PCOS & PCOD Diet Plan Recipes

PCOD ба PCOS-ийн хоолны дэглэмийн жор - Таны эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд хүрэх зам

PCOS-ийн хоолны дэглэм ба дасгал нь танд шинэчлэгдэж, дааврын мөчлөгт тань нийцсэн эрүүл PCOS жоруудыг танд хүргэж байна. Циклээ тогтмол, саадгүй, хүчтэй байлгахын тулд PCOS-ийн хоолыг эрүүл өөх тос, байцаа, бууцай, зулзаган ногоон гэх мэтээр чанаж идээрэй.

Онцлогууд:
PCOS-д ээлтэй олон мянган жор: Таны PCOS эсвэл PCOD-ийн хоолны дэглэмийг нөхөх зорилготой PCOS-ийн олон төрлийн хоолыг судлаарай. Тэжээллэг өглөөний цайнаас эхлээд сэтгэл хангалуун оройн хоол хүртэл бидний PCOS хоолны ном нь таны амт, хоолны дэглэмд тохирсон олон төрлийн сонголтыг санал болгодог.
Найрлагааны ашиг тус: Янз бүрийн орцын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар мэдэж авснаар та юу идэх талаар мэдээлэлтэй сонголт хийх боломжтой болно.
Хоол тэжээлийн мэдээлэл: Бүх PCOD хоолны жорууд нь шим тэжээлийн мэдээллийг агуулдаг тул та калори, макро болон бусад шим тэжээлээ хянаж эрүүл сонголт хийх боломжтой.
Жор бэлтгэх видео: Бэлтгэж буй жор бүрийн видеог үзээрэй, ингэснээр та яг яаж хийж байгааг харах боломжтой.
Нийгэмлэгүүд: Манай эрч хүчтэй нийгэмлэгүүдийн PCOS-ийн хоолны дэглэмд дурлагсадтай холбогдоорой. Хоолныхоо ялалтыг хуваалцаж, зөвлөгөө авч, хоол хийх зөвлөмжүүдээ солилцоорой
Хүнсний бүтээгдэхүүн: Манай бэлтгэсэн хүнсний бүтээгдэхүүнээр мэдлэгээ дээшлүүлээрэй. Өөрийн дуртай PCOS хоолны түүхийн талаар мэдээлэл авч, хоол хийх шинэ арга техникийг олж мэдээрэй
Хэрэглэгчийн хоолны сувгууд: Өөрийн эрүүл хоолоо бусад хэрэглэгчидтэй хуваалцаж, бүтээлийнхээ талаар санал хүсэлтээ аваарай
Алхам хянагч: Өөрийн алхмуудыг хянаж, өдөрт хэдэн калори шатааж байгаагаа хараарай
Хөдөлгөөн ба фитнесс хянагч: Манай суурилуулсан фитнесс хянагчаар дасгал болон явцаа хяна. Өдөр бүр хэр их калори шатааж, хэр хол гүйж, хэр удаан дасгал хийж байгаагаа хараарай
Илчлэг тоолуур: Илчлэгийнхээ илчлэгийг хянаж байгаарай, ингэснээр та эрүүл хоолны дэглэм барьж фитнессийн зорилгодоо хүрэх боломжтой
Иог: Таныг тайвшруулж, стрессээ тайлж, эрүүл мэндээ сайжруулахад туслах иогийн байрлал, дараалалд суралцаарай.
Эрүүл мэнд, гоо сайхны зөвлөгөө: Таны эрүүл мэнд, гоо сайхны төлөө хэрхэн эрүүл хооллох талаар зөвлөгөө аваарай
Худалдааны жагсаалт: Дуртай жордоо хэрэгтэй бүх орцуудаа худалдан авах жагсаалт үүсгээрэй.
Хоол төлөвлөгч: Ирэх долоо хоногт хийх эрүүл хоолоо төлөвлөж, дуртай жороо хоолны төлөвлөгөөндөө хадгалаарай.
Гаргүй℠: Дуут тушаалаар хоол хийх
Cook with℠: Эрүүл хоол хийхийн тулд агуулахынхоо орцуудыг ашиглаарай
TurboSearch℠: Хоолны төрөл, Амт нахиа, курс, Хоол идэх цаг болон бусад олон шүүлтүүрээр хайх
BMI тооцоолуур: биеийн жингийн индекс болон биеийн харьцааны ангиллыг мэдэж аваарай
Улирлын жор: Улиралын орц найрлагатай жорыг олсноор та шинэхэн, орон нутгийн хоол идэх боломжтой

Та PCOS-ийн хоолны дэглэм ба дасгал, PCOS-ийн тураах програм, PCOS-ийн дасгал ба хоолны дэглэмийн програм хайж байгаа эсэхээс үл хамааран PCOS-ийн хоолыг хянах найдвартай програмыг хайж байгаа эсэхээс үл хамааран манай програмд ​​бүх зүйл бий.

Энэхүү PCOD хоолны дэглэм ба дасгалын програмын ашиг тус:
❖ Эрүүл хооллож, фитнесс зорилгодоо хүрээрэй
❖ Төрөл бүрийн эрүүл хүнсний тэжээллэг чанарын талаар мэдэж аваарай
❖ Иог, бясалгалаар тайвширч, стрессээ тайл
❖ Бусад хоолонд дурлагчдаас урам зориг аваарай
❖ Өөрийн жороо олон нийттэй хуваалцаарай
❖ Манай нийгэмлэгийн ижил төстэй PCOD хоолны дэглэмд дуртай хүмүүстэй холбогдоорой
❖ Хоолны жор, орц найрлагад тулгуурласан бүтээгдэхүүний талаар мэдээлэлтэй байгаарай

PCOD ба PCOS хоолны дэглэмийн жоруудын ангилал нь: -
❖ Курсууд - Хоолны амттан/ Эхлэл, Шөл, Орцны хоол, Амттан гэх мэт.
❖ Амт нахиа - Халуун ногоотой, чихэрлэг, исгэлэн, хурц гэх мэт.
❖ Хоол хийх төрөл - Буцалгах, шарсан талх, жигнэх, шарсан гэх мэт.
❖ Цахилгаан хэрэгсэл - тогоо, тогоо, зуух, агшаагч болон бусад олон зүйлсийг туршиж үзэх боломжтой.

Эрүүл мэндээ хянаж, тэнцвэртэй хооллолтыг эрхэмлэж, эрүүл мэндэд тустай амттай хоолны амтыг амтлаарай. Та PCOS-ийн хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө, PCOD хоолны дэглэмийн хүснэгт эсвэл PCOS болон PCOD-т ээлтэй жорын найдвартай эх сурвалжийг хайж байгаа эсэхээс үл хамааран манай програм таны эрүүл мэндийн аялалыг дэмжихэд бэлэн байна.