Wall Pilates Lazy Girl Workout

Wall Pilates болон Lazy Workouts нь эхлэгчдэд тохиромжтой бөгөөд ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр орондоо амархан хийж болно. Энэхүү тусгай гэрийн дасгалын тусламжтайгаар дасгал хий. Залхуу дасгал нь цуврал үзэхтэй адил боловч үүнийг хийх явцад та маш их бие бялдартай болдог. Гэртээ хэвтэж байхдаа төгс биетэй болоорой.

LazyGirl бол дасгалаа сольж болох анхны залхуу дасгалын програм юм. Зүгээр л зүүн тийш шударснаар та гэрийн дасгал болон тохиргоонд тохирсон бусад дасгалуудыг харах болно. Та дасгал хийх, амрах цагийг тохируулах, калорийн шаталт, үйл ажиллагаа, амжилтыг хянах боломжтой. 400 гаруй дасгалаас та өөрийн биеэр "Wall Pilates" болон "Lazy Workout"-ыг орондоо хийж болно. Өнөөдөр намайг илүү сайн болгохын тулд сорилт, хөтөлбөрөө эхлүүл.

Бид өгзөг, хэвлий, хөл, нуруу, гар, мөр эсвэл цээжний булчингаа сургахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран янз бүрийн зорилгод зориулсан дасгалын сорилт, хөтөлбөр, төлөвлөгөөг санал болгож байна. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан 7-28 хоногийн биеийн тамирын сорилтууд байдаг - ханын пилатес, ор дэрний дасгал, дэртэй пилатес дасгал, эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгал гэх мэт.

Асуудалтай эсвэл зөрүүд хэсэгтээ (өгзөгний дасгал, хэвлийн дасгал, хөлний дасгал), жингээ хасах эсвэл булчин барихыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Уолл Пилатес нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн тамирын дасгал, хувийн төлөвлөгөөг танд өгдөг бөгөөд үүнийг хүссэн үедээ тохируулж болно. Таныг үргэлж гоолиг, чийрэг байлгах дасгал, фитнессийн дасгал. Харагдах бодит үр дүнг цаг алдалгүй мэдрээрэй - зүгээр л бие бялдартай болоорой! Энэ бол шинэ эмэгтэй фитнесс: эмэгтэйчүүдэд зориулсан 400+ дасгал!

Орондоо дасгал хийх нь чухал давуу талтай гэдгийг та мэдэх үү: энэ нь жижиг, тогтворжуулах булчингуудыг сургах болно. Энэ нь бид бага хүчин чармайлтаар илүү их сургалтын үр дүнд хүрдэг гэсэн үг бөгөөд ингэснээр бид залхуу болдог. Энэ гайхалтай биш гэж үү? Яг одоо эхэл - чи илүү сайн би чамайг хүлээж байна. 28 хоногийн Wall Pilates Challenge-ээ эхлүүлээрэй.

Та олон төрлийн функцэд хандах боломжтой болно:

- Тоног төхөөрөмжгүйгээр гэрийн дасгал хийх
- Та хүссэн үедээ сольж болох 400+ дасгал
- Дасгал хийх, завсарлага авах цагийг өөрчлөх
- Өөрийн дуртай дасгалуудаараа ханын пилат болон орны дасгалыг бүтээ
- Эмэгтэйчүүдэд зориулсан янз бүрийн зорилготой дасгалууд: өгзөгний дасгал, хөлний дасгал, хэвлийн дасгал, нуруу, мөр, гар, цээжний дасгалууд
- Олон төрлийн анхаарал төвлөрүүлэх дасгалууд: жин хасах, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, чангалах, фитнессийн түвшинг дээшлүүлэх, булчин барих, өглөөний сунгалт
- Жин хасах сорилтуудыг даван туулж илүү сайн би болоорой
- Хиймэл оюун ухаанаар бүтээгдсэн, цогц хөтөлбөрүүд
- Калори, үйл ажиллагаа, ахиц дэвшлийг хянах
- Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгал
- Эхлэгчдэд зориулсан дасгал
- 7-28 Ханын Пилатесын сорилт

Залхуу дасгалын давуу талууд:

- Гэртээ орноосоо гаралгүйгээр бүтэн биеийн дасгал хий
- Орны дасгал болон ханын пилатес дасгалууд - хийхэд хялбар боловч өндөр үр дүнтэй
- Захиалгат дасгалууд - дасгалынхаа дасгалуудыг хүссэн үедээ сольж болно
- Хувийн төлөвлөгөөндөө хязгааргүй нэвтрэх эрх аваарай: 7-28 хоногийн Wall Pilates Challenge
- Таны хэрэгцээ, фитнессийн түвшин, зорилгодоо тохируулан дасгал хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл: хавтгай гэдэс (хэвлийн дасгал), бэлдсэн өгзөг (өгзөгний дасгал), чанга гар, нарийхан хөл (хөлний дасгал), бүрэн бэлтгэлтэй бие, өглөөний сунгалт
- Мэргэжлийн фитнесс зөвлөгөө
-Эрүүл амьдар
- BMI-ийг бууруулдаг
- Тогтвортой амжилт
- Байнга туранхай бай
- Өдөр тутмын амьдралд хялбар фитнессийн хэв маягийг сур

Бид танд Wall Pilates-ийн хоёр дасгалыг үнэгүй өгөх бөгөөд ингэснээр та Wall Pilates-ийг үнэгүй туршиж үзэх боломжтой.

Та LazyGirl програмын захиалгаар бүх функцэд бүрэн хандах боломжтой болно. Бид өөр өөр захиалга санал болгодог бөгөөд ингэснээр та яг тохирохыг нь олох болно. Та хүссэн үедээ iTunes бүртгэлээсээ захиалгаа цуцлах боломжтой.

Залхуу охидын дасгалын ханын пилатес Ашиглах нөхцөл ба нууцлалын бодлого:
https://5w-apps.com/lazy-agb/en