30 Day Jump Rope Challenge

Чийрэгжүүлэх шинэ хөгжилтэй арга хайж байна уу? Манай 30 хоногийн Олсоор үсрэх фитнессийн сорилтонд нэгдээрэй!

Одоо та яагаад олсоор харайдаг вэ гэж гайхаж магадгүй юм.
Та сая сая өөр төрлийн функциональ дасгал хийж байж болох юм, тэгвэл яагаад олсоор харайх хэрэгтэй гэж?

Нэг үг. Үр ашигтай байдал.
Хэрэв таны зорилго бол дуртай жинсэн өмдтэйгээ таарах эсвэл бэлхүүсээ инчээр алдах явдал бол яг одоо дасгалын шинэ хэв маягийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой цаг. Олсоор үсрэх HIIT дасгалууд нь илчлэгийг шатааж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг нь батлагдсан. Олстой бүтэн биеийн HIIT дасгалууд нь өөх тосыг хурдан бөгөөд аюулгүй шатааж, таны өдөртөө амархан тохирох дасгалуудыг хийдэг.

Анхлан олсоор үсрэх дасгалын төгс дасгалыг хайж байна уу? Та олсон. Танд олсоор харайх аялалаа хэрхэн зөв эхлүүлэхийг харуулъя.
30 хоногийн олсоор үсрэх олон төрлийн сорилтын тусламжтайгаар та гэртээ хийж болно. Гүйлт, сэлүүрт сэлүүртээс эхлээд жин, кроссфит зэрэг бүх төрлийн интервалын дасгалууд байдаг. Гэсэн хэдий ч та HIIT дасгалын бүх ашиг тусыг гэрээсээ олсоор хялбархан олж авах боломжтой.

Мөр, цээж, гар, хөлийг сийрэгжүүлэх энэхүү олсоор харайх экспресс дасгалын тусламжтайгаар илчлэгийг хурдан шатаа.

Олс алгасахын ашиг тус
Яагаад олсоор үсрэх вэ, эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ? Олсоор гулгах нь гүйхээс илүү их калори шатаахад тусалдаг фитнессийн дасгалд багтдаг.
30 хоногийн турш олсоор харайдаг энэхүү хөгжилтэй дасгалын тусламжтайгаар туранхай, хүчтэй биетэй болоорой.

Өөрийгөө гоолиг болго
Бусад фитнесс хэрэгсэл нь зай эзэлдэг эсвэл зөөвөрлөхөд хэтэрхий хүнд байдаг, жишээлбэл, спорт цүнхэнд байх үед олсыг хаа сайгүй авч явах боломжтой. Олсоор үсрэх үед гар, хөлийн төгс зохицуулалт байдаг нь бусад олон салбарт ашигтай байдаг. Хөлний булчингууд нь үсрэхэд тусалдаг, гол булчин нь тэнцвэртэй байхын тулд, гар нь олсыг эргүүлэхэд тусалдаг.

Гэрийн кардиог хийх дуртай болгох олсоор үсрэх дасгалууд
Гэртээ кардио дасгал хийх нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар байж болно, ялангуяа та олстой бол. Олсоор үсрэх дасгал нь нэг байрандаа байх шаардлагатай үед кардио дасгал хийх хөгжилтэй бөгөөд хэцүү арга байж болно. Олсоор үсрэх нь хэдхэн минутын хугацаатай байсан ч дасгалаа нэмэгдүүлэхэд тусална. Энэ нь зүрх судасны тогтолцоонд ноцтой хүндрэл учруулахын зэрэгцээ зохицуулалт, булчингийн хүчийг сайжруулахад тусалдаг. Олсоор үсрэх нь таны хийж чадах хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм. Та өөх тосыг шатааж, жингээ хасаж, зүрхний дасгалаа сайжруулж, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх болно.

Нийт бие - Олс алгасах
Олсоор үсрэх нь таны биеийн бүх хэсгийг толгойноос хөл хүртэл идэвхжүүлдэг. Мөрөөнөөс эхлээд тугал хүртэл түлэгдэх болно!