Dumbbell Workout in 30 days

Өдөрт хэдэн минут зарцуулж булчингаа чангалж, илүү сайхан галбиртай болоорой! Хэрэв та булчингийн массыг их хэмжээгээр өсгөхийг хүсвэл гэртээ ганцхан хос гантел хийх боломжтой.

Энэхүү шилдэг дасгалын аппликейшн ашиглан бид танд 30 хоногийн дамббелл дасгал хийх хөтөлбөрийг санал болгож байна. Булчин барих бүх дасгалыг мэргэжлийн дасгалжуулагч тусгайлан боловсруулсан болно. Энэхүү бодибилдингийн дасгалын аппликейшн нь бүтэн биеийн янз бүрийн дасгалуудтай бөгөөд дасгал бүр нь булчингийн янз бүрийн бүлэгт чиглэгддэг. Та нурууны дасгал, трицепс дасгал, унадаг дугуй, цээжний дасгал, гарын булчин, мөрний булчин, хөлний булчингийн янз бүрийн дасгалыг олж болно.

Фитнесст явахгүйгээр булчингаа өсгөх боломжтой. Биеийн дээд хэсгийн дамббелл дасгалуудыг та гэртээ, ажил дээрээ, хүссэн газраа хийх боломжтой! Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол хэд хэдэн тохируулж болох дамббелл юм. Дамббеллээ аваад эдгээр хялбар, үр дүнтэй дасгалуудыг туршаад үзээрэй. Манай бүтэн биеийн дамббелл дасгалын аппликейшн нь эхлэгч ба давуу талуудад зориулсан 3 өөр түвшинг агуулдаг. Та өөрийн түвшинд тохирсон хамгийн сайн хүч чадлын дасгалуудыг олж чадна.

Энэхүү 30 хоногийн булчин хөгжүүлэх дасгалыг хийснээр та булчингаа нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ жингээ хасах боломжтой. Өөх тос, илчлэгийг дамббелл дасгалаар шатааж, шатаасан илчлэгээ хянах хэрэгтэй. Калори хэмжигч ба өдөр тутмын дасгалын сануулга нь өдөр бүр дасгал хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно.

Чийрэг, эрүүл чийрэг бие бялдартай болох нь хэцүү болсон. Та биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй. Өдөрт хэдэн минут зарцуулж, дамббелл аваад гэртээ дасгалжуулагчийн хамт видео зааврын дагуу дасгал хий. Гар, хөлөө чангалж, илүү өргөн мөртэй болж, зургаан боодол аваад 30-хан хоногийн дотор сайхан биетэй болоорой!

ЯАГААД Nexoft Mobile-ийн "Dumbbell Workouts-Гэртээ бодибилдинг" аппликейшн?

-Хялбар, үр дүнтэй, богино булчин хөгжүүлэх дасгал
-Эрэгтэй, эмэгтэй, хөгшин залуугүй хүн бүрт зориулан тусгайлан боловсруулсан 3 түвшний дасгал
-Дамббелл дасгал, дамббелл гарын дасгал, дамббелл нурууны дасгал, дамббелл цээжний дасгал, дамббелл мөрний дасгал, гурван толгойт дасгал, бицепс дасгал
-% 100 ҮНЭГҮЙ
-Биеийн жингийн дасгал, биеийн дээд хэсгийн дамббелл дасгалууд
-Бодибилдингийн анхан шатны дасгал, биеийн тамирын дасгалын дасгал
-Калори трекер, таныг урам зоригтой байлгах өдөр тутмын санамж
-Дасгал хийхийн өмнө сунгах дасгал хийх
-Видеоны заавраар удирдан чиглүүлэх мэргэжлийн сургагч багш
-Өөрийнхөө биеийн тамирын дасгалыг өөрчил
-30 хоногийн булчин хөгжүүлэх сорилт

Бүтэн биеийн шилдэг дамббелл дасгалуудыг ҮНЭГҮЙ туршаад үзээрэй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд Nexoft Mobile-ийн 'Dumbbell Workouts-Гэртээ бодибилдинг' бодибилдингийн хүчний бэлтгэлийн програмыг ОДОО татаж аваарай!