ROM Coach (Mobility Workouts)

നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്ന വേദനയ്ക്കും ചലനാത്മകതയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള നിങ്ങളുടെ #1 റിസോഴ്‌സാണ് റോം കോച്ച്, വേദന വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാനും തിരികെ വരാനും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സജീവമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തുടരാനും കഴിയും.

വേദന കുറയ്ക്കുക, പുനരധിവാസ പരിക്കുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന, റൊട്ടേറ്റർ കഫ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, ടെന്നീസ് എൽബോ, കാൽമുട്ട് വേദന, പാറ്റെല്ലാർ ട്രാക്കിംഗ് ഡിസോർഡർ, ഹിപ് ആർത്രൈറ്റിസ്, മോശം പോസ്ചർ എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, റോം കോച്ചിൽ നിങ്ങൾ തിരയുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

“ഞാൻ 3 മാസമായി ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത സന്ധി വേദനയിൽ പ്രായോഗികമായി ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന കുറവുണ്ടായി. എൻ്റെ കൗമാരപ്രായം മുതൽ ഇതിനെതിരെ ഞാൻ വളരെ കഠിനമായി പോരാടിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ എൻ്റെ പ്രതീക്ഷകൾ ഉയർത്താതിരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു. എന്നാൽ എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, ഈ ആപ്പ് വളരെ സഹായകരമായിരുന്നു, അത് സത്യസന്ധമായി എന്നെ കരയിപ്പിക്കുന്നു. വേദനാജനകമായ ദിവസങ്ങളിൽ പോലും എനിക്ക് സുഖമായി ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും, അത് പ്രധാനമാണ്. എൻ്റെ എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഞാൻ റോം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു

246+ തനതായ വ്യായാമങ്ങൾ | 130+ ദിനചര്യകൾ
178-ലധികം അദ്വിതീയ കൈനേഷ്യോളജിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിച്ചതും ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ അംഗീകരിച്ചതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, 74+ ദിനചര്യകളായി ക്രമീകരിച്ച്, പുനരധിവാസത്തിനുള്ള മുൻ ശ്രമങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടപ്പോൾ ഫലം ലഭിക്കും.

“വർഷങ്ങളായി ഞാൻ വേദന, പിടി, കൈറോപ്രാക്‌റ്റർമാർ, സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്, മസാജ് തുടങ്ങിയവ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇതുപോലുള്ള എൻ്റെ വേദനയെയും പ്രവർത്തനത്തെയും ഒന്നും സഹായിച്ചിട്ടില്ല. ചില വ്യായാമങ്ങൾ അൽപ്പം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണെങ്കിലും പരിശീലനത്തിലൂടെ എളുപ്പമാകും. ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രധാന പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുകയും തിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ക്യാമ്പിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നത് വരെ ഞാൻ അത് നീട്ടിവെക്കുകയായിരുന്നു, പക്ഷേ ഇനിയില്ല. യൂട്യൂബിൽ വീഡിയോകൾ കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ ആപ്പ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. - ജോൺ നിക്കേഴ്സൺ

മൊബിലിറ്റി പരിശീലനം (നീട്ടുന്നില്ല!)
സ്ട്രെച്ചിംഗ് എങ്ങനെ മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് മിക്ക ആളുകളും കരുതുന്നു, പക്ഷേ അവ സമാനമല്ല. സാധാരണ സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യകൾ ഹ്രസ്വകാല നേട്ടങ്ങൾ മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ, കൂടുതൽ മോശമായത് പരിക്കിൻ്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

10-15 മിനിറ്റ് വേദനയും മൊബിലിറ്റി ദിനചര്യകളും
റോം കോച്ച് ദിനചര്യകൾ സുരക്ഷിതവും കാര്യക്ഷമവുമാണ്, പൂർത്തിയാക്കാൻ വെറും 10-15 മിനിറ്റ് എടുക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

“നല്ല വൃത്തിയുള്ള ആപ്പ്, ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ശക്തി, ചലന പരിധി, സന്തുലിതാവസ്ഥ/നിയന്ത്രണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭാവിയിൽ വേദനയും പരിക്കും തടയുന്നതിനും ശരീരത്തിന് സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം അസാധാരണമായ നിർദ്ദേശം. ന്യൂറോ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ മെഡിസിനിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു ഫിസിഷ്യൻ എന്ന നിലയിൽ, പ്രിസിഷൻ മൂവ്‌മെൻ്റ് നിർമ്മിച്ച ഉള്ളടക്കം എനിക്ക് കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. "- ടി. ബെയർ

മുഴുവൻ ശരീര പരിപാലനത്തിനായി 3-5 മിനിറ്റ്/ദിവസം
ഇത് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുക! ഞങ്ങളുടെ പേറ്റൻ്റ് നേടിയ ഡെയ്‌ലി മൂവ്‌മെൻ്റ് ട്യൂൺഅപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും 3 പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്നു, അത് എല്ലാ പേശികളെയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ഓരോ 1-2 ആഴ്‌ചയിലും അതിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ ചലനത്തിലൂടെ ഓരോ ജോയിൻ്റിനെയും കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യും.

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വ്യായാമ വീഡിയോകൾ
ഹ്രസ്വവും കൃത്യവും - പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള സൂചകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന വീഡിയോകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ സാങ്കേതികത ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പഠിക്കാനാകും.

പതിവ് പുതിയ ഉള്ളടക്കവും അപ്‌ഡേറ്റുകളും
നിങ്ങളെ സ്വതന്ത്രമായും വേദനയില്ലാതെയും സഞ്ചരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആപ്പിലേക്ക് വ്യായാമങ്ങളും ദിനചര്യകളും സവിശേഷതകളും നിരന്തരം ചേർക്കുന്നു.

സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വിശദാംശങ്ങൾ
റോം കോച്ച് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതും ഉപയോഗിക്കുന്നതും സൗജന്യമാണ്. പ്രസ്ഥാനത്തിൻ്റെ പ്രായം വിലയിരുത്തുക, ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ദിനചര്യകൾ നേടുക, സൗജന്യ അക്കൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങളുടെ ലൈബ്രറിയും മറ്റും ബ്രൗസ് ചെയ്യുക. പ്രിയപ്പെട്ടവയിലേക്ക് വ്യായാമങ്ങളോ ദിനചര്യകളോ ചേർക്കാനുള്ള കഴിവും നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിലേക്ക് ഒന്നിലധികം ദിനചര്യകളും ഒരു സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനോടൊപ്പം ലഭ്യമാണ്.

നിലവിലെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും നിങ്ങൾ അത് റദ്ദാക്കിയില്ലെങ്കിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കുന്നു. നിലവിലെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ കാലഹരണപ്പെടുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പുള്ള അടുത്ത സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ കാലയളവിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിൽ നിന്ന് നിരക്ക് ഈടാക്കും. നിങ്ങളുടെ Apple അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ മാനേജ് ചെയ്യാനും അത് സ്വയമേവ പുതുക്കുന്നത് പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ആരംഭിച്ച് 14 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അതിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കാനുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങളുടെ ഉപയോഗ നിബന്ധനകളും സ്വകാര്യതാ നയവും നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നു.

ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://www.rom.coach/terms-of-use/

സ്വകാര്യതാ നയം: https://www.rom.coach/privacy-policy/