Mindfulnessklockan

നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ സാന്നിധ്യം സഹായിക്കുന്ന .ഇതിനുള്ള ക്ലോക്ക് സ്വാഗതം! .ഇതിനുള്ള ശ്രദ്ധ പോലെ പ്രൊഫസർ ജോൺ കബത് സിൻ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നതിപ്രകാരമാണ്:

* ഇപ്പോൾ ൽ
* മനഃപൂർവ്വം
* ന്യായം അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്സണലിനെ കൂടാതെ

.ഇതിനുള്ള .അങ്ങനെ എല്ലാം ഒരു കഴിവ്, ഗവേഷണ .ഇതിനുള്ള പരിശീലനം ഉൾപ്പെടെ കാണിക്കുന്നു:
* സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുക
* ഉയരുന്ന ഏകാഗ്രത സാന്നിദ്ധ്യം
* വർദ്ധിക്കുകയും ശാന്തവും ജീവിത നിലവാരം

നിങ്ങൾ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സിറ്റിങ് ധ്യാനവും നിങ്ങൾ എവിടെ എന്ന് .ഇതിനുള്ള പ്രാക്ടീസ് ഔദ്യോഗിക വ്യായാമങ്ങൾ വഴി കഴിയും. ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ, ശ്വാസം തോന്നി കഴിയും ഫലം രുചി, മാന്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ കേട്ടു. ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ ഞങ്ങൾ തിരികെ ഇന്നത്തെ നേടുകയും ഒരു മാർഗമായി കേൾക്കെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എങ്ങനെ നിങ്ങൾ .ഇതിനുള്ള മണി ഉപയോഗിക്കാം:

* നിങ്ങൾ മണിയുടെ ശബ്ദം കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ, നിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ശരീരത്തിൽ ശ്വാസം തോന്നി കഴിയും.
* നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് ബോധമുള്ള ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ ഓരോ തവണയും മണി ശബ്ദങ്ങൾ എടുക്കാം.
* നിങ്ങൾ നിർത്താൻ കഴിയില്ല എങ്കിലും നിങ്ങൾ പുതുക്കി സാന്നിദ്ധ്യം ഉപയോഗിച്ച് എന്താണ് തുടരാം
* മണി ധ്വനിക്കുമ്പോൾ, ഉദാഹരണമായി, നിശബ്ദമായി സ്വയം എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുക:
   "ഞാൻ ശാന്തവും ഇന്നത്തെ ഞാൻ"
    "ഞാൻ എന്തു എന്ന ബോധ്യമുണ്ട്."
    അനുയോജ്യമായ സന്തോഷപൂർവം സ്വന്തം വാക്കുകൾ കണ്ടെത്തുക.
* "ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ" വഴി, .ഇതിനുള്ള മണിയുടെ ശബ്ദം ഉയര്ത്തി കഴിയും.
* സ്വയം ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ഒരു മൈക്രോ ഇടവേള നൽകുക
* സ്വന്തം ഉപയോഗം
* നിങ്ങൾ ഇതിനകം .ഇതിനുള്ള പ്രാക്ടീസ് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഔദ്യോഗിക വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത് സമയം കൃത്യമായി സൂക്ഷിക്കാൻ .ഇതിനുള്ള ക്ലോക്ക് സഹായത്തോടെ എടുക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗക്രിയകൾ ഇരിക്കുന്ന സമയത്ത് മണി മോതിരം ഓരോ അഞ്ച് മിനിറ്റ് ചെയ്യട്ടെ.
* അപേക്ഷ ഔപചാരിക .ഇതിനുള്ള പരിശീലനം, വ്യായാമം "ബോഡി സ്കാൻ 10 മിനിറ്റ്", "ഡെയ്ലി .ഇതിനുള്ള ഇടിഞ്ഞു" നിന്ന് എടുത്ത ഒരു രുചി ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാല്, നിങ്ങൾ .ഇതിനുള്ള മണിയുടെ ശബ്ദം സ്വന്തം അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ .ഇതിനുള്ള സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കാം എങ്ങനെ സാരമില്ല, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസം പ്രസന്നതയോടെ ബി വർധിപ്പിക്കും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ജൊഹാൻ ബർഗ് സിറ്റി മാർട്ടിൻ പവർ

ഇനിപ്പറയുന്ന അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഏതെങ്കിലും ശ്രമിക്കാം കൂടുതൽ മാർഗദർശനം .ഇതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ

* പ്രതിദിന .ഇതിനുള്ള തുള്ളി
പടിപടിയായി * .ഇതിനുള്ള ഘട്ടം
* മരുപ്പച്ച - പരിശീലന .ഇതിനുള്ള
* സാധ്യതയുള്ള പദ്ധതി: .ഇതിനുള്ള

----

അപ്ലിക്കേഷൻ വിളിക്കാൻ ആരാണ് ആവശ്യമായ എന്തുകൊണ്ട് അഭിപ്രായങ്ങൾ ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ടായിരുന്നു. അല്ലേ. ഒരു അവകാശം "രെഅദ്_ഫൊനെ_സ്തതെ" വിളിക്കുന്നു അപ്ലിക്കേഷൻ ചോദിക്കുന്നു. ഈ കാരണം അത് .പോരായ്മകള് സമയത്ത് കേൾക്കാൻ ഒരു വ്യായാമം താൽക്കാലികമായി എന്നതാണ്. ഇത് അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങൾ വിളിച്ച് ആരാണ് അല്ലെങ്കിൽ ആരുടെ ഒരു കോൾ വരുന്നു എന്നാൽ വെറും _അത്ത്_ റിംഗുചെയ്യുന്നത് അറിഞ്ഞു കാണാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ അപ്ലിക്കേഷൻ കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, [email protected] ഇമെയിൽ ദയവായി. പകരം :-) ഒരു മോശം റേറ്റിംഗ് ചെലുത്തുന്നതായി