Intermittent Fasting Tracker
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
4.4star
2.66K അവലോകനങ്ങൾinfo
100K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
PEGI 3
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസ ട്രാക്കർ: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യഭാരത്തിലെത്താനും ആരോഗ്യം നേടാനും ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിൻ്റെ ശക്തി അൺലോക്ക് ചെയ്യുക. ഭക്ഷണക്രമവും യോ-യോ ഇഫക്റ്റും ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.
എന്താണ് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം?
ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ആരോഗ്യ, ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകളിൽ ഒന്നാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിനുപകരം, ഇത് ഉപവാസത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു ഭക്ഷണരീതിയാണ്. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്നോ ഒഴിവാക്കണമെന്നോ ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോൾ കഴിക്കണം.
ഇന്ന്, ഞങ്ങൾ പ്രതിദിനം 3-4 (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ) ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഒരിക്കലും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല. ഇതിന് നമ്മുടെ അവയവങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ദഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരിക്കലും ഇടവേള എടുക്കരുത്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ അമിതവണ്ണത്തിനും പ്രമേഹം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം.
ഉപവസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും കൂടുതൽ സജീവവും അനുഭവപ്പെടും.
ക്രമാനുഗതമായ ഉപവാസ പദ്ധതികൾ, എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്!
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉപവാസ പദ്ധതി 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, ഇഷ്‌ടാനുസൃതം സൃഷ്‌ടിക്കുക
5+2 പ്രതിവാര പ്ലാൻ : ആഴ്ചയിൽ, 5 ദിവസം സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കുറച്ച് നിയന്ത്രണത്തിനായി മറ്റൊരു 2 ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നോമ്പ് ദിവസങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾ 500 കിലോ കലോറിയും പുരുഷന്മാർ 600 കിലോ കലോറിയും എടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് എടുക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, എന്നാൽ 600 കിലോ കലോറി രണ്ട് ഭക്ഷണമായി വിഭജിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 250 കിലോ കലോറിയും അത്താഴത്തിന് 350 കിലോ കലോറിയും. ഭക്ഷണം ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയതും എന്നാൽ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ജിഐ) ഉള്ളതുമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളായിരിക്കണം നല്ലത്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, സാവധാനം ചവച്ചരച്ച് നന്നായി ആസ്വദിക്കുക. തിങ്കൾ, വ്യാഴം എന്നിങ്ങനെയുള്ള നോമ്പ് ദിവസങ്ങൾ വേർതിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ലഘു ഉപവാസ പദ്ധതി ആരോഗ്യകരവും ഫലപ്രദവും നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, ഉപവാസത്തിൻ്റെ മറ്റ് നേട്ടങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ശരീരഭാരം എളുപ്പത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് നടത്താം, ക്രമേണ ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഉപവാസ പദ്ധതിയാണ് 16-8. 16 മണിക്കൂർ ഉപവാസ കാലയളവ് കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമേണ ഉപവാസത്തിന് ഉപയോഗിക്കും.
ബോഡി സ്റ്റാറ്റസ് ട്രാക്കർ:
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരുന്നു
ബ്ലഡ് ഷുഗർ വെള്ളച്ചാട്ടം
ഗ്ലൈക്കോജൻ കരുതൽ തുള്ളികൾ
കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥ
കൂടുതൽ സവിശേഷതകൾ:
- നിങ്ങളുടെ ഭാരം മാറ്റങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
- BMI(kg/m²)
- വാട്ടർ ട്രാക്കർ
- വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ
സ്വകാര്യതാ നയം : https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ : https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting
എന്താണ് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം?
ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ആരോഗ്യ, ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകളിൽ ഒന്നാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിനുപകരം, ഇത് ഉപവാസത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു ഭക്ഷണരീതിയാണ്. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്നോ ഒഴിവാക്കണമെന്നോ ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോൾ കഴിക്കണം.
ഇന്ന്, ഞങ്ങൾ പ്രതിദിനം 3-4 (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ) ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഒരിക്കലും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല. ഇതിന് നമ്മുടെ അവയവങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ദഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരിക്കലും ഇടവേള എടുക്കരുത്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ അമിതവണ്ണത്തിനും പ്രമേഹം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം.
ഉപവസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും കൂടുതൽ സജീവവും അനുഭവപ്പെടും.
ക്രമാനുഗതമായ ഉപവാസ പദ്ധതികൾ, എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്!
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉപവാസ പദ്ധതി 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, ഇഷ്‌ടാനുസൃതം സൃഷ്‌ടിക്കുക
5+2 പ്രതിവാര പ്ലാൻ : ആഴ്ചയിൽ, 5 ദിവസം സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കുറച്ച് നിയന്ത്രണത്തിനായി മറ്റൊരു 2 ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നോമ്പ് ദിവസങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾ 500 കിലോ കലോറിയും പുരുഷന്മാർ 600 കിലോ കലോറിയും എടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് എടുക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, എന്നാൽ 600 കിലോ കലോറി രണ്ട് ഭക്ഷണമായി വിഭജിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 250 കിലോ കലോറിയും അത്താഴത്തിന് 350 കിലോ കലോറിയും. ഭക്ഷണം ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയതും എന്നാൽ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ജിഐ) ഉള്ളതുമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളായിരിക്കണം നല്ലത്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, സാവധാനം ചവച്ചരച്ച് നന്നായി ആസ്വദിക്കുക. തിങ്കൾ, വ്യാഴം എന്നിങ്ങനെയുള്ള നോമ്പ് ദിവസങ്ങൾ വേർതിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ലഘു ഉപവാസ പദ്ധതി ആരോഗ്യകരവും ഫലപ്രദവും നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, ഉപവാസത്തിൻ്റെ മറ്റ് നേട്ടങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ശരീരഭാരം എളുപ്പത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് നടത്താം, ക്രമേണ ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഉപവാസ പദ്ധതിയാണ് 16-8. 16 മണിക്കൂർ ഉപവാസ കാലയളവ് കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമേണ ഉപവാസത്തിന് ഉപയോഗിക്കും.
ബോഡി സ്റ്റാറ്റസ് ട്രാക്കർ:
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരുന്നു
ബ്ലഡ് ഷുഗർ വെള്ളച്ചാട്ടം
ഗ്ലൈക്കോജൻ കരുതൽ തുള്ളികൾ
കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥ
കൂടുതൽ സവിശേഷതകൾ:
- നിങ്ങളുടെ ഭാരം മാറ്റങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
- BMI(kg/m²)
- വാട്ടർ ട്രാക്കർ
- വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ
സ്വകാര്യതാ നയം : https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ : https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.4
2.61K റിവ്യൂകൾ
ആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
