BMI Calculator, Track Fitness

എന്താണ് BMI?
ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരത്തിലും ഉയരത്തിലും നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ മൂല്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് കൃത്യമായ ഭാരമുള്ള കാലാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ബിഎംഐ അളക്കലിന്റെ ഫലം ഒരു ആശയം നൽകും.

ബിഎംഐ എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം?
വ്യക്തിയുടെ ഭാരവും ഉയരവും ഉപയോഗിച്ച് ലളിതമായ ഫോർമുലയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ബിഎംഐ കണക്കുകൂട്ടൽ.
BMI = kg/m2 എന്നതിന്റെ ഫോർമുല, ഇവിടെ kg എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാമിലും m2 എന്നത് മീറ്ററിലെ ഉയരവുമാണ്. ലളിതമായ ഫോർമാറ്റിൽ അത് ആയിരിക്കും
BMI = (കിലോഗ്രാമിൽ ഭാരം)/(മീറ്ററിൽ ഉയരം * മീറ്ററിൽ ഉയരം)

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം 68 കിലോയും ഉയരം 172 സെന്റിമീറ്ററും ആണെങ്കിൽ
BMI = 68/(1.72*2) = 23

ബിഎംഐ കാൽക്കുലേറ്റർ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യകരമായ ഭാരത്തിലാണോ, ഭാരം കുറവാണോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരമാണോ എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ BMI ആരോഗ്യകരമായ പരിധിക്ക് പുറത്താണെങ്കിൽ, അവരുടെ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

മുതിർന്നവർക്കുള്ള BMI ശ്രേണി
BMI: ഭാരം നില
18.5-ന് താഴെ: ഭാരക്കുറവ്
18.5 - 24.9 : സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം
25.0 - 29.9 : അമിതഭാരം
30.0 ഉം അതിനുമുകളിലും: പൊണ്ണത്തടി

ഡോക്ടർമാർ BMI ഉപയോഗിക്കുന്നു
- ഭക്ഷണത്തിനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള വിലയിരുത്തൽ
- കാഡിയോവാസ്കുലർ രോഗവും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും
- ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അളക്കുക

അധിക ഭാരത്തിനുള്ള ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ
രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ഇത് പ്രമേഹവും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും
രക്താതിമർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം
ഹൃദയ ധമനി ക്ഷതം
പിത്തസഞ്ചി രോഗം
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
സ്ലീപ് അപ്നിയയും ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങളും

ഭാരം കുറവുള്ളവരുടെ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ
പോഷകാഹാരക്കുറവ്, വിളർച്ച അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ കുറവ്
വളരെ കുറച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുന്നു
ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രത്യുൽപാദന പ്രശ്നങ്ങൾ
കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും വളർച്ചയുടെയും വികാസത്തിന്റെയും പ്രശ്നങ്ങൾ

ആരാണ് BMI കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കരുത്
മസിൽ ബിൽഡർമാർ, കായികതാരങ്ങൾ, ഗർഭിണികൾ, പ്രായമായവർ, ചെറിയ കുട്ടികൾ എന്നിവർക്ക് BMI ഉപയോഗിക്കരുത്.
കാരണം, ഭാരം പേശിയായോ കൊഴുപ്പായിട്ടോ കൊണ്ടുപോകുന്നുണ്ടോ എന്നത് BMI കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല, അത് വെറും സംഖ്യയാണ്. അത്‌ലറ്റുകൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന മസിലുള്ളവർക്ക് ഉയർന്ന ബിഎംഐ ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയില്ല. വളർച്ച പൂർത്തിയാകാത്ത കുട്ടികൾ അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രായമായവർ തുടങ്ങിയ താഴ്ന്ന പേശികളുള്ളവർക്ക് BMI കുറവായിരിക്കാം.