Buttocks workout 30 days Squat

സ്ക്വാറ്റ്സ് വർക്ക് out ട്ടിൽ വ്യത്യസ്ത ബട്ട് വർക്ക് out ട്ട്, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ എന്നിവയുടെ വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ബട്ട് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനോ നിതംബം വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ സഹായിക്കും.
ലെഗ്, ഹിപ്, ബട്ട് പേശികൾ എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ളവയാണ്, എന്നിരുന്നാലും സ്ക്വാറ്റ് ട്രെയിനർ നിങ്ങൾക്ക് സ്ക്വാറ്റ് വർക്ക് outs ട്ടുകളും നിതംബ വർക്ക് outs ട്ടുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഫലപ്രദമായ പരിശീലന രീതി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാ സ്ത്രീ വ്യായാമങ്ങളും മൂന്ന് പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത് - ബട്ട്, തുട, ലെഗ് പേശികൾ. ഓരോ ദിവസവും 5, 7 അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റ് ഇടയ്‌ക്ക് തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാനാകും. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിന്റെയും കാലുകളുടെയും ആകൃതിയിൽ ഒരു മാറ്റം നിങ്ങൾ കാണും.

മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റ് സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമം പരിശീലിക്കുക.