Дамббелл дасгал хийснээр булчингаа хөгжүүлж, хүч чадлаа аваарай.
Програмаа татаж аваад хэрэгтэй бүх зүйлээ аваарай:
✔ Урьдчилан тогтоосон сургалтын төлөвлөгөө:
++ Эхлэгч
++ Жин хасах
++ Бүтэн бие
++ Нийт хуваагдал
✔ Булчингийн бүлэг тус бүрт зориулсан зурагтай дасгалууд
✔ Дуут заавар
✔ Нарийвчилсан түүх
✔ Захиалгат дасгалууд
✔ Захиалгат дасгалууд
✔ Сайхан, чийрэг биетэй, хүчтэй булчинтай
Зөвлөмж:
Өөрт тохирсон жингээ сонго.
Зөвхөн иж бүрдэл нь танд саад болохгүй мэт санагдаж эхлэхэд л жингээ нэмэгдүүлээрэй.
Шинэчилсэн огноо
2024 оны 12-р сарын 26