Dumbbell Training App

Энэ хөтөлбөр нь мөр, гар, цээж, нуруу, хэвлий, хөл зэрэг бүх гол булчингийн бүлгүүдэд чиглэсэн олон зуун дасгалуудыг агуулдаг. Та мөн өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн дэг журмыг үүсгэж болно.

Булчингаа хөгжүүлж, хэлбэр дүрсээ сайжруулахад өдөрт хэдхэн минут л хангалттай. Хэрвээ хүсвэл гэртээ ганцхан гантель хэрэглэснээр та маш их булчингийн массыг өсгөж чадна.

Энэхүү шилдэг дамббелл дасгалын програмын тусламжтайгаар бид танд 30 хоногийн дамббеллийн дасгалыг санал болгож байна. Чадварлаг дасгалжуулагч булчинг бэхжүүлэх бүх дасгалуудыг хийсэн. Энэхүү бодибилдингийн дасгалын хөтөлбөрт бүхэл бүтэн биеийн янз бүрийн дасгалууд багтдаг бөгөөд тус бүр нь булчингийн өөр хэсэгт чиглэгддэг. Нурууны дасгал, гурвалсан булчингийн дасгал, хоёр толгойн дасгал, цээжний дасгал, гар, мөр, хөлний төрөл бүрийн дасгалуудыг хийх боломжтой.

Фитнесст явахгүйгээр булчингаа өсгөж чадна. Та мөн эдгээр дээд биеийн дамббеллийн дасгалуудыг гэртээ, ажил дээрээ эсвэл өөр хаана ч хийж болно! Зөвхөн тохируулж болох цөөн хэдэн дамббелл шаардлагатай. Эдгээр энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгалуудыг дамббеллээрээ хийж үзээрэй.

Энэхүү 30 хоногийн булчинг бэхжүүлэх сургалтын сорилтын тусламжтайгаар та булчингаа өсгөхийн зэрэгцээ жингээ хасаж болно. Дамббелл дасгал хийснээр та хэдэн калори шатсанаа хянахын зэрэгцээ өөх тос, илчлэгийг шатааж болно.

Апп-ын онцлогууд:
- 30 хоногийн дамббеллийн сорилт ахиц дэвшлийг хянах төхөөрөмжтэй
- Хэзээ ч, хаана ч халаасандаа 5-30 минутын дамббелл дасгал хийх том номын сан. Нийт офлайн байна.
- 150 гаруй дасгалын сангаас өөрийн хувийн дасгалуудыг үүсгэ.
- Баригдсан дасгал нь таныг туранхай, хүчтэй, чийрэг болгоход тань туслах болно.
- Тайлан нь таны дасгалын гүйцэтгэл, явц, шатсан калорийн хэмжээг хянахад хялбар болгодог.

Гэртээ дамббелл хийх дасгал
Гэртээ хийсэн дамббелл дасгал нь булчингаа хурдан өсгөж, хүч чадлыг бий болгоход тусална.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дамббеллийн дасгал
- Булчин, хүч чадлыг бий болгож, төгс бие галбиртай болно
- Сайхан нарийхан гар, нарийхан хөл, дэгжин хөх, 90° мөр, сайхан харагдах хэвлийн булчинтай болоорой.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан сонгомол дамббелл дасгал, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, Хэрэв та биеийн жингийн дасгалаас залхаж байгаа бол эмэгтэйчүүдэд зориулсан энэхүү дамббелл дасгалыг туршаад үзээрэй.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан дамббеллийн дасгал
- Хатуу булчинг бий болгож, хэрчиж болно
- Том гар, хүчтэй бицепс, трицепс, өргөн мөр, шахуургатай цээж, урагдсан зургаан хэвлийн булчин, ган шиг хатуу нуруу, хүчтэй хөлтэй болоорой.
Жижиглэсэн хэвлийн булчинг хүсч байна уу? Эрэгтэйчүүдэд зориулсан дамббеллийн дасгал танд маш их тус болно. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан дамббелл дасгал хийснээр та хатуу булчинг бий болгож, богино хугацаанд хэрчиж болно!

Бүтэн биеийн хамгийн шилдэг дамббелл дасгалуудыг ҮНЭГҮЙ туршаад үзээрэй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ОДОО 'Dumbbell Workouts- Bodybuilding at home' бодибилдингийн хүчний дасгалын програмыг татаж аваарай!