസി‌എസ്എം അനുസരിച്ച്, സന്നാഹമത്സരം അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് വരെ താഴ്ന്നതും മിതമായതുമായ പ്രവർത്തനമായിരിക്കണം.

വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് സന്നാഹവും നീട്ടലും. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ചൂടാക്കാനും പരിക്കുകൾ തടയാനും ഞങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ് കൂടാതെ അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. ആപ്ലിക്കേഷനിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ, അവ എങ്ങനെ നിർവഹിക്കണം എന്നതിന്റെ വിവരണങ്ങൾ, ഒരു പ്രകടനം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അപ്ലിക്കേഷൻ സവിശേഷതകൾ:
80 80 ലധികം സ്ട്രെച്ചുകൾ
300 300 ലധികം സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യകൾ
Own നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദിനചര്യകൾ സൃഷ്ടിക്കുക
At വീട്ടിൽ വ്യായാമം വലിച്ചുനീട്ടുക
Plan 30 ദിവസം നീട്ടുന്ന പദ്ധതി

വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ:
പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
ഇത് വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
പേശിവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു.
പേശികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ഇത് പേശികളിലെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
അഗോണിസ്റ്റ്-എതിരാളി പേശികളുടെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശി ശക്തമാക്കുന്നത് തടയുന്നു.
ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
ഇത് ചലനങ്ങൾ സുഗമമാക്കുന്നു.

വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ദിനചര്യകൾ:

പേശി വ്യായാമം നീട്ടുന്നു
- പേശി വലിച്ചുനീട്ടുക (പുറം, കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, കഴുത്ത്, തോളുകൾ, അടിവയർ)
- പൂർണ്ണ ബോഡി സ്ട്രെച്ച്
- മുകളിലെ ശരീരം
- ശരീരത്തിന്റെ താഴ് ഭാഗം

m ഷ്മളമാക്കുക & തണുക്കുക
- പ്രീ-വർക്ക് out ട്ട് സന്നാഹം
- വർക്ക് out ട്ടിന് ശേഷമുള്ള തണുപ്പ്
- രാവിലെ സന്നാഹം
- ഉറക്കസമയം നീട്ടുന്നു
- പ്രീ-റൺ വാം അപ്പ്
- പോസ്റ്റ്-റൺ കൂൾ ഡ .ൺ
- പ്രീ-പ്ലേയിംഗ് ഫുട്ബോൾ സന്നാഹം
- പോസ്റ്റ്-പ്ലേയിംഗ് ഫുട്ബോൾ കൂൾ ഡ .ൺ

30 ദിവസം വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
- വലിച്ചുനീട്ടലും വഴക്കവും 30 ദിവസം
- ഉയരം കൂട്ടുക - 30 ദിവസം
- പ്രീ-വർക്ക് out ട്ട് 30 ദിവസം ചൂടാക്കുക
- സജീവ ഇടവേളകൾക്കായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
നിങ്ങളുടെ വഴക്കവും ചലന വ്യാപ്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
ഇപ്പോൾ ഡ Download ൺ‌ലോഡുചെയ്യുക വലിച്ചുനീട്ടലും വഴക്കമുള്ള വ്യായാമങ്ങളും

പബ്ലിസിറ്റി കൂടാതെ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കമില്ലാതെ പ്രോ പതിപ്പ് നേടുക