Зүрхний цохилт хэмжигч

Зүрхний цохилт нь эрүүл мэнд, биеийн тамирын чухал хэмжүүр юм. Зүрхний цохилт хэмжигч програм нь утасны камер ашиглан зүрхний цохилтыг хэмжиж, хянадаг!

★Хязгааргүй бичлэгтэй үнэ төлбөргүй
★Энгийн загвараар хэрэглэхэд хялбар
★ Google Fit-ийн дэмжлэг
★ Нэмэлт техник хангамж шаардлагагүй

Зүрхний цохилтыг хэмжихийн тулд зүрхний цохилт хэмжигч үнэгүй програмыг хэрхэн ашиглах вэ?

Энэхүү зүрхний цохилт хэмжигч програмыг ашиглахын тулд хуруугаа утасны камер дээр тавиад хөдөлгөөнгүй байхад л хангалттай, зүрхний цохилт хэдэн секундын дараа харагдана.

Зүрхний хэвийн цохилт, зүрхний цохилт гэж юу вэ?

Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр насанд хүрэгчдийн зүрхний цохилтын хэвийн хэмжээ нь минутанд 60-100 цохилтын хооронд хэлбэлздэг. Гэсэн хэдий ч зүрхний цохилтод үйл ажиллагааны түвшин, фитнессийн түвшин, биеийн хэмжээ, сэтгэл хөдлөл гэх мэт олон хүчин зүйл нөлөөлж болохыг санаарай. Ерөнхийдөө амарч байх үеийн зүрхний цохилт бага байх нь зүрхний үйл ажиллагаа, зүрх судасны үйл ажиллагаа сайжирна гэсэн үг юм.

Хэрэв таны зүрхний цохилт минутанд 100-аас дээш байдаг, эсвэл та тамирчин биш бөгөөд амарч байхдаа зүрхний цохилт минутанд 60 цохилтоос бага байвал эмчтэйгээ зөвлөлд.

Зүрхний цохилтын сургалтын бүс гэж юу вэ?

Зүрхний цохилтын сургалтын бүсийг зүрхний цохилтын дээд хэмжээг ашиглан тооцдог. Бэлтгэлийн бүс бүрт таны бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах физиологийн нарийн нөлөө үзүүлдэг.

- Амрах бүс (50% хүртэл буюу дээд тал нь): Энэ нь амрах бүсийг авч үздэг.

- Өөх шатаах бүс (50-70% буюу дээд тал нь): Энэ бүсэд нөхөн сэргээх, бие халаах дасгалуудыг хийх ёстой. Илүү их хэмжээний илчлэг нь өөх тосноос шатдаг тул үүнийг өөх шатаах бүс гэж нэрлэдэг.

- Кардио бүс (дээд тал нь 70% - 85%): Энэ бүсэд ихэнх үндсэн дасгалуудыг хийх ёстой.

- Оргил бүс (дээд талынхаа 85%-иас их): Энэ бүс нь гүйцэтгэл, хурдыг сайжруулах богино хугацааны эрчимтэй хичээл хийхэд тохиромжтой (өндөр эрчимтэй интервалын сургалт HIIT).

Энэхүү зүрхний цохилт хэмжигч програм нь таны зүрхний цохилтын сургалтын бүсийг автоматаар тооцоолж, хадгалдаг.


АНХААРУУЛГА

- Зүрхний цохилт хэмжигч програмыг эмнэлгийн төхөөрөмж болгон ашиглаж болохгүй.
- Хэрэв та эрүүл мэндийн өвчтэй эсвэл зүрхний өвчнөөсөө санаа зовж байгаа бол эмчид хандана уу.
- Зарим төхөөрөмжид зүрхний цохилт хэмжигч флэшийг маш халуун болгож болзошгүй.