ഏറ്റവും പുതിയ Android OS-നായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തു!
ലീ ഹോൾഡനൊപ്പം ഈ പ്രതിദിന ക്വി ഗോങ് 30-ദിന ചലഞ്ച് വർക്കൗട്ടുകൾ സ്ട്രീം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക.
ക്വിഗോങ് മാസ്റ്റർ ലീ ഹോൾഡന്റെ എളുപ്പമുള്ള ഹ്രസ്വ വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ദൈനംദിന ശീലം വികസിപ്പിക്കുക. ചെറിയ ഫയൽ വലുപ്പം, സൗജന്യ സാമ്പിൾ വീഡിയോകൾ, എല്ലാ ഉള്ളടക്കവും അൺലോക്ക് ചെയ്യാൻ ഒരൊറ്റ IAP.
30 ചെറിയ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളുടെ ഈ ലളിതമായ സീരീസ് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കഴിയുന്നത്ര കാര്യക്ഷമമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ക്വി ഗോംഗ് പരിശീലിക്കാൻ ആർക്കും ഓരോ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റ് കണ്ടെത്താനാകും, അത് നിങ്ങളെ ആ "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" സ്ട്രെസ് മോഡിൽ നിന്ന് മാറ്റാനും ആഴത്തിൽ വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
30 ദിവസത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും എല്ലാ ദിവസവും വേഗത്തിൽ റീചാർജ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലം നിങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കും. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരാളെ ക്വി ഗോങ്ങിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം കൂടിയാണ് ഈ സീരീസ്.
ആദ്യ ദിവസം തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും ആത്മാവും പുരോഗമിക്കുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
• 30 ചെറിയ പ്രതിദിന ക്വി ഗോംഗ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
• ആഴ്ച 1: നിങ്ങളുടെ സ്വയം അച്ചടക്കത്തിന്റെ അടിത്തറ കെട്ടിപ്പടുക്കുക
• ആഴ്ച 2: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുക
• ആഴ്ച 3: സമൃദ്ധമായ ക്വിയും (ഊർജ്ജം) മികച്ച ആരോഗ്യവും അനുഭവിക്കുക
• ആഴ്ച 4: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും പോസിറ്റീവ് എനർജി പ്രകടിപ്പിക്കുക
• മിറർ-വ്യൂ തുടക്കക്കാരനായ ക്വിഗോംഗ് ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും നീങ്ങുന്നു.
• കുറഞ്ഞ ആഘാതം, ശരീരം മുഴുവനും വ്യായാമം ഇരുത്തുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
• അനുഭവം ആവശ്യമില്ല; തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഫോളോ-അലോംഗ് വർക്ക്ഔട്ട്.
ഊർജ്ജം ജീവിതത്തിന്റെ വലിയ രഹസ്യമാണ്. ചൈതന്യം, ഊർജം, ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം എന്നിവയുടെ ഉറവിടമായിട്ടാണ് പ്രാചീനർ ക്വിയെ വിശേഷിപ്പിച്ചത്. അത് എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു? അത് നമുക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യും? അതിൽ കൂടുതൽ നമുക്ക് എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും? ക്വി ഗോങ് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നത് "ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ്" എന്നാണ്.
ഈ ദിനചര്യയിൽ, ആന്തരിക ശക്തിയോടെ എങ്ങനെ നീങ്ങാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ആന്തരിക ഊർജ്ജം സജീവമാക്കി, അത് രക്തചംക്രമണം നടത്തുകയും ഒഴുകുകയും ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുന്നത്. പരിപാടി തുടരുന്നു
പിരിമുറുക്കവും ഇറുകിയതും ഒഴിവാക്കുന്നതിന് വിശ്രമിക്കുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ. ശരീരത്തിന്റെ ചൈതന്യവും ഊർജ്ജ സംവിധാനവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന, ധ്യാനാത്മകമായ ചലനങ്ങളോടെയാണ് ദിനചര്യ അവസാനിക്കുന്നത്.
• സ്വാഭാവികമായി ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കണ്ടെത്തുക
• ഇറുകിയതും പിരിമുറുക്കവും മായ്ക്കാൻ ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ
• ആഴത്തിലുള്ള ശാശ്വത ചൈതന്യം വളർത്തുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ
• ശരീരം, മനസ്സ്, ആത്മാവ് എന്നിവയെ ഉന്മേഷപ്രദമാക്കാൻ ഒഴുകുന്ന ചലനങ്ങൾ
ക്വി-ഗോങ് എന്നാൽ "ഊർജ്ജം" എന്നാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ക്വി (ഊർജ്ജം) ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും അത് ശരീരത്തിലുടനീളം പുനരുജ്ജീവനത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടി പ്രചരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പുരാതന കലയാണ് ക്വിഗോങ് (ചി കുങ്). ചില ക്വിഗോങ് നിശ്ചലമായി ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യാറുണ്ട്, മറ്റുള്ളവ ചലിക്കുന്ന ധ്യാനമാണ്. ഈ സൌമ്യമായ ക്വിഗോംഗ് വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രോഗശാന്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പൊതുവെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.
Qigong ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെറിഡിയൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജ പാതകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്വിഗോങ്ങിനെ ചിലപ്പോൾ "സൂചികളില്ലാത്ത അക്യുപങ്ചർ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
യോഗയ്ക്ക് സമാനമായി, ക്വിഗോങ്ങിന് ശരീരത്തെ മുഴുവനും ആഴത്തിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള ചലനം നൽകാനും ശക്തമായ മനസ്സ്/ശരീര ബന്ധം വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം വർധിപ്പിക്കുക, ആന്തരികാവയവങ്ങൾ, പേശികൾ, സന്ധികൾ, നട്ടെല്ല്, എല്ലുകൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, സമൃദ്ധമായ ഊർജ്ജം വികസിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി സാവധാനത്തിലുള്ളതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ചലനങ്ങൾ വ്യാപകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ക്വിഗോംഗ് സെഷൻ ഒരാളെ ശക്തനും കേന്ദ്രീകൃതവും സന്തോഷവാനും ആക്കുന്നു.
ഉറക്കമില്ലായ്മ, സ്ട്രെസ് സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, വിഷാദം, നടുവേദന, സന്ധിവാതം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ, ഹൃദയധമനികൾ, ശ്വസനവ്യവസ്ഥ, ബയോഇലക്ട്രിക് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം, ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം, ദഹനവ്യവസ്ഥ എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ ക്വിഗോംഗ് ഫലപ്രദമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ സൗജന്യ ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്തതിന് നന്ദി! സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച വീഡിയോ ആപ്പുകൾ ലഭ്യമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.
ആത്മാർത്ഥതയോടെ,
YMAA പബ്ലിക്കേഷൻ സെന്ററിലെ ടീം, Inc.
(യാങ്ങിന്റെ ആയോധന കല അസോസിയേഷൻ)
ബന്ധപ്പെടുക:
[email protected]സന്ദർശിക്കുക: www.YMAA.com
കാണുക: www.YouTube.com/ymaa