Office Workout Exercises

Оффисын ажлын сорилт! Оффисын хурдан фитнес, дасгалын програм
Ажлын өдрүүдэд эрүүл мэнд, жингээ хянах Office Workouts аппликэйшн нь биеийн тамирын бүх тал дээр эрчим хүчний түвшинг дээшлүүлэх зорилготой бөгөөд албан тасалгаанд хатуу, нухацтай дасгал хийх, гэрийн оффист байхдаа зугаацахыг зөвлөж байна. энэ нь Оффисын дасгал ба эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан дасгал.

Office-ийн шуурхай ажлын хуваарь
Ажлын өдрүүдэд биеэ идэвхтэй байлгахын тулд оффис дээр 5 минутын хурдан дасгал хий. Office Workouts-ийн үнэгүй програм нь ажил дээрээ сууж байхдаа дасгал хийх, буйдан дээр сууж байхдаа дасгал хийх, сандал ашиглан дасгал хийх, компьютер дээр сууж байхдаа дасгал хийдэг. , ширээн дээрээ сууж байхдаа дасгал хийж, бүх дасгалаа оффис эсвэл холбогдох газарт хий.

Оффис дээр ажиллах
Та ширээн дээрээ нууцаар хийж болох оффисын хялбар дасгал, арын болон мөрөн дээрээс метаболизмыг нэмэгдүүлдэг олон төрлийн дасгалууд нь өдрийн турш илүү идэвхтэй байх, эрүүл байх, эрүүл байх, оффисын дасгал хөдөлгөөнгүй оффис дээр алжаал ядаргаа гаргахгүй байх. жин.

Албан тасалгааны тусгай дасгалууд
• Office оффисын үнэгүй програм, Нуугдсан төлбөр байхгүй
• Албан тасалгааны дасгалын сануулга
• Оффисын ажлын санаа, оффис дээр ширээний дасгал хийх
• Тоног төхөөрөмжгүй оффисын ширээний дасгал
• Оффис дээр сууж байхдаа гэдэсний өөхийг бууруулах дасгал хийдэг
• 15 минутын ажилтай оффис дээр сууж байхдаа жингээ хас
• Жингээ хасахын тулд байрлал дээр сууна

Ширээний дасгал - тоног төхөөрөмжгүй
Тоног төхөөрөмжийн оффисын дасгал байхгүй байна! Өдөржингөө 09 цаг ширээн дээр сууж дасгал хийх чадвараа сулруулж байна уу? Та калори шатаах боломжтой, гар, булчин, өгзгөө чангалж, оффис дээр сууж болно. Оффисын дасгал нь стрессийг бууруулах сайн дасгал бөгөөд ажлын өдрүүдэд дасгал, жин, тоног төхөөрөмж байхгүй - зүгээр л биеийн жинтэй дасгал хийх хэрэгтэй.

Оффисын HIIT дасгал.
Оффисын ажилчдын хувьд HIIT яагаад хэрэгтэй вэ? Оюутны дарга HIIT хэлхээний програмыг ашиглан гэдэс өөхөө алдаж, хаана ч хамаагүй, оффис эсвэл гэрийн оффис дээрээ туршиж үзээрэй. Бие бялдрын түвшинг хөгжүүлж, оффисын дасгалын тусламжтайгаар биеэ хурдан аялаарай.

Андройдод зориулсан Office Workout програмыг татаж аваад, өдөр тутмын Office Workout-ийн талаар илүү ихийг мэдэж, эрүүл мэнд, фитнесээ сайжруулаарай.