Fluidform Pilates at Home

Өдөрт 20 минутын турш биеэ хөдөлгөх хялбар арга хэзээ ч байгаагүй. 20 минутын дотор 240 гаруй зорилтот дасгал, 100 гаруй тусгай Fluidform сорилт, жор, улирлын хоолны төлөвлөгөөний өргөн хүрээний номын санг гэртээ, захиалгаар нэг тохиромжтой газраас олж мэдээрэй.

Хөдөлгөөнийг өдөр тутмын үл ойлголцол, эрүүл мэндийг нэн тэргүүнд тавь.

ЯАГААД FLUIDFORM-ийг СОНГОХ ВЭ?
- Дэлхийн 77 гаруй орны хүмүүсийн дэлхийн нийгэмлэгт нэгдэж, Fluidform-ийн оюун ухаан, бие, сэтгэлд хувиргах нөлөөг мэдэр.
- Бүх дасгал, сорилтуудыг өөр өөр биеийг заадаг 20 гаруй жилийн туршлагатай багш Кирстен Кинг програмчилж, зааварчилдаг. Fluidform бол анхлан суралцагч, дунд шатны хэрэглэгчид, ахисан түвшний зөөгч, тамирчдад зориулсан орон зай юм.
- Таны хувийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн платформыг дэлхийн хаанаас ч, хэзээ ч ашиглах боломжтой. Хүч чадал, аяыг бий болгож, эрч хүчийг мэдэрч, өөртөө итгэлтэйгээр гэрэлтээрэй.
- Жирэмсэн болон шинэ эхчүүдэд зориулсан төрөлтөөс өмнөх болон дараах тусгай хөтөлбөрүүд. Жирэмслэлтээс эхлээд төрсний дараах эдгэрэлт хүртлээ аюулгүй, дэмжлэг, удирдамжтай байгаарай. Гуравдугаар сар бүрд тохирсон аюулгүй, үр дүнтэй дасгалуудыг хийж, хэвлийн хөндийгөө дахин холбодог хувийн дэмжлэгийг мэдрээрэй. Жирэмсний туршид өөрийн хүч чадал, өөртөө итгэлтэй бай. Хэвлийн хөндийн холбоосыг сэргээж, биеийг дахин тохируулаарай.

ЯМАР АШИГТАЙ ВЭ?
- Сар бүр шинэ контент гаргадаг.
- Гар утсан дээрээ өндөр хурдтай хайлт хийж, видео цацаж үзээрэй.
- Гэртээ студи доторх хамгийн сайн туршлагыг ашиглахын тулд Chromecast-ын дасгалуудыг телевизор дээрээ суулгана.
- Дэлхийн хаана ч, хэзээ ч биеэ хөдөлгөхийн тулд хөдөлгөөнт холболт муутай газруудад жигд тоглуулахын тулд дасгалуудыг төхөөрөмждөө татаж аваарай.
- Apple HealthKit-ийн интеграцийн тусламжтайгаар дасгалуудаа хянаж, өдөр тутмын зорилгодоо хүрээрэй.
- Санал болгож буй дасгал, сорилтуудын хувийн хөтөлбөрийг ашиглан гүйлгэх цагийг хэмнэж, дэвсгэр дээр өнгөрүүлэх цагаа дээд зэргээр нэмэгдүүлээрэй. Дараа нь юу болох талаар таамаглалыг гарга.
- Өөртөө болон таны биед тохирсон боловсролын агуулгыг хүлээн авах.
- Өөрийн дуртай бүх дасгал, сорилт, жор, хоолны төлөвлөгөөг нэг дор хадгалаарай.
- Өөрийн хайж буй зүйлээ олохын тулд дасгал, сорилт, жор, хоолны төлөвлөгөөгөө хайж, шүүж үзээрэй.
- Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг хуваалцаж, найзтайгаа урам зоригтой байгаарай. Өдөрт 20 минутын Fluidform-ийн талаар бие биедээ хариуцлага тооц.

FLUIDFORM APP ОНЦЛОГ

Дасгал хийх
- 240 гаруй онлайн дасгалууд нь 5-50 минутын хооронд мат пилат, реформер, бокс, кардио, швейцарь бөмбөг, барр, сунгалт, амралт, амьсгалын дасгал гэх мэт.
- Кирстен Кингийн программчлан, зааварчилгаагаар өөрийн хэлбэрээ сайжруулж, техникээ сайжруулахын тулд үр дүнтэй, тодорхой дасгалуудыг туршаарай.
- Фитнессийн түвшин, үргэлжлэх хугацаа, тоног төхөөрөмж, биеийн талбайн дагуу шүүж, хайна уу.

Сорилтууд
- Таны биед өөрчлөлтийг бий болгож, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах зорилготой 100 гаруй онцгой Fluidform сорилтууд.
- 7 хоногоос 6 долоо хоног хүртэлх хугацаанд, үүнд бүх төрлийн тоног төхөөрөмж, анхаарал төвлөрөх талбарууд багтсан бөгөөд хүн бүрт тохирсон зүйл бий.

Хоолны жор
- Бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан 200 гаруй тэжээллэг, тэжээллэг жор бүхий өргөн хүрээний жор мэдээллийн сан.
- Өөрийн сонголтод тулгуурлан шүүж, хайлт хийж, урам зоригоо гал тогооны өрөөнд дахин гэрэлтүүлээрэй.

Хоолны төлөвлөгөө
- Гал тогооны өрөөнд болон гадуур эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэхийн тулд өдөр тутмын өглөөний цай, өдөр, оройн хоол, хөнгөн зууш бүхий улирлын хоолны төлөвлөгөө.
- Бие махбодид өөрчлөлт оруулах, хөдөлгөөний аялалыг дэмжихийн тулд өөрийн хоолны дэглэмд тулгуурлан шүүж, хайх.

Эрүүл мэнд
- Сунгах, тайвшруулах, амьсгалах дасгалууд нь таны оюун санааг тайвшруулж, бие махбодоо сэргээж, одоо байгаа гэдгээ мэдрэх болно.
- Амьсгалах, тайвшруулах тусгай аргуудын тусламжтайгаар стрессийг бууруулж, анхаарал төвлөрөл, оюун санааны тодорхой байдлыг сайжруулна.