Overcoming pain based on EMDR

ഓസ്‌ട്രേലിയൻ മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനും ഗവേഷകനും എഴുത്തുകാരനുമായ മാർക്ക് ഗ്രാന്റാണ് “ഇഎംഡിആറിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വേദനയെ മറികടക്കുക”. വേദനയും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ മാറ്റം വരുത്താൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വിഭവങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ മാർക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. ‘സ്വീകാര്യമായ ജ്ഞാനം’ പറയുന്നതിനേക്കാൾ തന്റെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യാൻ അദ്ദേഹത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ അദ്ദേഹം ഒരു ശാസ്ത്രീയ സമീപനം പുലർത്തുന്നു, കൂടാതെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയായി EMDR ന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടത്തി.

“ഇഎം‌ഡി‌ആറിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വേദനയെ മറികടക്കുക” മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെയും കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തെയും ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് മസ്തിഷ്ക ശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്നുള്ള സമീപകാല കണ്ടെത്തലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള 3 പ്ലേലിസ്റ്റുകളും വേദന നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന അനുബന്ധ സമ്മർദ്ദവും ആപ്ലിക്കേഷനിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഓരോ പ്ലേലിസ്റ്റും വ്യത്യസ്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ കണ്ടാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. “മാനസിക രോഗശാന്തി തന്ത്രങ്ങൾ” എന്ന് വിളിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ പ്ലേലിസ്റ്റ് മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നിടത്ത്, “സെൻസറി ഹീലിംഗ് സ്ട്രാറ്റജീസ്” എന്ന് വിളിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ പ്ലേലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾ വളരെ ക്ഷീണിതരോ വ്രണമോ വിഷമമോ ഉള്ളപ്പോൾ ആദ്യത്തെ പ്ലേലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് വേദന പാത്ത്വേ തന്ത്രം പ്രയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കും . വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിലനിർത്താനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദകരമായ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലാണ് “സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്” എന്ന് വിളിക്കുന്ന അവസാന പ്ലേലിസ്റ്റ്.

പരസ്പരം അഭിനന്ദിക്കുന്നതിനാണ് പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്; അതിനാൽ “സെൻസറി ഹീലിംഗ് സ്ട്രാറ്റജികളിലെ” തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, “മാനസിക രോഗശാന്തി തന്ത്രങ്ങളിലെ” ട്രാക്കുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നേടുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ “സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്” ട്രാക്കുകൾ പതിവായി കേൾക്കുന്നതിനും ഇത് നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കാൻ സഹായിക്കും. സഹിക്കാവുന്ന, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെയും തലച്ചോറിലെയും വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. “മാനസിക രോഗശാന്തി തന്ത്രങ്ങൾ”, “സ്‌ട്രെസ് മാനേജുമെന്റ്” എന്നിവയിലെ ട്രാക്കുകൾ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കേൾക്കാനാകും, എന്നാൽ “സെൻസറി ഹീലിംഗ് തന്ത്രങ്ങളിലെ” ട്രാക്കുകൾക്ക് ബാഹ്യ സാമഗ്രികളും തയ്യാറാക്കലും ആവശ്യമാണ്.

ഈ അപ്ലിക്കേഷന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് ഉഭയകക്ഷി ഉത്തേജനം (bls) ആണ്, ഇത് EMDR (ഐ മൂവ്മെന്റ് ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷനും റീപ്രൊസസ്സിംഗും) ൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്. ഫോക്കസ്ഡ് ശ്രദ്ധയുമായി ചേർന്ന്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരിക വൈകാരികവും വൈജ്ഞാനികവുമായ പ്രക്രിയകൾ മാറ്റുന്നതിന് സെൻസറി ഉത്തേജനം ഉപയോഗിക്കുന്നു (അതുപോലെ ആഘാതം, സമ്മർദ്ദം).

മികച്ച ഫലങ്ങൾ‌ക്കായി നിങ്ങൾ‌ ഹെഡ്‌ഫോണുകളുമായോ ശ്രവണ-മുകുളങ്ങളുമായോ bls സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ട്രാക്കുകൾ‌ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ സമ്മർദ്ദമോ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളോ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി തോന്നാത്ത ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷമാണ് നല്ലത്.

ട്രാക്കുകൾ കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പ്രതികരണം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഒരിക്കലും സ്വയം നിർബന്ധിക്കുകയോ നിരാശപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്ന ആശ്വാസം എത്രയും വേഗം സംഭവിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുക.

ആത്മാർത്ഥമായി ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു വിഭവം നൽകാൻ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശത്തിനോ ചികിത്സയ്‌ക്കോ പകരമായി കണക്കാക്കരുത്. സാധാരണ വൈദ്യ പരിചരണത്തിനുപുറമെ, സൈക്കോതെറാപ്പി തേടൽ, ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം.
ജിജ്ഞാസുക്കളായ മനസ്സിനായി, ആപ്ലിക്കേഷനിൽ നിരവധി ലേഖനങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഎംഡിആർ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, ഉഭയകക്ഷി ഉത്തേജക രോഗശാന്തി പ്രഭാവം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയും.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെക്കുറിച്ചും അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയും “നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ മാറ്റുക നിങ്ങളുടെ വേദന മാറ്റുക” എന്ന മാർക്ക് ഗ്രാന്റിന്റെ പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് “മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ” എന്നതിന് കീഴിലുള്ള “ഇഎംഡിആറിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വേദനയെ മറികടക്കുക” എന്ന ലിങ്ക് പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഓർഡർ ചെയ്യാനും കഴിയും. വിഭാഗം.