Jon Kabat-Zinn Meditations

ആപ്പിലെ ചോദ്യോത്തരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ജോൺ തത്സമയ പഠിപ്പിക്കലുകൾ നയിക്കും. ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരൂ, ജോണിലേക്ക് എക്സ്ക്ലൂസീവ് ആക്സസ് നേടൂ.

ആരാണ് ജോൺ?
ജോൺ കബത്-സിൻ ലോകത്തെ പ്രമുഖ ധ്യാന-മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വിദഗ്ധരിൽ ഒരാളാണ്.

ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ അവരുടെ മനഃപാഠ പരിശീലനം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമായി ജോണിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ ധ്യാനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇതിനകം പ്രയോജനം നേടിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ അതിന്റെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും ഉറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും രോഗശാന്തിയും പരിവർത്തന സാധ്യതകളും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു.

അവന്റെ ഔദ്യോഗിക ആപ്പിൽ, ജോണിന്റെ ജ്ഞാനവും അനുഭവവും നിങ്ങൾക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ കഴിയും - എവിടെയും ഏത് സമയത്തും!

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നത്?
ഒരൊറ്റ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ ഞങ്ങൾ ജോണുമായി ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ഏകീകരിച്ചു. ഈ ധ്യാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാഭ്യാസം പഠിക്കുന്നതിനും ആഴത്തിലാക്കുന്നതിനുമുള്ള വിശാലവും സമഗ്രവുമായ സമീപനം നൽകുന്നു. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അവർ തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉപകരണങ്ങളും നൽകുന്നു:
സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുക
കൂടുതൽ സാന്നിധ്യത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മുഴുകുക
ശാന്തനാകുക
വിശ്രമിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ ജീവിക്കുക
വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുക
നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യയിൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ഉൾപ്പെടുത്തുക
ക്ഷേമവും സന്തോഷവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ആദ്യത്തെ സീരീസ്, കോപ്പിംഗ് വിത്ത് സ്ട്രെസ്, യു‌എസ്‌എയിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മസാച്യുസെറ്റ്‌സ് മെഡിക്കൽ സെന്ററിൽ വികസിപ്പിച്ച മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്-ബേസ്ഡ് സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷന്റെ (എം‌ബി‌എസ്‌ആർ) പ്രധാന പരിശീലന പാഠ്യപദ്ധതിയാണ്. പൂർണ്ണ ദുരന്ത ജീവിതത്തോടൊപ്പം അവ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ജ്ഞാനം ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം, വേദന, അസുഖം എന്നിവ മുഖാമുഖം (പരിഷ്ക്കരിച്ചത്, 2013). ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ പരമ്പരകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ബോഡി സ്കാൻ
ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ യോഗ
ഇരിക്കുന്ന ധ്യാനം

രണ്ടാമത്തെ പരമ്പര ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഈ ധ്യാനങ്ങൾ ജോണിന്റെ പുസ്തകമായ എവേവേർ യു ഗോ, ദേർ യു ആർ: മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ ഇൻ എവരിഡേ ലൈഫിനൊപ്പം നന്നായി പോകുന്നു. ഈ പരമ്പരകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:
ഹ്രസ്വവും ഇടത്തരവും ദീർഘവും ഇരിക്കുന്ന ധ്യാനം
കിടന്ന് ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക

മൂന്നാമത്തെ സീരീസ്, ഹീലിംഗ് യുവർസെൽഫ് ആൻഡ് ദി വേൾഡ്, ധ്യാന പരിശീലനത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോകാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. ഈ ധ്യാനങ്ങൾ, കമിംഗ് ടു ഔർ സെൻസസ്: ഹീലിംഗ് അംസെൽവ് ആൻഡ് ദി വേൾഡ് ത്രൂ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് (2005) എന്ന പുസ്തകത്തിനൊപ്പം പോകുന്നു. ഇത് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമുള്ള ധ്യാനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
- ബോഡി സ്കാൻ
- ശ്വസന പ്രവർത്തനം
- തിരഞ്ഞെടുപ്പില്ലാത്ത അവബോധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനങ്ങൾ
- സ്നേഹദയയെക്കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനങ്ങൾ
ഈ രീതികൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ, അനുകമ്പ, വിശ്രമം, ക്ഷേമം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിലെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് കാണുക.

പുതിയ ഉള്ളടക്കത്തിലേക്ക് ആക്‌സസ് ലഭിക്കാൻ ആപ്പ് അപ് ടു ഡേറ്റ് ആയി സൂക്ഷിക്കുക.

ജോണിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ
ജോൺ കബാറ്റ്-സിൻ, പിഎച്ച്ഡി, ശാസ്ത്രജ്ഞൻ, എഴുത്തുകാരൻ, മെഡിറ്റേഷൻ അധ്യാപകൻ എന്നീ നിലകളിൽ തന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് അന്താരാഷ്ട്രതലത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്നു, വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെയും സമൂഹത്തിന്റെയും മുഖ്യധാരയിലേക്ക് മനസ്സിനെ കൊണ്ടുവരുന്നതിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മസാച്യുസെറ്റ്‌സ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി മെഡിക്കൽ സ്‌കൂളിലെ മെഡിസിൻ പ്രൊഫസറാണ് അദ്ദേഹം, അവിടെ അദ്ദേഹം 1979-ൽ ലോകപ്രശസ്ത സ്‌ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ ക്ലിനിക്ക് സ്ഥാപിച്ചു, മെഡിസിൻ, ഹെൽത്ത് കെയർ, സൊസൈറ്റി എന്നിവയിലെ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് സെന്റർ (1995-ൽ) ജോൺ പതിനാലിന്റെ രചയിതാവാണ്. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ 45-ലധികം ഭാഷകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പുസ്തകങ്ങൾ:
സമ്പൂർണ ദുരന്ത ജീവിതം: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ജ്ഞാനം ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദം, വേദന, രോഗം എന്നിവ നേരിടുക
നിങ്ങൾ എവിടെ പോയാലും അവിടെ നിങ്ങൾ ഉണ്ട്: ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ
ദൈനംദിന അനുഗ്രഹങ്ങൾ: മനസ് നിറഞ്ഞ മാതാപിതാക്കളുടെ ആന്തരിക പ്രവർത്തനം
നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലേക്ക് വരുന്നു: മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസിലൂടെ നമ്മെയും ലോകത്തെയും സുഖപ്പെടുത്തുക

ഞങ്ങൾ ഒരു ബിസിനസ്സ് നടത്തുമ്പോൾ, ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാനും അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാനും ആർക്കെങ്കിലും കഴിയാതിരിക്കാനുള്ള കാരണം പണമായിരിക്കരുത് എന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കഴിയുന്നത്ര ആളുകൾക്ക് അത് ആക്‌സസ് ചെയ്യുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ ആപ്പിന്റെ വില കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പ് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പ് സ്റ്റോർ ഓഫർ കോഡ് അഭ്യർത്ഥിക്കാം. ഈ അഭ്യർത്ഥനകളുടെ 100% ഞങ്ങൾ അനുവദിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ പിന്തുണ വേണോ?
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സാങ്കേതിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കും. ദയവായി [email protected] എന്ന വിലാസത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ അയയ്‌ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ തരം കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നം വ്യക്തമാക്കുക. നന്ദി!