Rückbildung nach der Geburt

Гэртээ давтан сургах гимнастикийн програм! Дасгалууд нь таны өдөр тутмын ээж, нялх хүүхдийн хэрэгцээнд тохирсон байдаг: Та гэртээ ердийн нөхцөлд хийж болно, энэ нь хүүхэд төрүүлэхэд тохиромжтой. Тэд зөөлөн бөгөөд үр дүнтэй бөгөөд бие биендээ тулгуурладаг.

Хэрэв бүх зүйлийг хурдан хийх шаардлагатай бол төрсний дараах гимнастикийн богино хөтөлбөрүүд байдаг! Төрсний дараах дасгалаас эхлээд ахисан түвшний хөтөлбөр хүртэл энэ нь таныг төрсөн цагаасаа хойш нэг жилийн дараа хүртэл гэртээ тав тухтай орчинд чийрэгжүүлэх бүрэн бүтэн багц юм!

Төрсний дараах гимнастик бол таны амралт, ээжийн биеийг бэхжүүлэх явдал юм. Ер нь тэр маш сайн ажилласан. Та шагналаа гартаа барьж байна: таны хүүхэд. Одоо та дахин хурдан тамирдаж, хүч чадлаа сэргээх хэрэгтэй. Тиймээс төрсний дараах гимнастик, блокийн шалны бэлтгэлийг нэн даруй эхлүүлэх нь дээр.

Аарцгийн ёроол, ходоодонд онцгой зөөлөн, үр дүнтэй дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Хөл, ёроол, гараа дахин чангалж, нурууг нь хурцадмал байдлаас чөлөөлж, дараа нь бэхжүүлнэ. Та энэ бүгдийг эх баригч Катарина Хюбнер (нээ Вернер)-ийн дараалсан дасгалын тусламжтайгаар хийж чадна. Тэрээр шинэхэн эхчүүдэд төрсний дараах үеийн гимнастик, аарцагны булчинг хөгжүүлэх төгс дасгалыг боловсруулсан.

Та хүүхэд төрсний дараа нэн даруй зөөлөн нөхөн сэргээх хөтөлбөрийг эхлүүлж болно - та аарцагны ёроолыг мэдэрч, идэвхжүүлэх, жишээлбэл, цусны эргэлтийг сэргээхийн тулд бага зэргийн дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй! Дасгалууд нь алхам алхмаар бие биендээ тулгуурладаг. Хүүхэд төрснөөс хойш 8 долоо хоногоос хойш та төрсний дараах анхны гимнастикийн дасгал хийх боломжтой бөгөөд удалгүй та ахисан түвшний Руби ээж болох болно!

Энэхүү програм нь таны аарцагны үе хэрхэн ажилладагийг ойлгоход туслах дэлгэрэнгүй танилцуулга, төрсний дараах эхэн үеийн хөтөлбөр, төрсний дараах үеийн хөтөлбөр (төрсний дараах 10 хоног), төрсний дараах 8 долоо хоногоос хойшхи төрсний дараах дасгалууд, төрсний дараах ахисан шатны дасгалууд, төрсний дараах 8 долоо хоногийн дараах богино хөтөлбөр зэргийг багтаасан болно. , ахисан түвшний суралцагчдад зориулсан богино хэмжээний хөтөлбөр, нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн зөвлөмжүүд.

Эдгээр нь нийтдээ 116 минутын турш төрсний дараах гимнастик, аарцагны булчингуудын дасгалууд бөгөөд таны эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэгжилтэд зориулагдсан бөгөөд ингэснээр эмэгтэй хүн төрсний дараа сайхан мэдрэмж төрж, хүүхэдтэйгээ нэгэн зэрэг гэртээ байх боломжтой. Та хүүхэдтэйгээ өдөр тутмын амьдралдаа илүү их хүч чадал авдаг! Ээж нь сайн байх үед хүүхэд ч гэсэн гэрэлтэж, илүү тэнцвэртэй, тайван байдаг.

Санаа зоволтгүй: Хэрэв та төрснөөс хойш удалгүй эхлэх боломжгүй бол дараа нь эхлүүлээрэй - ямар ч байсан эхний нэгжээс эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлээрэй. ТА бэлэн болсон үедээ эхэл!

LIFESTORE ТАНЫ АГУУЛГА ХАНДАХ:
- Регрессийн дараах дөрвөн биеийн тамирын дасгал
- 2 богино нэвтрүүлэг
- Өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг сайжруулах зөвлөмж - Нуруугаа хэрхэн хамгаалах вэ
- Өргөн хүрээний танилцуулга (аарцагны үений үндэс: тайлбар, видео, дасгал)

ТАНЫ АПП-ЫН ДАВУУ ТАЛУУД:
- Ухаалаг утас эсвэл таблет дээрээ бодит цагийн видеонууд
- AppleTV-ээр дамжуулан видеогоо телевизортоо дамжуулаарай
- Төрсний дараах дасгалууд нь биеийн тамирын түвшин бүрт тохирсон байдаг
- бүх агуулгад насан туршдаа хандах
- ээж солилцох хаалттай FB групп
- Хаана ч хийх боломжтой, ямар ч төхөөрөмж, багаж хэрэгсэл, тоног төхөөрөмж шаардлагагүй

Танд програмыг ашиглах талаар асуулт байна уу? Бидэн рүү [email protected] хаягаар бичээрэй